گیاهی ترین گیاهی ترین AnzanDigital فروشگاه
خانه / ارتوپدی / درمان دردهای مفصلی شما با تکنیک الکساندر

درمان دردهای مفصلی شما با تکنیک الکساندر

درمان دردهای مفصلی شما با تکنیک الکساندرReviewed by مینو شفیعی on Apr 15Rating:

نتیجه تصویری برای درمان دردهای مفصلی شما با تکنیک الکساندر

درمان دردهای مفصلی شما با تکنیک الکساندر

با تکنیک الکساندر دردهای مفصلی شما درمان می شود.  تکنیک الکساندر یادگیری مهارت هایی برای تغییرعادات قبلی شما است.

عاداتی که باعث تنش و ایجاد استرس غیر ضروری در زندگی شما می شود.

این روش به افراد آموزش می دهد که چگونه با بدن خود رفتارکنند.

شما درهرسنی که باشید استفاده ازتکنیک الکساندر به افزایش عملکرد بدن شما کمک می کند.

یادگیری تکنیک الکساندر موجب می شود که تحرک وفعالیت شما افزایش پیدا کند.

همچنین باعث تسکین درد و استرس ناشی ازوضعیت نامناسب بدن می شود.

عاداتی مانند  قوزکردن، جلو دادن شانه ها ویا منقبض كردن عضلات که مي تواند باعث ايجاد درد، كاهش تحرك و مشكلات ديگر بشود.

نتیجه تصویری برای قوزکردن

گاهی انجام کارهای روزمره مانند جواب دادن به تلفن یا رساندن بچه ها به مدرسه  و یا نگرانی در مورد پرداخت اجاره خانه منجر به فشارهای جسمی و روحی می شود.

این فشارهای جسمی و روحی  در طول سالها جمع می شوند و می تواند موجب بیماری های مختلف، آسیب یا درد های مفصلی و دردهای دیگری بشود که علت بروزآن نامعلوم است.

یادگیری تکنیک الکساندر به شما یاد می دهد که چگونه نسبت به استرس های زندگی واکنش نشان بدهید.

همچنین به شما آموزش می دهد که ازمشکلات جلوگیری کنید و یا آنها کنترل کنید.

تکنیک الکساندرتوانایی شما را برای یادگیری درسطوح مختلف و از لحاظ جسمی، فکری و عاطفی بالا می برد.

این تکنیک به تدریج  به ما می آموزد که عادات مضر خود را ازبین ببریم و واکنش های بهتری ازخود نشان بدهیم.

 متعادل کردن بدن، متعادل کردن ذهن  

متعادل کردن بدن و متعادل کردن ذهن  با برقرای هماهنگی و تعادل طبیعی سر، گردن و پشت انجام می شود.

طرفداران اين روش معتقدند كه پیروی ازاين روش كليد درست ايستادن، درست نفس كشيدن و حركتهای صحیح است.

نتیجه تصویری برای نفس کشیدن درست

این تعادل طبیعی برای عملکرد افراد مؤثراست.

بیماری هایی که استفاده ازتکنیک الکساندر می تواند برای آن مفید واقع شود عبارتند از مشکلات مربوط به استرس مانند :

  • زخم ها و دیگر اختلالات گوارشی
  • برخی از انواع بیماری های قلبی و فشار خون بالا
  • آسم و برونشیت مزمن
  • اختلالات جنسی استرسی
  • صرع و میگرن
  • مشکلات روماتیسمی مانند ضایعات دیسک
  • کمر درد
  • درد مفاصل
  • آرنج تنیس بازان
  • شانه یخ زده
  • مشکلات صوتی و تنفسی

همچنین گزارش داده اند که این روش  موفقیت قابل توجهی در کمک به افراد مبتلا به اضطراب و افسردگی داشته است.

نتیجه تصویری برای درمان دردهای مفصلی شما با تکنیک الکساندر

مزایای استفاده ازتکنیک الکساندر  

  نتیجه تصویری برای بهبود و انعطاف پذیری حرکات بدن

  • بهبود عملکرد و جلوگیری از آسیب در موسیقی  و ورزش
  • افزایش کسب و کار و ارائه مهارت ها
  • بهبود و انعطاف پذیری حرکات بدن
  • تأثیرمثبت بربارداری و زایمان
  • بهبود تعادل، ثبات و هماهنگی

نتیجه تصویری برای تأثیرمثبت بربارداری و زایمان

تکنیک الکساندرچگونه عمل می کند؟

برطبق فلسفه الكساندر، ارتباط صحيح بين سر ، گردن و ستون فقرات برای سلامتی ضروری است.

طرفداران اين روش  آن را سه راه ارتباطی یا تنظيم اوليه  ناميده اند.  زيرا آنها معتقدند كه اين روش  اساس درست ايستادن، درست نفس كشيدن و حركت های صحیح است.
به عنوان مثال ، وضعيت نامناسب سردر ارتباط با گردن و ستون فقرات می تواند انقباض عضلانی ايجاد كند و باعث درد شود.

هربار كه سر، گردن و ستون فقرات در وضعيت مناسبی نسبت به يكديگر قرار می گيرند، بدن خود بخود احساس آسايش و راحتي  می كند.

با تمرين اين روش ، نه تنها می توان انقباض عضلاني و درد را كاهش داد،

بلكه فعاليت های طبيعی بدن مانند نفس كشيدن و حركات عادی اندام های بدن نیز بسيار طبيعی تر و آسان تر انجام می شود.

تأثیرتکنیک الکساندربرسلامتی شما

تکنیک الکساندر مبتنی بر مشاهده دقیق و اصلاح آگاهانه فرم بدن و برقرای ارتباط صحيح بين سر ، گردن و ستون فقرات با استفاده از تقویت حواس است.

تصویر مرتبط

در اين روش افراد با طرز صحيح ايستادن، راه رفتن، نشستن ، دراز كشيدن و خم شدن، بهبود هماهنگی بدن و كاهش انقباض عضلانی آشنا می شوند.

علاوه براین،  تکنیک الکساندر سلامت عمومی جسم و روح بسياری از بیماران مراجعه کننده  را افزايش می دهد.

افرادی كه دردهای مزمن در کمر و گردن دارند يا به بيماری هایی مانند آرتروز مبتلا هستند می گویند که  درد آنها بعد از ياد گرفتن اين روش و استفاده ازتکنیک ها تسكين پيدا كرده است.

همچنين اين تكنيك ها می تواند به بيماری های ناشی از استرس نظير ميگرن و حمله های عصبی كمك كند.

نقش درمانگردربهبود بیمار

درمانگران برای یادگیری روش آموزش تکنیک الکساندر و گرفتن مدرک مربيگری بايد حداقل سه سال آموزش ببينند.

یکی ازموارد ضروری این است که بیمار باید همراه با درمانگر حرکات خود را با دقت بازبینی کند.

حرکات روزمره ازقبیل راه رفتن و یا ایستادن را به همراه درمانگرتمرین کنید.  درمانگرحرکات شما را اصلاح خواهد کرد.

جالب است بدانید که  یک فشار بیش از حد در بدن هرچقدرهم کم باشد، می تواند موجب  کمر درد، درد گردن و شانه درد وعلائم دیگری بشود.

دراین روش نحوه شل كردن عضلات گردن به شما  آموزش داده می شود.

بطوری كه سر شما آزادانه و با تعادل روی گردنتان قرار بگيرد و درنتیجه در پشت شما كشش ايجاد شود.

نتیجه تصویری برای شل كردن عضلات گردن

سپس مربی با  قراردادن بدن در وضعيت مناسب در طول فعاليت های مختلف روزانه مهارت هایی مانند نشستن پشت ميز و صحبت كردن با تلفن را به شما آموزش می دهد.

درمانگر مانع انجام عادات بدی مانند قراردادن گوشی تلفن بين سر و شانه كه گردن را در وضعيت نامناسبی قرار می دهد، می شود.

این عادت بد با حرکات صحیح مانند صاف نشستن  با شانه های آزاد در حالی كه تلفن را روی گوش خود نگه داشته ايد جايگزين می شود.

پيشنهاد می کنیم كه از تكنيك های الكساندر برای فعاليت های شخصی خود هم كمك بگيريد.

نتیجه تصویری برای تلفنزدن

برای مثال اگر شما ورزشکار هستيد، مربی مي تواند وضعيت های درست به هنگام بازی را به شما آموزش دهد.

مربيان روش الكساندر شما را تشويق می كنند تا آنچه را كه ياد گرفته ايد به تدريج در زندگی روزانه خود پياده كنيد.

شركت كنندگان در اين دوره های آموزشی گاهی پس از ۶ تا ۸ جلسه،  رعايت روش های صحيح در زندگی روزانه خود را شروع می کنند.

موارد احتیاطی

تكنيك الكساندر اگر توسط يك درمانگربا تجربه آموزش داده شود، برای همه ازجمله  خانم های باردار بدون خطر است.

گزارش های رسیده از خانم های بارداری که ازتکنیک الکساندرکمک گرفته اند حاکی ازاین است که  اين تكنيكها به آنها كمك كرده تا خود را با تغييرات بدنی دوران حاملگی وفق دهند و فشاری  كه به ستون فقراتشان وارد می شود کاهش یافته است.

نتیجه تصویری برای بهبود مشکل سون فقرات در زنان باردار

محقق و مترجم: مینو شفیعی

گروه پزشکان شایگان مهر

لینک منبع ۱         

لینک منبع ۲                                                                               

 

 

 

در رابطه با مشکلات زیر میتوانید به کلینیک شایگان مهر مراجعه کنید:

دردهای مفاصل و ستون فقرات مانند آرتروز،فتق دیسک بین مهره ای و غیره
آسیب های ورزشی (پارگی رباط صلیبی زانو قبل و بعد از جراحی، پیچ خوردگی و در رفتگی مفاصل ) و و ضربه های ناشی از هرگونه تصادم (پارگی منیسک زانو و شکستگی و کشیدگی بافت های نرم …)
بیماری های روماتیسمی ( لوپوس )
انحراف های ستون مهره و مفاصل
آسیب های رشته های عصبی:کشیدگی،گیر افتادگی (سندروم کانال کارپ، فلج بلز)
توانبخشی بیماران سکته مغزی، ام اس، فلج مغزی
توانبخشی بعد از کلیه جراحی های ارتوپدی( تعویض مفصل، جراحی ستون مهره و…)

آدرس: تهران، میدان رسالت، نرسیده به چهارراه سرسبز، روبروی مسجد حجتیه، پلاک 686، طبقه 5، واحد 10

شماره های تماس: 09338178807

                             021-77189615

درباره مینو شفیعی

مشاهده بیشتر

آیا بعد از جراحی لگن و مفصل آن درد دارید؟

علل درد های لگنی چیست؟

علل درد های لگنی چیست؟Reviewed by آرتریت on Jan 31Rating: 3.5علل درد های لگنی چیست؟تمام …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

error: