گیاهی ترین گیاهی ترین AnzanDigital فروشگاه
خانه / قلب و عروق و تنفس / آسیب های شایع / فیزیوتراپی برای درد سیاتیک

فیزیوتراپی برای درد سیاتیک

فیزیوتراپی برای درد سیاتیکReviewed by فیزیوتراپی - درد سیاتیک on Nov 11Rating: 3.0فیزیوتراپی برای درد سیاتیکروش های مختلفی برای درمان سیاتیک وجود دارد. که به بهبود و افزایش انعطاف پذیری عصب سیاتیک کمک می کند.

نتیجه تصویری برای تصاویر عصب سیاتیک

فیزیوتراپی برای درد سیاتیک

درد سیاتیک معمولاً ناشی از التهاب ، آسیب های فیزیکی و یا تحت فشار قرار گرفتن عصب سیاتیک می باشد.

درد سیاتیک ممکن است فقط در یک طرف احساس شود.

عصب سیاتیک از پایین کمر ، پشت لگن و پشت ران می گذرد و از هر طرف تا پایین پا ها امتداد دارد. در کلینیک فیزیوتراپی شایگان مهر ابتدا بیمار توسط پزشک متخصص مغز و اعصاب معاینه شده و علت درد تشخیص داده می شود. روش های مختلفی برای درمان سیاتیک وجود دارد که به بهبود و افزایش انعطاف پذیری عصب سیاتیک کمک می کند.

هنگام شروع ، به آرامی به حرکات خود بپردازید تا زمانی که قادر باشید حرکات را بدون احساس درد انجام بدهید.

نتیجه تصویری برای تصاویر عصب سیاتیک

اگر درد اجازه بدهد ، حداقل یک بار در روز تمرینات را انجام دهید. شما می توانید تمرینات خود را با پیاده روی ، دوچرخه سواری و ورزش کردن در آب تکمیل کنید.

قبل از شروع این تمرینات برای سیاتیک ، توصیه می شود که اگر در حین انجام حرکات احساس درد داشتید ، بلافاصله تمرینات را متوقف کنید.

تمرینات روتین برای کمک به کاهش درد سیاتیک

دراز و نشست زانو به سینه

تصویر مرتبط

این تمرین انعطاف پذیری پشت ما را بهبود می بخشد.

  • به پشت دراز بکشید.
  • یک بالشت کوچک کوچک زیر سر خود قرار دهید.
  • زانوهای خود را خم کنید.
  • چانه خود را به آرامی به طرف سینه بکشید.
  • یک زانو را به سمت سینه خود بکشید و زانو خود را با هر دو دست بگیرید.
  • به آرامی این کشش را تا جایی که راحت هستید ، ابیشتر کنید.
  • ۲۰ تا ۳۰ ثانیه در این حالت بمانید.
  • پاها را به طور متناوب عوض کنید.
  • نفس های عمیق کنترل شده بکشید.
  • این تمرین را سه بار تکرارکنید.

کشش سیاتیک

نتیجه تصویری برای ‪تصاویرSciatic mobilising stretch‬‏

این حرکت تحرک عصب سیاتیک و همسترینگ را بیشتر می کند :

  • به پشت دراز بکشید.
  • یک بالشت کوچک و یا کتاب زیر سر خود قرار دهید.
  • زانوهای خود را خم کنید.
  • چانه خود را به آرامی به طرف سینه بکشید.
  • یک زانو خم کرده و به سمت سینه بیاورید. در حالی که پشت ران خود را با هر دو دست گرفته اید.
  • در حالی که پای خود را به سمت سینه می برید ، به آرامی زانو را راست کنید.
  • ۲۰ تا ۳۰ ثانیه نگه دارید.
  • نفس های عمیق بکشید.
  • زانو را خم کنید و به موقعیت قبلی برگردید.
  • این حرکت را دو یا سه باربرای هر پا تکرار کنید.

نکته :

اگر احساس درد ، بی حسی یا سوزش کردید ، بلافاصله حرکت را متوقف کنید.

کشش پشت

تصویر مرتبط

کشش و تحکیم ستون فقرات به عقب

  • به روی شکم دراز بکشید.
  • آرنج ها را روی زمین بگذارید.
  • بالا تنه خود را تا جایی که می توانید از زمین دور کنید.
  • نفس عمیق بکشید.
  • این حرکت را ۸ تا ۲۰ مرتبه تکرار کنید.

نکته :

گردن خود را به عقب خم نکنید.

کشش همسترینگ ایستاده

نتیجه تصویری برای ‪تصاویر Standing hamstring stretch exercise‬‏

  • پای راست خود را بالا برده و روی استپ بگذارید.
  • از استپ فاصله بگیرید. پشت پا را مانند عکس روی استپ گذاشته و انگشتان را به سمت داخل پا بالا ببرید.
  • بالا تنه را به جلو خم کنید.
  • نفس های عمیق بکشید.
  • برای ۲۰ تا ۳۰ ثانیه در این حالت بمانید.
  • این حرکت را ۲ تا ۳ بار با هر پا تکرار کنید.

کشش خوابیده عمیق

نتیجه تصویری برای ‪تصاویر Lying deep gluteal stretch exercise‬‏

  • به پشت دراز بکشید.
  • یک بالشت کوچک و یا کتاب زیر سر خود قرار دهید.
  • زانوی چپ را خم کرده و پای راست را روی آن بگذارید.
  • پای چپ را گرفته و به سمت خود بکشد.
  • مراقب باشید که کمرتان از زمین جدا نشود.
  • نفس های عمیق بکشید.
  • برای ۲۰ تا ۳۰ ثانیه در این حالت بمانید.
  • این حرکت را ۲ تا ۳ بار با هر پا تکرار کنید.

محقق و مترجم : مینو شفیعی

فیزیوتراپی برای درد سیاتیک درد سیاتیک معمولاً ناشی از التهاب ، آسیب های فیزیکی و یا تحت فشار قرار گرفتن عصب سیاتیک می باشد. درد سیاتیک ممکن است فقط در یک طرف احساس شود. عصب سیاتیک از پایین کمر ، پشت لگن و پشت ران می گذرد و از هر طرف تا پایین پا ها امتداد دارد. در کلینیک فیزیوتراپی شایگان مهر ابتدا بیمار توسط پزشک متخصص مغز و اعصاب معاینه شده و علت درد تشخیص داده می شود. روش های مختلفی برای درمان سیاتیک وجود دارد که به بهبود و افزایش انعطاف پذیری عصب سیاتیک کمک می کند. هنگام…

به این مقاله رآی دهید

۰

User Rating: 5 ( 1 votes)

 

در رابطه با مشکلات زیر میتوانید به کلینیک فوق تخصصی شایگان مهر مراجعه کنید

 

دردهای مفاصل و ستون فقرات مانند آرتروز،فتق دیسک بین مهره ای و غیره
آسیب های ورزشی (پارگی رباط صلیبی زانو قبل و بعد از جراحی، پیچ خوردگی و در رفتگی مفاصل ) و و ضربه های ناشی از هرگونه تصادم (پارگی منیسک زانو و

شکستگی و کشیدگی بافت های نرم …)
بیماری های روماتیسمی ( لوپوس )
انحراف های ستون مهره و مفاصل
آسیب های رشته های عصبی:کشیدگی،گیر افتادگی (سندروم کانال کارپ، فلج بلز)
توانبخشی بیماران سکته مغزی، ام اس، فلج مغزی
توانبخشی بعد از کلیه جراحی های ارتوپدی( تعویض مفصل، جراحی ستون مهره و…)

 

نشانی: تهران، میدان رسالت، نرسیده به چهارراه سرسبز، روبروی مسجد حجتیه، پلاک 686، طبقه 5، واحد 10

شماره های تماس:

09338178807

021-77189615


لیزر موهای زائد

عوارض لیزر مو

درباره مینو شفیعی

مشاهده بیشتر

دیابت دارید؟با خواندن این مقاله با خیال راحت روزه بگیرید

دیابت دارید؟با خواندن این مقاله با خیال راحت روزه بگیریدReviewed by مینو شفیعی - کلینیک …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

error: