علل شکستگی استخوان ساق پا

علل شکستگی استخوان ساق پا به عوامل زیادی بستگی دارد.  ازجمله:

• استفاده بیش از حد ازعضلات ملتهب و متورم

• شکستگی استرسی که ترک های کوچکی دراستخوان پایین پا ایجاد می کند.

• اورپرونیشن (خمیدگی پا بسمت داخل) و یا صافی کف پا

• ضعف عضلات باسن

• عملکرد ضعیف ستون فقرات کمری

شکستگی استخوان ساق پا دردونده ها بسیارشایع است زیرا این افراد ممکن است درسطوح شیب داریا سطوح دیگرمانند خاکی و آسفالت تمرین کنند.   شکستگی استخوان ساق پا دررقصنده ها  نیزبسیارشایع است.

شکستگی ساق پا اغلب خود به خود بهبود پیدا می کند.  درغیراینصورت به پزشک مراجعه کنید.  پزشک معاینه فیزیکی کامل انجام خواهد داد وعکسبرداری توسط اشعه ایکس یا اسکن را تجویز می کند.

رعایت این نکات به درمان سریعتر استخوان ساق پا کمک می کند:

• استراحت کردن و فرصت دادن به محل آسیب دیده برای بهبودی

• استفاده ازکمپرس یخ برای کاهش درد و تورم به مدت 20-30 دقیقه هر3 – 4 ساعت برای 2 تا 3 روز یا تا زمانی که درد از بین برود.

• مصرف داروهای ضد التهابی غیراستروئیدی مانند ایبوپروفن، ناپروکسن  یا آسپرین به کاهش درد و تورم کمک می کند.  این داروها ممکن است عوارض جانبی  مانند خونریزی و زخم داشته باشند.

• قراردادن ارتزدرکفش برای کمک به قوس کف پا درهنگام ایستادن

• انجام تمریناتی که پزشک یا فیزیوتراپ توصیه کرده است.

• استفاده ازپوشش های گرم کننده و نگهدارنده ساق پا

• مراجعه به کلینیک فیزیوتراپی برای تشخیص ودرمان مشکلات ساق پا و کمر

درموارد نادراگرپای شما دچارشکستگی استرسی شدید باشد،  عمل جراحی توصیه خواهد شد.

ساق پای شما زمانی بهبود کامل خواهد یافت که:

• پای صدمه دیده مانند پای سالم انعطاف پذیرباشد.

• پای صدمه دیده مانند پای سالم قوی باشد.

• بتوانید بشدت نقاطی را که قبلاً درد داشته فشاردهید.

• هنگام دویدن و پریدن درد نداشته باشید.

• عکس های گرفته شده ازاستخوان پا هیچگونه شکستگی استرسی را نشان ندهد و استخوان طبیعی باشد.

هیچ روشی برای بهبود زمان بهبود شکستگی وجود ندارد.  اما زمان عادی بهبودی بین 3 تا 6 ماه است.  اگرپیش ازبهبودی کامل شروع به انجام تمرینات ورزشی بکنید،  ممکن است مداوای شما  بیشترازحد انتظارطول بکشد و یا مجدداً صدمه ببینید.

درطول این مدت می توانید فعالیت ها ی ورزشی دیگری مانند شنا و دوچرخه سواری انجام دهید که به ساق پای شما آسیبی نرسد.

پیشگیری از شکستگی استخوان ساق

برای پیشگیری از شکستگی استخوان ساق پا موارد زیررا رعایت کنید:

• پوشیدن کفش مناسب و قراردادن کفی درکفش

• گرم کردن بدن پیش ازشروع ورزش

• انجام حرکات مناسب درناحیه مچ پا و لگن

• کشش درعضلات  پاها، به ویژه بعد از تمرین

• انجام  حرکات قدرتی برای ثبات عضلات  لگن  و مچ پا

• متوقف کردن ورزش به محض احساس درد درساق پا

منبع: http://www.webmd.com/

مترجم و نگارنده: مینو شفیعی