گیاهی ترین گیاهی ترین AnzanDigital فروشگاه
خانه / ارتوپدی / آسیب های شانه و رتاتور کاف

آسیب های شانه و رتاتور کاف

آسیب های شانه و رتاتور کافReviewed by مینو شفیعی on Aug 12Rating:

Image result for ‫آسیب های شانه و روتاتور کاف‬‎

آسیب های شانه و رتاتور کاف  

همان طور که بیشتر ورزشکاران اطلاع دارند،   آسیب های شانه آسیبی بسیار جدی است.   آسیب های شانه و رتاتور کاف  ممکن است بسیار دردناک باشد ،  این آسیب ها دامنه حرکات شانه را محدود می کنند و دوره درمان آن بسیار طولانی است.

اصطلاح رتاتور کاف به گروهی متشکل از چهار عضله اطلاق می شود که شانه را تثبیت کرده و به آن اجازه حرکت می دهد.

در نظر بگیرید که سر استخوان بازو مانند یک توپ گلف باشد و  تیغه شانه به عنوان گوه زیر توپ عمل کند.   روتاتور کاف مانند مهره ای عمل می کند که باعث چرخش و غلتیدن توپ بر روی گوه یا همان تیغه شانه می شود.

شایع ترین آسیب های روتاتور کاف ناشی از آسیب ها  و پارگی عضله است.

آسیب ها : آسیب  های روتاتور کاف هنگامی ایجاد می شود که عضله رتاتور کاف در فضای بین استخوان بازو و استخوان شانه بر اثر وارد آمدن ضربه دچار گرفتگی و تورم شود.

سایرعلل شایع تورم عضلات رتاتور کاف

Image result for ‫آسیب های شانه و رتاتور کاف‬‎

سایرعلل شایع تورم عضله رتاتور کاف عبارتند از :

  • کشیدگی عضلات ،
  • استفاده بیش از حد از عضله ،
  • خار استخوانی ،
  • تورم عضله به علل دیگر.

پارگی :  پارگی روتاتور کاف در مقایسه با سایر آسیب های این منطقه کم تر اتفاق می افتد .  پارگی روتاتور کاف هنگامی رخ می دهد که تاندون یا عضله روتاتور کاف پاره شود.

در اکثر موارد، پارگی های روتاتور کاف به  جراحی نیاز ندارند.

حرکات تکراری ، و یا حرکات در بالای سر، می تواند به پارگی روتاتور کاف منجر شود .  و یکی از علل شایع آسیب به روتاتور کاف می باشد.   به همین دلیل است که بیشتر ورزشکاران از جمله بسکتبالیست ها و بازیکنان بیس بال معمولاً گرفتار مشکلات شانه می شوند.

آسیب هایی مانند افتادن بر روی بازو، نیز می تواند باعث آسیب رسیدن به روتاتور کاف بشود.  به طور کلی افتادن بر زمین  خطر پارگی روتاتور کاف را افزایش می دهد.  بالا رفتن سن نیز در آسیب های روتاتور کاف بی تأثیر نیست.

اقدامات اولیه پس از آسیب رسیدن به روتاتورکاف  

Image result for ‫قرار دادن کمپرس یخ بر روی شانه‬‎

اگر دچار آسیب روتاتور کاف باید این اقدامات را بلافاصله انجام دهید:

  • استراحت دادن به عضه ،
  • قرار دادن کمپرس یخ بر روی موضع ،
  • بالا قرار دادن عضو آسیب دیده .

مجموع این اقدامات باعث می شود که تورم کاهش یابد. هنگامی که تورم کاهش پیدا کند، دیگرکتف شما  دردناک نیست .

انجام  تمرینات خاص می تواند به شما کمک کند که مشکل زود تردرمان شود و از گرفتار شدن به مشکلات دیگر مانند “شانه یخ زده” یا از دست رفتن دامنه حرکات جلوگیری می شود.

این تمرینات عبارتند از:

  • کشش با استفاده از در ،
  • چرخش خارجی در حالت خوابیده به پهلو ،
  • بالا و پایین بردن دست ،
  • پرواز معکوس ،
  • حرکت کششی از پایین به بالا .

کشش با استفاده از در

doorway stretch

  • بین دو در بایستید و دست ها را باز کرده در دو طرف درها قرار دهید و با جلو و عقب رفتن عضلات  خود را گرم کنید.
  • دو طرف در را با هر دست بگیرید در حالی که آرنج ها یتان خم شده است.  آنقدر جلو بروید که احساس کشش ملایمی در بالای شانه ها یتان بکنید.
  • در این حال وزن خود را بر روی انگشتان پای پشتی  قرار دهید. فراموش نکنید که  باید شانه های خود را به جلو بکشید.

چرخش خارجی در حالت خوابیده به  پهلو

Side-lying external rotation

  • در جهت خلاف شانه آسیب دیده روی زمین دراز بکشید.
  • زانو ها را به حالت ۹۰ درجه خم کنید.
  • یک دمبل را در دست آسیب دیده بگیرید و به آرامی به طرف سقف بلند کنید . دامنه حرکت از روی زمین در مقابل شکم به طرف سقف می باشد. اگر احساس کشیدگی کردید دامنه حرکت را کم کنید.
  • قبل از پایین آوردن دست همراه با دمبل چند ثانیه آن را به سمت بالا نگه دارید.
  • این حرکت را سه بار در روز و هر بار ۱۰ مرتبه تکرار کنید. پس از مدتی آن را به هر بار ۲۰ مرتبه برسانید.

بالا و پایین بردن دست

high to low rows

  • این تمرین با استفاده از کش برای تقویت عضلات و بالا رفتن دست ها انجام می شود. دقت کنید که کش باز نشود.
  • مانند فیلم بالا روی یک زانو بنشینید و زانوی دیگر را در مقابل تان قرار دهید. بدن و زانوی عقبی باید در یک امتداد قرار داشته باشند.  دست سالم را کنار زانوی جلویی قرار دهید.
  • کش را با دست آسیب دیده بکشید. و شانه ها را از عقب به هم نزدیک کنید.  مواظب باشید که بدن تان همراه با دست تان حرکت نکند و چرخش نداشته باشد.
  • این حرکت را در سه ست و هر بار ۱۰ مرتبه تکرار کنید.

پرواز معکوس

Reverse fly

  • بایستید و پا ها را به اندازه عرض شانه ها باز کنید. زانو ها را اندکی خم کنید .  پشت خود را کمی به سمت  پایین خم کنید .
  • وزنه های سبکی را در هر دو دست بگیری د. دست ها را باز کنید و از بدن تان دور کنید . آرنج ها را قفل نکنید . همین طور که این کار را انجام می دهید ، تیغه شانه های خود را به هم نزدیک کنید . دست های خود را بالا نبرید .
  • این حرکت را دوباره از اول شروع کنید . روزی سه ست و هر بار ۱۰ مرتبه این حرکت را تکرار کنید.

حرکت کششی از پایین به بالا

Lawn mower pull

  • بایستید و یک پا را کمی جلو تر از شانه خود قرار دهید . انتهای کش را زیر پا و در مقابل شانه آسیب دیده قرار دهید.  انتهای دیگر کش را با دست آسیب دیده نگه دارید.  به طوری که کش  به صورت مورب در مقابل بدن شما قرار گیرد.
  • دست دیگرخود را کنار لگن قرار دهید. دقت کنید که زانو هایتان  قفل نباشند.  کمر خود را کمی  خم کنید.  کش را از مقابل زانو به طرف بالا بکشید.
  • این حرکت را به آرامی انجام دهید. در هنگام بالا کشیدن کش کمر خود را صاف کنید .  و آرنج را کمی به سمت بیرون بکشید به طوری که تیغه های شانه ها از پشت به هم نزدیک بشوند.
  • این حرکت را سه بار در روز و هر بار ۱۰ مرتبه تکرار کنید.

انجام این حرکات به بهبودی شما کمک خواهد کرد اما آسیب های شدید نیاز به مراقبت های خاص دارند.

در صورت مشاهده موارد زیر به پزشک متخصص مراجعه کنید:

  • درد عمیق و شدید ،
  • بالا بردن دست به سختی ،
  • درد در هنگام خوابیدن به روی دست آسیب دیده چند روز پس از بروز آسیب .

محقق و مترجم: مینو شفیعی

لینک منبع 

کلینیک فوق تخصصی شایگان مهر

کلینیک فوق تخصصی شایگان مهر

درمان های غیر جراحی درد و بازتوانی مشکلات حرکتی و مفصلی 

کلینیک توانبخشی و فیزیوتراپی شایگان مهر تنها مرکز توانبخشی ایران و یا تهران نیست!

ما تلاش میکنیم کمی متفاوت باشیم, علمی تر کار می کنیم و کادر قوی تری داریم.

کلینیک شایگان مهر را یکبار امتحان کنید.

تماس با کلینیک فوق تخصصی درمان های غیرجراحی درد و سایر مشکلات حرکتی (اینجا کلیک کنید)


چرا برای درمان گروه پزشکان جایروس را انتخاب می کنید؟ زیرا:

  • پزشکان ما با شما صادق هستند و رویه کار در این مجموعه به این صورت است که اقدامات اضافی تشخیصی و درمانی انجام نمی شوند و در نتیجه هزینه های دریافتی در این مرکز از مراکز مشابه بسیار ارزان تر است.
  • متخصصین ما دارای تسلط و تجربه کافی در امر طبابت می باشند و همگی دارای رزومه موفقی هستند. اغلب همکاران این مجموعه علاوه بر تحصیلات تخصصی در یک رشته خاص، در یک رشته فوق تخصصی نیز آموزش دیده و مهارت دارند.
  • خدماتی که توسط گروه پزشکان جایروس به شما ارائه می شود جامع و کامل است و معمولا شمارا از نیاز به مراجعه به مراکز متعدد و متفرقه بی نیاز می کند.
  • آخرین مرکزی که برای به دست آوردن سلامت مراجعه خواهید کرد، دپارتمان های گروه پزشکان جایروس خواهد بود؛ مطمئن باشید سلامت خود را به دست خواهید آورد.
  • در امر اطلاع رسانی تمام تلاش خود را می کنیم تا اطلاعاتی کامل و دقیق به شما ارائه دهیم.

در ادامه بهتر است بدانید گروه پزشکان جایروس برای اطلاع رسانی تنها به این سایت بسنده نکرده است. مجموعه سایت های ما در تمام زمینه ها فعال هستند و به سوالات پزشکی شما پاسخ می دهند.

مجموعه سایت های ما (علاوه بر سایت جایروس) عبارتند از:

www.sabzosalem.com (مرجع بزرگ و رایگان اطلاعات پزشکی کشور مجهز به سیستم های ویزیت مجازی، تست های سلامت، داروشناسی، دانشنامه بیماری ها و هزاران صفحه اطلاعات پزشکی رایگان)

www.zibaan.ir (مرجع اطلاعات زیبایی و پوست کشور با معرفی برترین مراکز پوست و لیزر در کشور)

اجازه بدهید بهترین ها برایتان اتفاق بیفتد. تصمیم با خود شماست.


تماس با کلینیک فوق تخصصی درمان های غیرجراحی درد و سایر مشکلات حرکتی (اینجا کلیک کنید)

آسیب های شانه و رتاتور کاف   همان طور که بیشتر ورزشکاران اطلاع دارند،   آسیب های شانه آسیبی بسیار جدی است.   آسیب های شانه و رتاتور کاف  ممکن است بسیار دردناک باشد ،  این آسیب ها دامنه حرکات شانه را محدود می کنند و دوره درمان آن بسیار طولانی است. اصطلاح رتاتور کاف به گروهی متشکل از چهار عضله اطلاق می شود که شانه را تثبیت کرده و به آن اجازه حرکت می دهد. در نظر بگیرید که سر استخوان بازو مانند یک توپ گلف باشد و  تیغه شانه به عنوان گوه زیر توپ عمل کند.   روتاتور کاف مانند مهره…

به این مقاله رأی دهید

۰

User Rating: 5 ( 2 votes)

 

در رابطه با مشکلات زیر میتوانید به کلینیک شایگان مهر مراجعه کنید:

دردهای مفاصل و ستون فقرات مانند آرتروز،فتق دیسک بین مهره ای و غیره
آسیب های ورزشی (پارگی رباط صلیبی زانو قبل و بعد از جراحی، پیچ خوردگی و در رفتگی مفاصل ) و و ضربه های ناشی از هرگونه تصادم (پارگی منیسک زانو و شکستگی و کشیدگی بافت های نرم …)
بیماری های روماتیسمی ( لوپوس )
انحراف های ستون مهره و مفاصل
آسیب های رشته های عصبی:کشیدگی،گیر افتادگی (سندروم کانال کارپ، فلج بلز)
توانبخشی بیماران سکته مغزی، ام اس، فلج مغزی
توانبخشی بعد از کلیه جراحی های ارتوپدی( تعویض مفصل، جراحی ستون مهره و…)

آدرس: تهران، میدان رسالت، نرسیده به چهارراه سرسبز، روبروی مسجد حجتیه، پلاک 686، طبقه 5، واحد 10

شماره های تماس: 09338178807

                             021-77189615

درباره مینو شفیعی

مشاهده بیشتر

آیا بعد از جراحی لگن و مفصل آن درد دارید؟

علل درد های لگنی چیست؟

علل درد های لگنی چیست؟Reviewed by آرتریت on Jan 31Rating: 3.5علل درد های لگنی چیست؟تمام …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

error: