گیاهی ترین گیاهی ترین AnzanDigital فروشگاه
خانه / آسیب های گردن / آسیب های ناشی از وضعیت های ثابت و طولانی مدت

آسیب های ناشی از وضعیت های ثابت و طولانی مدت

آسیب های ناشی از وضعیت های ثابت و طولانی مدتReviewed by وحیده امیری on Feb 18Rating: 5.0آسیب های ناشی از وضعیت های ثابت و طولانی مدت طولانی ماندن در یک وضعیت ثابت , در طول زمان به مفاصل ، عضلات و اسکلت بدن آسیب می رساند راهکارهایی برای پیشگیری از این آسیب ها وجود دارد

 

آسیب های ناشی از وضعیت های ثابت و طولانی مدت :

طولانی ماندن در یک وضعیت ثابت , در طول زمان به مفاصل ، عضلات و اسکلت بدن آسیب می رساند 

این آسیب ها در افراد با مشکل قبلی ، بارزتر می باشد.

برای مثال افراد با مشاغل زیر را در نظر بگیرید :

در رانندگان مسافت های طولانی : آسیب مفاصل زانو و کمر شایع می باشد.

در مشاغلی که ایستادن های طولانی مدت وجود دارد (نظیر جراحان،دندانپزشکان و آرایشگران ، …) : آسیب گردن، شانه و کمر شایع می باشد.

در کارمندان پشت میز نشین : آسیب کمر زیاد دیده می شود.

در قالی بافان ،خیاط ها و افرادی که با کامپیوتر بصورت طولانی کار می کنند : آسیب گردن شایع می باشد.

 

جهت پیشگیری از این آسیب ها باید اقدامات زیر را انجام دهیم.
-تغییر دادن مرتب پوزیشن در هر نیم تا یک ساعت (مثلا از حالت نشسته به ایستاده و بر عکس)
*در افراد دارای مشکل این تغییر پوزیشن باید در فواصل کمتر صورت گیرد(هر بیست دقیقه)

-حرکات دادن دائم مفاصل در محدوده حرکتی( مثل خم و راست کردن گردن و زانو…)

-یادگیری نحوه صحیح نشستن ، ایستادن، ساپورت مناسب کمر و…

-بالا نگه داشتن آمادگی جسمانی (ورزش هوازی روزانه و تمرینات قدرتی و انعطاف پذیری چندین بار در هفته)

-استفاده هفتگی منظم از روش های ریکاوری ( مثل ماساژهای ملایم ،دوش آب گرم ، استخر و…)

-شروع سریع درمان به محض ایجاد درد و مشکلات ( جهت جلوگیری از پیشرفت)

 

در رابطه با مشکلات زیر میتوانید به کلینیک شایگان مهر مراجعه کنید:

دردهای مفاصل و ستون فقرات مانند آرتروز،فتق دیسک بین مهره ای و غیره
آسیب های ورزشی (پارگی رباط صلیبی زانو قبل و بعد از جراحی، پیچ خوردگی و در رفتگی مفاصل ) و و ضربه های ناشی از هرگونه تصادم (پارگی منیسک زانو و شکستگی و کشیدگی بافت های نرم …)
بیماری های روماتیسمی ( لوپوس )
انحراف های ستون مهره و مفاصل
آسیب های رشته های عصبی:کشیدگی،گیر افتادگی (سندروم کانال کارپ، فلج بلز)
توانبخشی بیماران سکته مغزی، ام اس، فلج مغزی
توانبخشی بعد از کلیه جراحی های ارتوپدی( تعویض مفصل، جراحی ستون مهره و…)

آدرس: تهران، میدان رسالت، نرسیده به چهارراه سرسبز، روبروی مسجد حجتیه، پلاک 686، طبقه 5، واحد 10

شماره های تماس: 09338178807

                             021-77189615

درباره وحیده امیری

وحیده امیری دانش آموخته فیزیوتراپی از دانشکده توانبخشی دانشگاه علوم پزشکی تهران کارشناس ارشد فیزیوتراپی ورزشی در دانشکده توانبخشی دانشگاه علوم پزشکی تهران

مشاهده بیشتر

آیا بعد از جراحی لگن و مفصل آن درد دارید؟

علل درد های لگنی چیست؟

علل درد های لگنی چیست؟Reviewed by آرتریت on Jan 31Rating: 3.5علل درد های لگنی چیست؟تمام …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

error: