سالمند کیست و توان بخشی چگونه به او کمک میکند؟
با افزایش تدریجی سن بدن افراد دچار تغییراتی جسمی –روحی و روانی میشود از آن پس تعبیر سالمند برای او به کار میرود .
بی ثباتی –سستی در آن ها به وضوح دیده میشود و با خطر افتادن رو به رو هستند.
عضلات و توده عضلانی به تدریج کاهش می یابد و اهمیت فیزیوتراپی و بازتوانی بیش از بیش از هر دوره ای در زندگی سالمند نمایان میشود .
در طی روز پنج تا ده دقیقه ورزش مستمر یا فعالیت های آهسته نظیر پیاده روی(برای سی دقیقه) و یا انجام نرمش های سبک میتواند سالمندان را از خطرات زیادی محافظت کند.
پیاده روی باید در سطوح صاف صورت گیرد
چنان چه وارد فاز سالمندی شده اید از پیاده روی روی سطوح شیب دار اکیدا خودداری کنید .
آلودگی های هوا کودکان و سالمندان را بیشتر در معرض ابتلا به بیماری های تنفسی قرار میدهد .
-از ورزش در هوای آلوده اجتناب کنید
-از انجام تمرینات چرخشی و خم و راست کردن ناگهانی ستون فقرات خودداری کنید
-ازحرکات پرشی اجتناب کنید چراکه با توجه به افزایش پدیده استئوپروز(پوکی استخوان)احتمال شکستگی استخوانی وجود دارد
-بلافاصله پس از صرف کردن غذا و قبل از رفتن به محیط رختخواب از انجام تمرینات ورزشی اجتناب کنید.
-در هنگام ورزش کفش و لباس مناسب را فراموش نکنید.
-پیاده روی در عصر هنگام غروب به داشتن خواب بهتر و سبک تر شبانه سالمند کمک خواهد نمود.
-خود را بیش از حد خسته نکنید و درصورتی که اساس حالاتی از قبیل تهوع،سرگیجه و منگی دارید سریعا استراحت نموده و از ادامه ورزش خودداری فرمایید.
-پس از اتمام ورزش با ۵ الی ۱۰ دقیقه پیاده روی ملایم بدن خود را سرد کنید.
اهمیت مرحله سرد کردن در این است که می تواند از بروز ضربان های نابجای قلبی و سرگیجه پس از ورزش پیشگیری کند.
درصورتی که ضعف سالمند و مشکلات تعادل وی احتمال افتادن وی رابه همراه دارد نیاز به رجوع به مراکز فیزیوتراپی است.البته که به جهت سهولت توانبخشی سالمندان در منزل نیز قابل انجام است.فیزیوتراپی با روش های مختلفی میتواند به بهبود شرایط سالمند کمک نماید.در ذیل مواردی از اقدامات فیزیوتراپی جهت بهبود قدرت عضلانی و تعادل سالمند ذکر میشود:
-تحریکات الکتریکی به جهت حفظ و بهبود قدرت عضلانی
-تجویز تمریناتی برای حفظ و بهبود قدرت عضلانی
-انجام تمرینات تعادلی به جهت بهبود تعادل سالمند و کاهش خطر افتادن وی
-ارائه برنامه ورزشی داخل آب(هیدروتراپی) برای سالمند به جهت بهبود جسمی و روحی او (وجود فیزیوتراپیست یا یک همراه در کنار او در محیط آب ضروری است)
-تجویز انجام حرکات ورزشی متناسب با شرایط جسمی
-انجام موبیلیزیشن و تحرک دادن مفاصل توسط درمانگر به جهت رفع خشکی مفصلی و بهبود حرکات
-کشش عضلات و تاندون های کوتاه شده توسط درمانگر
-مشاوره درمانی برای انجام صحیح اعمال روزانه
-تجویز مکمل های غذایی در کنار تمرینات ورزشی
کلینیک تخصصی فیزیوتراپی شایگان مهر آماده خدمت رسانی به شما عزیزان میباشد .
