گیاهی ترین گیاهی ترین AnzanDigital فروشگاه

آخرین مقالات

عوارض نشستن زیاد در کودکان و نوجوانان !

بدترین عوارض نشستن زیاد

عوارض نشستن زیاد در کودکان و نوجوانان ! همه ما می دانیم که باید فعالیت بیشتری داشته باشیم ، اما شواهد روز افزون مبنی بر این است که  باید زمان کمتری را صرف نشستن کنیم. برای کاهش خطر ابتلا به انواع بیماری ها در نتیجه عدم فعالیت ؛ توصیه می …

ادامه مطلب »

فعالیت های بدنی مورد نیاز افراد مسن

بهترین تمرینان تقویت عضلات

فعالیت های بدنی مورد نیاز افراد مسن برای سالم بودن و یا بهبود سلامتی ، سالمندان باید هر هفته این دو نوع فعالیت بدنی را انجام دهند: تمرینات هوازی ؛ تمرینات قدرتی . میزان فعالیت بدنی که شما هر هفته باید انجام دهید بستگی به سن شما دارد. افراد سالخورده …

ادامه مطلب »

محافظت از استخوان ها پس از ۶۵ سالگی

بهترین روش هایی برای محافظت از استخوان ها

محافظت از استخوان ها پس از ۶۵ سالگی هر چه سن ما بالاتر می  رود ، احتمال شکستگی  استخوان ها به خصوص شکستگی در استخوان های ران و یا ستون فقرات بیشتر می شود. آمار شکستگی در هر سال در کشور ما بالا است و اکثر این شکستگی ها در …

ادامه مطلب »

افزایش سلامت استخوان ها در کودکان

مهمترین روش برای رشد استخوان

افزایش سلامت استخوان ها در کودکان سلامت استخوان کودک خود را افزایش دهید استخوان های کودکان در طول دوران کودکی و بلوغ سریع تر رشد می کنند. استخوان های کودکان بزرگ تر و قوی تر می شود تا زمانی که  به آنچه  حداکثر توده استخوان آنها است برسد. این اتفاق …

ادامه مطلب »

استخوان ها در چه سنینی بیشتر رشد می کنند؟

بیشترین رشد استخوان ها

استخوان ها در چه سنینی بیشتر رشد می کنند؟ سال های کلیدی استخوان سازی بدن در بین ۲۰ تا ۳۰ سالگی می باشد. این درست زمانی است که اسکلت استخوانی بدن در حال رشد است. به عنوان مثال ، تراکم استخوان در دختران ۱۱ تا ۱۳ ساله مشابه همان مقداری …

ادامه مطلب »

دستورالعمل برای داشتن استخوان های قوی

بهترین تغذیه برای استخوان های قوی

دستورالعمل برای داشتن استخوان های قوی سالم نگه داشتن استخوان ها کمی شبیه صرفه جویی در حقوق بازنشستگی است : زمانی که شما جوان هستید ، دشوار است. اما هرچه زودتر شروع کنید ، بهتر است. مواردی مانند ضعیف بودن استخوان ها (پوکی استخوان) و شکستگی ها به علت زمین …

ادامه مطلب »

چه افرادی بیشتر در معرض کمبود ویتامین D هستند

بهترین منابع ویتامین D

چه افرادی بیشتر در معرض کمبود ویتامین D هستند برخی از افراد  بیشتر از سایرین در معرض خطر کمبود ویتامین D قرار دارند. وزارت بهداشت توصیه می کند که این افراد مکمل های ویتامین D  را به صورت روزانه مصرف کنند. این گروه ها عبارت هستند از: تمام نوزادان و …

ادامه مطلب »

غذا هایی برای داشتن استخوان هایی قوی تر

بهترین غذا ها برای استخوان

غذا هایی برای داشتن استخوان هایی قوی تر یک رژیم متعادل غذایی  سالم به شما کمک خواهد کرد که از سنین اولیه عمر استخوان هایی قوی داشته باشید و استخوان های خود را در طول زندگی نیز قوی نگه دارید. علاوه بر کلسیم و ویتامین D، بسیاری از مواد مغذی …

ادامه مطلب »

با قوی کردن استخوان ها از آسیب زانو پیشگیری کنید

مهمترین آسیب های زانو

با قوی کردن استخوان ها از آسیب زانو پیشگیری کنید چگونه استخوان های خود را قوی نگه داریم ؟ زانو ها به معنای واقعی کلمه از اجزای سیستم پشتیبانی بدن هستند ، بنابراین بسیار مهم است که آنها را قوی و سالم نگه دارید. اگر چه ضعف استخوان ها ممکن …

ادامه مطلب »

چگونه از مشکلات و آسیب های زانو پیشگیری کنیم؟

the mosyt important Knee Problems

چگونه از مشکلات و آسیب های زانو پیشگیری کنیم؟ نکات عمومی برای پیشگیری از آسیب های زانو : کمربند ایمنی خود را در وسایل نقلیه موتوری ببندید ؛ از حمل اشیائی که بیش از حد سنگین هستند ، خودداری کنید ؛ برای برداشتن اشیائ بالای صندلی یا وسایل ناپایدار دیگر …

ادامه مطلب »
error: