گیاهی ترین گیاهی ترین AnzanDigital فروشگاه
خانه / بایگانی برچسب ها: حرکات کششی

بایگانی برچسب ها: حرکات کششی

پیشگیری از آسیب های شدید مفاصل ستون فقرات

اساسی ترین آسیب ستون فقرات

پیشگیری از آسیب های شدید مفاصل ستون فقرات   آسیب های مفصلی در ستون فقرات یک نگرانی عمده برای افراد مبتلا به اسپوندیلیت انکولیوز (AS) است. تغییرات خاصی در شیوه زندگی ممکن است به بهبود عملکرد مفاصل و زندگی روزمره با اسپوندیلیت انکولیوزAS  کمک کند. اجتناب از مصرف الکل به …

ادامه مطلب »

کاهش درد منیسک زانو با فیزیوتراپی ۲

بهترین درمان پارگی منیسک

کاهش درد منیسک زانو با فیزیوتراپی ۲ برای سرعت دادن به روند بهبودی منیسک پاره شده به نکات زیر توجه کنید:  وزن خود را روی زانوی آسیب دیده نیندازید و تا جای ممکن به زانوی خود استراحت بدهید. در صورت لزوم از چوب زیر بغل استفاده کنید. به منظور کاهش …

ادامه مطلب »

چگونه می توانیم از گرفتگی عضلانی جلوگیری کنیم؟

مؤثر ترین روش جلوگیری از انقباض

چگونه می توانیم از گرفتگی عضلانی جلوگیری کنیم؟ ساده ترین راه برای جلوگیری از گرفتگی عضلانی این است که از انجام ورزش هایی که باعث اسپاسم عضلات شما می شوند  اجتناب کنید یا آنها را محدود کنید. شما همچنین می توانید  نکات زیر را به منظور جلوگیری از گرفتگی عضلات …

ادامه مطلب »

چرا عضلات رَحِم در لگن به تقویت و توانبخشی نیاز دارند؟

آموزش نکات فیزیوتراپی کف لگن برای تقویت عضلات رحم

  چرا عضلات رَحِم در لگن به تقویت و فیزیوتراپی نیاز دارند؟ عضلات رحم: قویترین عضلات بدن سلام به بانوان عزیز. به دنیای خانم ها: عضلات رحم، خوش آمدید. خانم های ایرانی در بات تلگرامی ما (askq_bot@) روزانه سوالات متعددی درباره رحم می پرسند. اغلب سوالات درباره افتادگی رحم و …

ادامه مطلب »

علت پای ضربدری یا ژنووالگوم و درمان آن

پای ضربدری یا ژنووالگوم

علت پای ضربدری یا ژنووالگوم و درمان آن پای ضربدری یا ژنووالگوم نوعی تغییر شکل یا دفورمیتی در مفصل زانو  است.  در حالت طبیعی وقتی فردی ایستاده است بین زانو ها و قوزک های مچ پا هیچ فاصله ای وجود ندارد. اما اگرزانو ها به هم چسبیده باشند ولی میان …

ادامه مطلب »

علل و درمان رگ به رگ شدن و کشیدگی عضلات گردن

رگ به رگ شدن و کشیدگی عضلات گردن

علل و درمان رگ به رگ شدن و کشیدگی عضلات گردن  علل رگ به رگ شدن و کشیدگی عضلات گردن ناشی از مشکلات ساختار ستون فقرات است. یک علت شایع  رگ به رگ شدگی  فشار بیش از حد فیزیکی بر روی رباط ستون فقرات یا عضلات است. اگرچه درد می …

ادامه مطلب »

بهترین تمرینات فیزیوتراپی برای افرادی که کف پای صاف دارند

تمرینات فیزیوتراپی برای کف پای صاف

بهترین تمرینات فیزیوتراپی برای افرادی که کف پای صاف دارند تمرینات فیزیوتراپی به  برطرف شدن مشکل کف پای صاف  بدون نیاز به ارتز کمک می کند. کف پای صاف  در میان افراد یک مشکل شایع است.  بسیاری از افرادی که کف پایشان صاف است دردی احساس نمی کنند. اما ممکن …

ادامه مطلب »

شانه منجمد یا فروزن شولدرچیست؟

شانه منجمد یا فروزن شولدر

شانه منجمد یا فروزن شولدرچیست؟ شانه منجمد یا فروزن شولدر محدودیت حرکات شانه همراه با درد و خشکی شانه است. شانه منجمد ممکن است  پس از یک آسیب و یا استفاده بیش ازحد ازکپسول مفصلی شانه اتفاق بیفتد. این عارضه گاهی به دلیل بیماری دیابت و یا سکته مغزی دیده می …

ادامه مطلب »

درمان های خانگی برای برطرف کردن خارپاشنه پا

درمان های خانگی برای برطرف کردن خارپاشنه پا

درمان های خانگی برای برطرف کردن خارپاشنه پا خار پاشنه هنگامی تشکیل می شود که کلسیم در قسمت زیرین استخوان پاشنه رسوب کند.  این رسوب های غیر طبیعی کلسیم هنگامی تشکیل میشوند که پلانتار فاسیای پاشنه پا دچارکشش می شود. این کشش فاسیای کف پا در میان افرادی که کف …

ادامه مطلب »

آیا شما هم خار پاشنه پا را تجربه کرده اید؟

خارپاشنه پا

آیا شما هم خار پاشنه پا را تجربه کرده اید؟ درد خارپاشنه صبح ها با برداشتن اولین قدم احساس می شود.  همچنین پی ازنشستن های طولانی مدت هنگامی که بلند می شوید و قدم برمی دارید این درد را احساس می کنید. هرقدمی که شما برمی دارید هزاران کیلوگرم فشاربه …

ادامه مطلب »
error: