ماساژ درمانی برای کاهش درد و اضطراب
برخی از مطالعات بسیار قدیمی در زمینه پزشکی نشان می دهد که ماساژ نقاط ویژه بر روی پاها می تواند بیماری هایی را که بر بخش های کاملا متفاوت بدن شما تأثیر می گذارد ، بهبود بخشد.
ماساژ درمانی با طب چینی شروع شد
اعتقاد بر این است که در معرض فشار قرار گرفتن قسمت های خاصی از پاها می تواند منجر به بهبود بیماری در جاهای دیگر بدن می شود که رفلکسولوژی نامیده می شود.
این ایده ناشی از طب سنتی چینی است.
رفلکسولوژی در کاهش درد و ایجاد آرامش در افراد مبتلا به درد مزمن مؤثر است.
مطالعات همچنین نشان می دهد که ماساژ پا می تواند به کاهش درد پس از عمل جراحی پستان کمک کند.
تحقیقات انجام شده نشان می دهد که رفلکسولوژی می تواند اضطراب را نیز در افراد کاهش دهد.
رفلکسولوژی یا بازتاب شناسی ، نوعی طب جایگزین است که با فشار آوردن توسط انگشتان شست و دست بر روی نقاط خاصی از کف دست و پا به درمان و ایجاد آرامش بیمار کمک می کند.
ماساژ پا به منظور کاهش اضطراب
در اینجا دستورالعملی برای ماساژ پا ارائه می شود که می تواند اضطراب را کاهش دهد.
- انگشتان پای خود را ببندید. در این حالت باید یک فرورفتگی کوچک را زیر پای خود ببینید ،
- انگشت شست دست خود را روی این فرورفتگی قرار دهید ،
- پای خود را با دست دیگر تان نگه دارید ،
- منطقه فرورفتگی کوچک را ماساژ بدهید ،
- حالا همان نقطه را فشار دهید ،
- ماساژ دیگر لازم نیست.
ماساژ پا برای بهبود کمر درد
یک مطالعه نشان داده است افرادی که دچار کمر درد هستند ، نتایج بهتری را با رفلکسولوژی در مقایسه با ماساژ کمر ، نشان می دهند.
برای بهبود درد پایین کمر تمرکز ماساژ را روی قوس پاها قرار دهید و این مراحل را دنبال کنید :
- راحت بر روی یک صندلی یا روی مبل بنشینید ،
- یک توپ گلف یا تنیس را درست زیر پای خود روی زمین بگذارید ،
- توپ را زیر پای خود غلت بدهید تا نقطه حساس یا نقطه فشار پیدا کنید ،
- آنقدر پای خود را فشار دهید تا احساس راحتی کنید ،
- 3 – 5 د قیقه در این وضعیت بمانید.
شواهد موجود نشان می دهد که ماساژ نقطه فشار پاهای شما می تواند برای سلامت تان مفید باشد. و نظریه علمی بر این است که این کار قطعاً احساس خوبی دارد!
یک نکته ویژه برای افراد مبتلا به دیابت : قبل از ماساژ با پزشک معالج خود مشورت کنید ، زیرا با فشار دادن پا ممکن است به سیستم عصبی بیماران دیابتی آسیب برسد.
از یک چیز مطمئن باشید : ماساژ عمیق پا ها باعث می شود که شما درد خود را فراموش کنید و علاوه بر آن درد های دیگر را نیز از یاد ببرید.
محقق و مترجم : مینو شفیعی
