گیاهی ترین گیاهی ترین AnzanDigital فروشگاه
خانه / زوج درمانی / با انجام این تمرینات رابطه جنسی بهتری را تجربه کنید!

با انجام این تمرینات رابطه جنسی بهتری را تجربه کنید!

با انجام این تمرینات رابطه جنسی بهتری را تجربه کنید!Reviewed by مینو شفیعی on Apr 13Rating:

نتیجه تصویری برای تمریناتی برای بالارفتن ضربان قلب

با انجام این تمرینات رابطه جنسی بهتری را تجربه کنید

تمریناتی برای بالارفتن ضربان قلب

آمادگی جسمانی و تمرینات کمک می کند تا شما و شریک جنسیتان رابطه لذت بخش تری را تجربه کنید.

هرگونه فعالیتی که ضربان قلب را افزایش دهد و باعث شود که سریعترنفس بکشید،  می تواند جریان خون را نیزافزایش دهد.

ورزش هایی مانند پیاده روی سریع و دوچرخه سواری نیز سرعت جریان خون را بیشترمی کنند.

افزایش جریان خون موجب نعوظ قوی ترو انگیختگی بیشتری درزنان می شود.

نتیجه تصویری برای تمریناتی برای بالارفتن ضربان قلب

شنا کردن

شنا کردن موجب ایجاد استقامت، افزایش جریان خون، بهبود انعطاف پذیری و قدرت بدنی و کاهش استرس می شود.

همچنین درافرادی که دارای اضافه وزن هستند و به همین دلیل میل جنسی آنها کاهش یافته است، باعث سوزاندن کالری های اضافی می شود.

شنا کردن به خصوص برای مردان چاق مبتلا به اختلال نعوظ بسیارمؤثراست.

مردان و زنانی که دردهه ۶۰ عمرخود نیزشنا می کنند وضعیت جنسی مشابه  ۴۰ ساله ها دارند.

نتیجه تصویری برای شنا کردن

تمرین ژست قورباغه

این تمرین  حرکات شما را در طول رابطه انعطاف پذیرتر می کند.   این تمرین  امتداد داخلی ران ها، کشاله ران و لگن را تقویت می کند.

همچنین با ازبین بردن استرس، می تواند آرامش خیال را در رختخواب برای شما به ارمغان می آورد.

نتیجه تصویری برای ‪Frog Pose‬‏

 تقویت حرکات مفصلی

برای قراردادن بدن درموقعیت و پوزیشن مناسب مفصل های خود را تقویت کنید.

برای این کاربدن خود را به عقب ببرید تا زاویه ۴۵ درجه تشکیل بشود.  برای چند ثانیه دراین حالت بمانید.

این حرکت را چند بارتکرارکنید.  حرکات دراین تمرین سبک هستند اما قدرت بدنی را افزایش می دهند.

نتیجه تصویری برای  حرکات نشسته

حرکات کگل

حرکاتی که برای درمان بی اختیاری ادرارانجام می شود و به نام کگل معروف است، باعث تقویت عضلات کف لگن می شود.

نتیجه انجام دادن حرکات کگل رسیدن به ارگاسم انفجاری است.  بسیاری اززنان با این ورزش آشنا هستند.

تمرینات کگل ازنعوذ زود هنگام درمردان پیشگیری می کند.

نتیجه تصویری برای حرکات کگل

شنای زمینی

شنا رفتن یک روش عالی برای تقویت عمیق ترین لایه های ماهیچه های عرضی شکمی است.  همچنین عضلات بازوها، ران ها و باسن را نیزتقویت می کند.

تقویت این عضلات باعث می شود که اوقات خوشی را درکنارهمسرتان سپری کنید.

روزی یکباربه مدت ۶۰ ثانیه شنا بروید.  اگرانگشتانتان درد گرفت زانوها را روی زمین بگذارید.

تصویر مرتبط

حرکت گربه و گاو

این ورزش رایج  یوگا به داشتن رابطه جنسی خوب کمک بسیاری می کند.

خمیده  کردن ستون فقرات انعطاف پذیری آنها را بیشترمی کند، ریتم تنفس را منظم می کند، ، تمرکزرا بالا می برد  و باعث می شود که شما درلحظه باشید.

زانوها و کف دستها را روی زمین گذاشته و کمرخود را خم کنید به صورتی که کمرتان گود شود.

( حرکت گربه)  سپس شکم را داخل ببرید و کمرخود را گرد کنید. ( حرکت گاو)

تصویر مرتبط

حرکت بالا بردن لگن

بالا بردن لگن یک حرکت با اهمیت است. کف پاها را روی زمین بگذارید، دستها درامتداد بدن قرارمی گیرند.  سپس باسن را اززمین بلند کنید.

این حرکت موجب استقامت و انعطاف پذیری می شود.  به علاوه شما را خوش اندام می کند وحس خوبی نیزبه شما می دهد.

نتیجه تصویری برای حرکت بالا بردن لگن

ورزش کردن همراه با همسر

زندگی زوج هایی که با هم عرق می کنند ثبات بیشتری دارد.  بنابراین با زوج خود قرار ورزش بگذارید.

مطالعات نشان می دهد که فعالیت بدنی موجب انگیختگی  می شود.

شما باید ازاین به بعد  شریک زندگی خود را بیشترتشویق کنید که همراه شما تمرینات ورزشی را انجام بدهد.

هماهنگ کردن حرکات برای تقویت ارتباط عاطفی شما و همسرتان تأثیربسیارزیادی دارد.

نتیجه تصویری برای تمرینات ورزشی زن  مرد با هم

محقق و مترجم: مینو شفیعی

لینک منبع   

برای گرفتن نوبت وبرقراری ارتباط با مشاورین و متخصصین سکستراپی ما درتهران و کرج اینجا کلیک کنید.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

در رابطه با مشکلات زیر میتوانید به کلینیک شایگان مهر مراجعه کنید:

دردهای مفاصل و ستون فقرات مانند آرتروز،فتق دیسک بین مهره ای و غیره
آسیب های ورزشی (پارگی رباط صلیبی زانو قبل و بعد از جراحی، پیچ خوردگی و در رفتگی مفاصل ) و و ضربه های ناشی از هرگونه تصادم (پارگی منیسک زانو و شکستگی و کشیدگی بافت های نرم …)
بیماری های روماتیسمی ( لوپوس )
انحراف های ستون مهره و مفاصل
آسیب های رشته های عصبی:کشیدگی،گیر افتادگی (سندروم کانال کارپ، فلج بلز)
توانبخشی بیماران سکته مغزی، ام اس، فلج مغزی
توانبخشی بعد از کلیه جراحی های ارتوپدی( تعویض مفصل، جراحی ستون مهره و…)

آدرس: تهران، میدان رسالت، نرسیده به چهارراه سرسبز، روبروی مسجد حجتیه، پلاک 686، طبقه 5، واحد 10

شماره های تماس: 09338178807

                             021-77189615

درباره مینو شفیعی

مشاهده بیشتر

اختلالات عملکرد جنسی درزنان

اختلالات عملکرد جنسی درزنان

اختلالات عملکرد جنسی درزنانReviewed by مینو شفیعی on Apr 17Rating: اختلالات عملکرد جنسی درزنان اختلال …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

error: