مزایای فیزیوتراپی برای افراد مبتلا به آلزایمر
مطالعات انجام شده نشان داده اند که ورزش برای افراد مبتلا به بیماری آلزایمر مفید است.
افراد مبتلا به بیماری آلزایمر علاوه بر برخوردار شدن از آمادگی قلبی – عروقی ، افزایش استقامت و افزایش قدرت ، از مزایای دیگر ورزش نیز بهره مند می شوند.
مزایای تمرینات منظم در افراد مبتلا به بیماری آلزایمر شامل حفظ مهارت های حرکتی ، کاهش زمین خوردن و کاهش میزان بیماری های روانی مرتبط با آلزایمر می باشد.
بهبود رفتار ، بهبود حافظه و بهبود مهارت های ارتباطی ، مزایای دیگری است که با برنامه های ورزشی معمول در بیماری آلزایمر همراه است.
در بیماران مبتلا به بیماری آلزایمر، انعطاف پذیری ، حفظ تعادل و تمرینات قدرتی مورد مطالعه قرار گرفته است.
در پایان مطالعه ، بیمارانی که هم تحت درمان با ورزش و هم دارو درمانی قرار گرفته بودند ، در مقایسه با سایرین کمتر اختلالات افسردگی داشتند و عملکرد فیزیکی آنها میزان بهبودی را نشان می داد.
درمان فیزیکی در تمرینات بیماران مبتلا به آلزایمر نقش مهمی را ایفا می کند. و تمرینات مبتنی بر رفع نیازهای فردی هر بیمار می باشد.
حرکات تعادلی برای افراد مبتلا به آلزایمر
اغلب اوقات با بالا رفتن سن افراد ، مهارت های تعادلی آنها کاهش می یابد. به همین دلیل مهم است که تمریناتی را برای بهبود و حفظ تعادل در زندگی خود انجام دهیم.
بعضی از تمرینات تعادلی را می توانید روزانه و در خانه خود انجام دهید.
شما می توانید با فعالیت های تعادلی ساده شروع کنید و با بالا رفتن سطح تعادل ، تمرینات مشکل تر را انجام دهید.
بهبود تعادل بدن نیازمند تمرین است. از یک تمرین ساده شروع کنید و سطح مهارت خود را بهبود ببخشید.
برای یادگیری نحوه تعادل خود از همین امروز شروع کنید.
حرکات تعادلی برای مبتدی ها 
- پشت یک صندلی یا میز آشپزخانه بایستید.
- پشتی صندلی را بگیرید و به آرامی روی نوک انگشتان پای خود بایستید.
- یک پای خود را از زمین بلند کنید.
- در حالی که روی یک پا ایستاده اید تعادل خود را حفظ کنید.
- 10 ثانیه در این حالت بمانید.
- این حرکت را با پای دیگر تکرار کنید.
- این حرکت را پنج بار برای هر پا انجام دهید.
حرکات تعادلی پیشرفته
- پشت یک صندلی یا میز آشپزخانه بایستید.
- هر دو چشم خود را ببندید.
- بدون نگه داشتن صندلی یا میز ، یک پای خود را از زمین بلند کنید.
- در حالی که روی یک پا ایستاده اید تعادل خود را حفظ کنید.
- 10 ثانیه در این حالت بمانید.
- این حرکت را با پای دیگر تکرار کنید.
- این حرکت را پنج بار برای هر پا انجام دهید.
تمرینات تقویتی برای افراد مبتلا به آلزایمر
حفظ قدرت بدن می تواند به حفظ قدرت عضلات کمک کند. و تحرک و عملکرد عضلات را به بهترین نحو حفظ کند.
فیزیوتراپیست شما می تواند به شما کمک کند که تمرینات تقویتی مناسب را انجام دهید.
انواع فعالیت های تقویتی می توانند به تنهایی و یا به صورت ترکیبی انجام شوند.
- تقویت عضلات هسته ای ،
- تمرین اسلاید به دیوار ،
- تمرینات شکم ،
- تمرین برای زانو های سالم.
تمرینات کششی برای افراد مبتلا به آلزایمر
انواع تمرینات کششی برای افراد مبتلا به آلزایمر شامل موارد زیر می باشد:
- کشش صبحگاهی ،
- کشش عضلات کمر ،
- کشش گردن ،
- کشش با نوار یا حوله.
تمرینات استقامتی برای افراد مبتلا به آلزایمر
تمرینات استقامتی شامل فعالیت هایی است که میزان شنوایی و میزان تنفس شما را افزایش می دهد.
از این فعالیت های سرگرم کننده برای افزایش استقامت خود استفاده کنید :
- رقص ،
- یوگا ،
- باغبانی ،
- انجام کارهای خانه ،
- بولینگ ،
- دوچرخه سواری ،
- تایچی.
بسیاری از کلینیک های فیزیوتراپی نیز کلاس های ورزشی گروهی را ارائه می دهند.
مزیت این کلاس ها افزایش مهارت های اجتماعی افراد مبتلا به آلزایمر در طی تمرین است. و کار کردن به صورت گروهی می تواند هنگام تمرینات انگیزه شما را حفظ کند.
محقق و مترجم : مینو شفیعی
