گیاهی ترین گیاهی ترین AnzanDigital فروشگاه
خانه / قلب و عروق و تنفس / آسیب های شایع / صدمات پس از تمرین و ورزش و راه های مقابله با آنان

صدمات پس از تمرین و ورزش و راه های مقابله با آنان

صدمات پس از تمرین و ورزش و راه های مقابله با آنانReviewed by وحیده امیری on Oct 22Rating:
صدمات پس از تمرین و ورزش و راه های مقابله با آنان
صدمات پس از تمرین و ورزش و راه های مقابله با آنان

صدمات پس از تمرین و ورزش و راه های مقابله با آنان

صدمات پس از تمرین و ورزش و  راه های مقابله با آن: عدم استراحت کافی در ورزشکاران و حرکات تکراری در ورزش و تمرینات آنان می تواند در مواردی باعث صدمه

شود.

پیجیدن مچ پا:

صدمات پس از تمرین و ورزش و راه های مقابله با آنان
صدمات پس از تمرین و ورزش و راه های مقابله با آنان

فقط هنگام دویدن اتفاق نمی افتد، گاهی راه رفتن عادی و حتی حرکت روی تردمیل، می تواند به پیچ خوردگی منجرشود. از دست دادن تمرکز و تعادل روی تردمیل در

حال حرکت علت شایعی از پیچ خوردگی مچ پا است. اگر بر اثر از دست دادن تعادل از روی تردمیل بپرید سرعت بالای آن می تواند باعث انحراف مچ پا از حالت طبیعی

شود برای ایمن ماندن در چنین شرایطی سعی کنید تمرکز کافی را هنگام ورزش اشته و سریعا دکمه STOP آن را فشار دهید.

بسیاری از دوندگان و ورزشکاران در تمرینات خود دچار درد در لبه داخلی استخوان قلم (درشت نی) می شوند. برای جلوگیری از این مساله ورزشکاران باید خود را به

آهستگی گرم کرده و از کفش های ورزشی مناسب استفاده کنند.

صدمات پس از تمرین و ورزش و راه های مقابله با آنان
صدمات پس از تمرین و ورزش و راه های مقابله با آنان

درد ناگهانی کمر:

صدمات پس از تمرین و ورزش و راه های مقابله با آنان
صدمات پس از تمرین و ورزش و راه های مقابله با آنان

درد شدید و ناگهانی کمر شما در هنگام تمرین می تواند فشار به عصب باشد.

آسیب رو تاتورکاف :

صدمات پس از تمرین و ورزش و راه های مقابله با آنان
صدمات پس از تمرین و ورزش و راه های مقابله با آنان

این آسیب در شناگران و قهرمانان پرتاب دیسک بروز می کند، ورزشکارانی که هنگام تمرینات از توپ و دستشان استفاه می کنند هم دچار این اختلال می شود.

سندروم  IT Band :

صدمات پس از تمرین و ورزش و راه های مقابله با آنان
صدمات پس از تمرین و ورزش و راه های مقابله با آنان

این نوع صدمات در دوچرخه سواران و دوندگان اتفاق می افتد و عموما بر اثر التهابات رباط متصل کننده ی ران به ساق به وجود می آید.

پوشیدن کفش های نامناسب و دویدن روی سطح های ناهموار (سراشیبی،  سرازیری، سربالایی) عامل اصلی این آسیب هستند. متخصصین ورزش درمانی با انجام یک

سری از ورزش ها می توانند باعث بهبود آن شود.

صدمات پس از تمرین و ورزش و راه های مقابله با آنان
صدمات پس از تمرین و ورزش و راه های مقابله با آنان

سندروم پاتلو فمورال: 

صدمات پس از تمرین و ورزش و راه های مقابله با آنان
صدمات پس از تمرین و ورزش و راه های مقابله با آنان

درد مداوم زیر زانو (که از دویدن، پیاده روی، بالا رفتن پله و یا خم کردن زانو نشات می گیرد) اگر ادامه یابد می تواند حاکی از وجود سندروم پاتلو فمورال باشد و با صدای

ترق ترق زانو همراه است. در این بیماری غضروف بین استخوان ها ساییده و پیاده گشته وایجاد درد می کند. برطرف کردن آن با تمرینات تقویتی عضله ۴ سه ران انجام

می شود.

التهاب تاندون دو سر عضله (عضله ۲ سر) :

صدمات پس از تمرین و ورزش و راه های مقابله با آنان
صدمات پس از تمرین و ورزش و راه های مقابله با آنان

ورزش هایی نظیر وزنه برداری،شنا،تنیس و گلف میتواند باعث التهاب تاندون در شانه شود.

آسیب های سینه ای :

صدمات پس از تمرین و ورزش و راه های مقابله با آنان
صدمات پس از تمرین و ورزش و راه های مقابله با آنان

از دست دادن کنترل دمبل و هالتر در هنگام ورزش و طی پرس سینه سنگین باعث پارگی عضله شده که منجر به آسیب جدی می شود.

برای کسب اطلاعات بیشتر با مقالات ما همراه شوید.

 

در رابطه با مشکلات زیر میتوانید به کلینیک شایگان مهر مراجعه کنید:

دردهای مفاصل و ستون فقرات مانند آرتروز،فتق دیسک بین مهره ای و غیره
آسیب های ورزشی (پارگی رباط صلیبی زانو قبل و بعد از جراحی، پیچ خوردگی و در رفتگی مفاصل ) و و ضربه های ناشی از هرگونه تصادم (پارگی منیسک زانو و شکستگی و کشیدگی بافت های نرم …)
بیماری های روماتیسمی ( لوپوس )
انحراف های ستون مهره و مفاصل
آسیب های رشته های عصبی:کشیدگی،گیر افتادگی (سندروم کانال کارپ، فلج بلز)
توانبخشی بیماران سکته مغزی، ام اس، فلج مغزی
توانبخشی بعد از کلیه جراحی های ارتوپدی( تعویض مفصل، جراحی ستون مهره و…)

آدرس: تهران، میدان رسالت، نرسیده به چهارراه سرسبز، روبروی مسجد حجتیه، پلاک 686، طبقه 5، واحد 10

شماره های تماس: 09338178807

                             021-77189615

درباره وحیده امیری

وحیده امیری دانش آموخته فیزیوتراپی از دانشکده توانبخشی دانشگاه علوم پزشکی تهران کارشناس ارشد فیزیوتراپی ورزشی در دانشکده توانبخشی دانشگاه علوم پزشکی تهران

مشاهده بیشتر

مهم ترین علائم آرنج تنیس بازان

 آرنج تنیس بازان یا تنیس البو چیست؟

 آرنج تنیس بازان یا تنیس البو چیست؟Reviewed by مفاصل on Jan 29Rating: 3.5 آرنج تنیس بازان …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

error: