گیاهی ترین گیاهی ترین AnzanDigital فروشگاه
خانه / عمومی / دستورالعمل برای داشتن استخوان های قوی

دستورالعمل برای داشتن استخوان های قوی

دستورالعمل برای داشتن استخوان های قویReviewed by پوکی استخوان on Dec 6Rating: 3.0دستورالعمل برای داشتن استخوان های قویدستورالعمل های زیادی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا استخوان هایتان را سالم و قوی حفظ کنید. حتی اگر سن شما روز به روز بالا تر برود.

نتیجه تصویری برای مراقبت از استخوان ها

دستورالعمل برای داشتن استخوان های قوی

سالم نگه داشتن استخوان ها کمی شبیه صرفه جویی در حقوق بازنشستگی است : زمانی که شما جوان هستید ، دشوار است. اما هرچه زودتر شروع کنید ، بهتر است.

مواردی مانند ضعیف بودن استخوان ها (پوکی استخوان) و شکستگی ها به علت زمین خوردن در حال افزایش است.

آنچه که شما می توانید انجام دهید برای حفظ استخوان ها در هر سنی که هستید ، ضروری می باشد.

مراقبت از استخوان ها شبیه به سرمایه گذاری مادام العمر است که به شما کمک می کند تا بعد ها در هر سنی در زندگی سالم و مستقل باقی بمانید.

همانند حقوق بازنشستگی ، هیچ وقت برای شروع کردن دیر نیست.

نتیجه تصویری برای استخوان ها

دستورالعمل های  زیادی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا استخوان هایتان را سالم و قوی حفظ کنید ، حتی اگر سن شما روز به روز بالا تر برود.

مراقبت از سلامت استخوان فقط در مورد استخوان ها نیست ، بلکه با افزایش سن به کیفیت زندگی شما نیز کمک می کند.

زیرا به همان اندازه که ما مسن تر می شویم ، می توانیم به کارهایی که از آنها لذت می بریم ادامه دهیم.

آسیب پذیری استخوان ها

 

با بالا رفتن سن ، آسیب پذیری استخوان های ما بر اثر ضعیف شدن استخوان ها ،  پوکی استخوان  و شکستن استخوان ها بر اثر زمین خوردن افزایش می یابد.

حدود یک تا سه نفر که سن آنها بیش از ۶۵ سال می باشد و نیمی از افراد بالای ۸۰ ساله هر سال در انگلستان زمین می خورند.

از هر دو زن یک نفر و از پنج مرد ی نفر در سن بالای ۵۰ سالگی ، به علت پوکی استخوان دچار شکستگی استخوان معمولاً در ناحیه مچ دست ، ران و ستون فقرات  می شوند.

تصویر مرتبط

زمین خوردن در سنین بالا و دوران پیری می تواند باعث تغییر زندگی بشود.

این امر، منجر به ناراحتی ، درد ، آسیب ، از دست دادن اعتماد به نفس ، از دست دادن استقلال و گاهی حتی موجب مرگ شود.

نیمی از افراد مسن هرگز بعد از شکستگی لگن به عملکرد قبلی خود باز نمی گردند.

از هر ۵ نفر فرد مسن که به شکستگی لگن دچار می شود یک نفر آنها در طی سه ماه می میرند.

زمین خوردن مهم ترین عامل  برای از دست دادن استقلال یک فرد است و نیاز به مراقبت طولانی مدت دارد.

آنچه شما می توانید انجام دهید

پوکی استخوان و زمین خوردن بخشی اجتناب ناپذیر از پیری نیست و می توان برای جلوگیری از آن  کار های بسیاری کرد.نتیجه تصویری برای پیشگیری از پوکی استخوان

پیشگیری از پوکی استخوان باید در دوران کودکی یعنی درست در همان زمانی که استخوان های ما در حال رشد هستند ، شروع شود و در تمام عمر نیز باید ادامه داشته باشد.

در واقع سلامتی استخوان ها از درون رحم شروع می شود. هنگامی که جنین رشد خود را آغاز می کند.

به گفته پروفسور ولف یکی از اهداف زندگی شخصی هر فردی باید داشتن استخوان های قوی باشد.

دستورات غذایی برای داشتن استخوان های قوی در تمام عمر شامل موارد زیر است :

 

  • یک رژیم غذایی متعادل که حاوی کلسیم باشد ؛
  • تأمین ویتامین D بدن ، از نور خورشید، غذا و مکمل ها ؛
  • تمرین و ورزش منظم ،
  • اجتناب از سیگار، الکل و سایر عوامل خطر زا.

محقق و مترجم : مینو شفیعی

لینک منبع

 

 

دستورالعمل برای داشتن استخوان های قوی سالم نگه داشتن استخوان ها کمی شبیه صرفه جویی در حقوق بازنشستگی است : زمانی که شما جوان هستید ، دشوار است. اما هرچه زودتر شروع کنید ، بهتر است. مواردی مانند ضعیف بودن استخوان ها (پوکی استخوان) و شکستگی ها به علت زمین خوردن در حال افزایش است. آنچه که شما می توانید انجام دهید برای حفظ استخوان ها در هر سنی که هستید ، ضروری می باشد. مراقبت از استخوان ها شبیه به سرمایه گذاری مادام العمر است که به شما کمک می کند تا بعد ها در هر سنی در زندگی…

به این مقاله رآی دهید

۰

User Rating: 5 ( 1 votes)

 

در رابطه با مشکلات زیر میتوانید به کلینیک شایگان مهر مراجعه کنید:

دردهای مفاصل و ستون فقرات مانند آرتروز،فتق دیسک بین مهره ای و غیره
آسیب های ورزشی (پارگی رباط صلیبی زانو قبل و بعد از جراحی، پیچ خوردگی و در رفتگی مفاصل ) و و ضربه های ناشی از هرگونه تصادم (پارگی منیسک زانو و شکستگی و کشیدگی بافت های نرم …)
بیماری های روماتیسمی ( لوپوس )
انحراف های ستون مهره و مفاصل
آسیب های رشته های عصبی:کشیدگی،گیر افتادگی (سندروم کانال کارپ، فلج بلز)
توانبخشی بیماران سکته مغزی، ام اس، فلج مغزی
توانبخشی بعد از کلیه جراحی های ارتوپدی( تعویض مفصل، جراحی ستون مهره و…)

آدرس: تهران، میدان رسالت، نرسیده به چهارراه سرسبز، روبروی مسجد حجتیه، پلاک 686، طبقه 5، واحد 10

شماره های تماس: 09338178807

                             021-77189615

درباره مینو شفیعی

مشاهده بیشتر

اساسی ترین آسیب ستون فقرات

پیشگیری از آسیب های شدید مفاصل ستون فقرات

پیشگیری از آسیب های شدید مفاصل ستون فقراتReviewed by آرتریت on Jan 24Rating: 4.0پیشگیری از …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

error: