گیاهی ترین گیاهی ترین AnzanDigital فروشگاه
خانه / بایگانی برچسب ها: پیشگیری از کمردرد با ورزش

بایگانی برچسب ها: پیشگیری از کمردرد با ورزش

پیلاتس ورزشی برای پیشگیری از دردهای مفصلی، عضلانی و استخوانی

مزایا و فواید پیلاتس

پیلاتس ورزشی برای پیشگیری از دردهای مفصلی، عضلانی و استخوانی پیلاتس علاوه براین که روشی برای تناسب اندام است. همچنین  روشی برای تقویت عضلات، ثبات بدنی ، حفظ تعادل و انعطاف پذیری است. پیلاتس در واقع نوعی ورزش است که قدرت، استقامت و دامنه حرکات عضلات را افزایش می دهد. …

ادامه مطلب »

چه افرادی در معرض خطر ابتلا به قوزپشت هستند؟

قوز پشت

چه افرادی در معرض خطر ابتلا به قوزپشت هستند؟ علت  قوز پشت یا کیفوز چیست؟ قوز پشت و یا کیفوز مشکل شایعی است که در میان نوجوانان بخصوص دختران و زنان مسن  نیزدیده می شود. قوز پشت یا کیفوز در ارتباط با سن اتفاق می افتد.  قوز پشت معمولاً پس …

ادامه مطلب »

نکاتی چند جهت جلوگیری از پیدایش کمردردهای مکانیکی

نکاتی چند جهت جلوگیری از پیدایش کمردردهای مکانیکی رعایت نکات لازم به هنگام ایستادن در هنگام ایستادن طولانی مدت نباید طوری بایستد که سینه به جلو آمده ،قوس کمر افزایش یابد. بهتر است طوری باستید فشار بیشتر روی پاشنه پا وادر شده،تنه کمی به جلو متمایل شده و زانو ها …

ادامه مطلب »

درمان های حرکتی و ورزشی برای کاهش کمردرد

درمان های حرکتی و ورزشی برای کاهش کمردرد  مؤثرند. فعال بودن و ورزش کردن برای همه افراد مفید است حتی افرادی که کمردرد دارند.  با انجام فعالیت های مناسب بدن شما قویترمی شود و احساس بهتری خواهید داشت. ازآنجایی که انجام تمرینات ورزشی بتنهایی دربرطرف کردن و کاهش درد مؤثرنیست …

ادامه مطلب »

علل ، تشخیص و درمان درد پایین کمر

علل ، تشخیص و درمان درد پایین کمر دراین مقاله به بررسی علل ، تشخیص و درمان درد پایین کمرمی پردازیم.  درد پایین کمرممکن است درزیردنده ها ویا بالای پاها بروزکند.   ممکن است هنگام بلند کردن اجسام و یا انجام حرکات  چرخشی دچارکمردرد بشویید.  معمولاًهمه افراد یکباریا بیشتردرزندگی خود به درد پایین کمرمبتلا …

ادامه مطلب »

آموزش صحیح تمرینات حرکتی اشتباه

تمرینات حرکتی اشتباه برای اینکه به انجام ورزش های روزانه بپردازید نیازی به استخدام مربی خصوصی ندارید. اما لازم است بدانید که انجام  تمرینات حرکتی اشتباه و پیامدهای متعارف آن باعث ایجاد شاخه ای از علم ورزشی برای آموش صحیح حرکات قدرتی_ کششی شده است. در این مقاله سعی بر آن …

ادامه مطلب »

پیشگیری از کمردرد با تنها ۱۵ دقیقه ورزش!

آیا علاقه مند به پیشگیری از کمردرد هستید؟ تمرینات کششی و تقویتی زیر را امتحان کنید. این تمرینات تنها ۱۵ دقیقه از وقت شما را می گیرند ولی باعث تقویت و کشش عضلات پشت، کمروعضلات حمایت کننده از پشت می شوند. تمرینات را چندین بار تکرار کنید و در صورتیکه …

ادامه مطلب »
error: