گیاهی ترین گیاهی ترین AnzanDigital فروشگاه
خانه / قلب و عروق و تنفس / آسیب های شایع / درمان های خانگی اسپاسم کمر

درمان های خانگی اسپاسم کمر

درمان های خانگی اسپاسم کمرReviewed by وحیده امیری on Oct 30Rating:
درمان های خانگی اسپاسم کمر
درمان های خانگی اسپاسم کمر

درمان های خانگی اسپاسم کمر

اسپاسم های کمر، گرفتگی ها و انقباضات دردناک عضلات آن است. درد می تواند در طول تمرین های ورزشی اشتباه، در طی کارهای روزانه و عادی و یا حتی بیرون آمدن از رختخواب ایجاد شود. بیشتر اسپاسم های عضلات در قسمت پایین کمر پدیدار می شوند. نگران نباشید اما شما می توانید گرفتگی های عضلانی کمر یا از طریق داروهای خانگی کاهش دهید.

۱) استفاده از یخ :

درمان های خانگی اسپاسم کمر
درمان های خانگی اسپاسم کمر

یخ ممکن است برای تسکین درد در ناحیه ی گرفتگی استفاده شود. یک بسته یخ را روی منطقه ی آسیب دیده بگذارید و آن را روی گرفتگی ماساژ دهید. برای حدود ۱۲ دقیقه این کار را انجام دهید.

سردی نه تنها باعث کاهش درد می شود بلکه باعث کاهش تورم و التهاب در عضلات و بافت های اطراف شود.

۲) استفاده از مسکن ها :

درمان های خانگی اسپاسم کمر
درمان های خانگی اسپاسم کمر

ایبو پروفن و یا استامینوفن

استفاده از مسکن برای مواردی است که رباط پاره شده است.

۳) به آرامی حرکات کششی برای تقویت عضلات انجام دهید.

درمان های خانگی اسپاسم کمر
درمان های خانگی اسپاسم کمر

روی سطح زمین دراز بکشید. دست ها را کنار بدن قرار داده، ماهیچه های معده را منقبض کنید و به آرامی کمرتان را خیلی کم به سمت بالا بلند کنید. برای ۱۲ ثانیه در این وضعیت بمانید و سپس به حالت ریلکسی در آیید.

روی زمین دراز بکشید. بازوی راستتان را بالا برده، همزمان پای چپ را بالا ببرید، سعی کنید هر دو کاملا صاف باشند و تا جایی که می توانید آن ها را بالا ببرید. سپس این کار را برای بازوی چپ و پای راست به تناوب انجام دهید. ۱۰ بار این کار را انجام دهید.

گرفتگی های کمر بسیار شایع اند و ممکن است به دلیل فرآیند افزایش سن باشند.

انقباضات دردناک و غیر عادی ماهیچه ها و عضلات کمر باعث اسپاسم می شوند.

اسپاسم معمولا از یک حرکات ناگهانی مانند خم شدن از پشت و یا چرخیدن سریع نیز می تواند رخ دهد. التهاب اعصاب یا عضلات پشت نیز می تواند در وقوع آن تاثیرگذار باشد.

کلینیک شایگان مهر در خدمت شما عزیزان برای کمک و درمان اسپاسم های عضلانی است.

مقالات بعدی ما را در این زمینه دنبال کنید.

 

در رابطه با مشکلات زیر میتوانید به کلینیک شایگان مهر مراجعه کنید:

دردهای مفاصل و ستون فقرات مانند آرتروز،فتق دیسک بین مهره ای و غیره
آسیب های ورزشی (پارگی رباط صلیبی زانو قبل و بعد از جراحی، پیچ خوردگی و در رفتگی مفاصل ) و و ضربه های ناشی از هرگونه تصادم (پارگی منیسک زانو و شکستگی و کشیدگی بافت های نرم …)
بیماری های روماتیسمی ( لوپوس )
انحراف های ستون مهره و مفاصل
آسیب های رشته های عصبی:کشیدگی،گیر افتادگی (سندروم کانال کارپ، فلج بلز)
توانبخشی بیماران سکته مغزی، ام اس، فلج مغزی
توانبخشی بعد از کلیه جراحی های ارتوپدی( تعویض مفصل، جراحی ستون مهره و…)

آدرس: تهران، میدان رسالت، نرسیده به چهارراه سرسبز، روبروی مسجد حجتیه، پلاک 686، طبقه 5، واحد 10

شماره های تماس: 09338178807

                             021-77189615

درباره وحیده امیری

وحیده امیری دانش آموخته فیزیوتراپی از دانشکده توانبخشی دانشگاه علوم پزشکی تهران کارشناس ارشد فیزیوتراپی ورزشی در دانشکده توانبخشی دانشگاه علوم پزشکی تهران

مشاهده بیشتر

مهم ترین علائم آرنج تنیس بازان

 آرنج تنیس بازان یا تنیس البو چیست؟

 آرنج تنیس بازان یا تنیس البو چیست؟Reviewed by مفاصل on Jan 29Rating: 3.5 آرنج تنیس بازان …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

error: