گیاهی ترین گیاهی ترین AnzanDigital فروشگاه
خانه / بایگانی برچسب ها: تمرینات کششی

بایگانی برچسب ها: تمرینات کششی

درمان های خانگی برای درد ساعد دست

درمان های خانگی برای درد ساعد دست درمان درد ساعد دست با توجه به علت درد بسیار متنوع است.   ·        استراحت دادن به منطقه ی آسیب دیده به منظور کاهش التهاب  ؛ ·        استفاده ازکمپرس یخ بر روی محل آسیب دیدگی  به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه به منظور کاهش …

ادامه مطلب »

پیشگیری از آسیب های شدید مفاصل ستون فقرات

اساسی ترین آسیب ستون فقرات

پیشگیری از آسیب های شدید مفاصل ستون فقرات   آسیب های مفصلی در ستون فقرات یک نگرانی عمده برای افراد مبتلا به اسپوندیلیت انکولیوز (AS) است. تغییرات خاصی در شیوه زندگی ممکن است به بهبود عملکرد مفاصل و زندگی روزمره با اسپوندیلیت انکولیوزAS  کمک کند. اجتناب از مصرف الکل به …

ادامه مطلب »

عوامل خطر برای ابتلا به سیاتیک

مهمترین روش تشخیص سیاتیک

عوامل خطر برای ابتلا به سیاتیک برخی رفتارها یا عوامل خاص می توانند خطر ابتلا به سیاتیک را افزایش دهند. شایع ترین عوامل ایجاد سیاتیک عبارت هستند از: با بالا رفتن سن بدن ، احتمال از بین رفتن یا شکستگی بخش های مربوط به سیاتیک افزایش می یابد. بعضی از …

ادامه مطلب »

شادابی سالخوردگان با ورزش!

شادابی سالخوردگان با ورزش ! ورزش می تواند تاثیرات عمیقی بر روی نشاط و سلامتی سالخوردگان بگذارد، فعال ماندن در سنین بالا می تواند به کاهش درد و سفتی عضلات کمک کرده و سطح انرژی آنان را بالا میبرد. افراد مسنی که ورزش می کنند نسبت به کسانی که ورزش …

ادامه مطلب »

اشتباهات رایج دوندگان، از مبتدی تا حرفه ای

اشتباهات رایج دوندگان، از مبتدی تا حرفه ای همه ی دوندگان از از مبتدی تا حرفه ای سعی دارند علاوه بر تناسب اندام و تعقیب اهدافشان از آسیب های حاصله نیز در امان باشند. در این مقاله سعی بر آن داشته تا با اشتباهات رایجی که دوندگان انجام داده آشنا …

ادامه مطلب »
error: