درد های مزمن که همیشه همراهتان هستند!
با درد های مزمن از خواب بیدار می شوید. با آن ها به خواب می روید. درد های مزمن نمی روند!
میلیون ها نفر با درد های مزمن کمر و گردن زندگی می کنند. درد مزمن چیست؟ از نظر فنی، درد مزمن همان دردی است که بیشتر از 12 هفته و یا بیشتر طول بکشد. حتی وقتی آسیب برطرف شده است!
تشخیص دقیق :
یک تشخیص دقیق برای علت درد مزمن کمر یا گردن بسیار ضروری و حائز اهمیت است. زیرا بسته به شدت و علت درد مزمن ممکن است نیاز به مراجعه به متخصصین مختلفی داشته باشید.
_ جراح ستون فقرات یا پزشک متخصص ارتوپد
_ متخصصین توان بخشی و فیزیوتراپ
_ متخصص مغز و اعصاب
_ متخصص روماتولوژی
درمان درد مزمن پشت کمر یا گردن، معمولا شامل ترکیبی از درمان ها و نتایج مثبت است.
درمان فیزیکی:
کشش و تقویت عضلات: درمانگر ممکن است از یخ، حرارت و گرما،تحریک الکتریکی عصب (TENS) ،اولتراسوند استفاده کند.
تمرین های دستی و مراقبت های کایرو پرکتیک :
مطالعات نشان داده است که 2 هفته مراجعه به متخصصین فیزیوتراپ می تواند بهبود قابل توجهی در برخی از بیماران مبتلا به کمر درد مزمن و ساق درد مزمن ایجاد کند.
دارو درمانی :
استفاده از داروهای درمان درد، التهاب، اسپاسم های عضلانی، دردهای نورو پاتیک می تواند باعث کاهش درد و از بین بردن افسردگی و کاهش اضطراب شود.
پروسیجر های درمانی :
دکتر ممکن است به شما تزریق نخاعی را توصیه کند یا عمل جراحی ستون فقرات را در دستور العمل خود قرار دهد.
مهارت های مقابله:
هرگز قدرت ذهن خود را دست کم نگیرید! خلق و خو و وضعیت روانی و نحوه ی نگرشتان به زندگی تا حد زیادی می تواند کاهش دهنده ی درد باشد. با یک مشاور صحبت کنید تا مهارت های آرامشی و ریلکسی را یاد بگیرید.
درمان های مکمل:
طب سوزنی
شما نمی توانید فرآیند پیری را متوقف سازید، اما می توانید کنترل تناسب اندام و وزنتان را به دست بگیرید و ازآنجایی که نمی توانید ساعت تغییرات سلولی، از دست دادن توده ی عضلانی یا تراکم استخوانی را کنترل کنید می توانید امروز گام های کوچکی برای ساخت فردایی قوی تر بردارید.
بیماران مبتلا به درد های مزمن گردن درد نمی خواهند فعال باشند، ورزش نمیکنند، به باشگاه نمی روند و حتی دلشان نمی خواهد در خانه ورزش کنند. این اشتباه است! زیرا فعالیت های روزانه ورزشی می تواند به کاهش درد مزمن کمک کند. در طی ورزش، بدن اندروفین تولید می کند و اندروفین مسکن طبیعی بدن است.
هم چنین با همکاری دکتر و متخصصین فیزیو تراپ میتوانید ماهیچه های شکمی و عضلات آن را قوی کنید و با این کار قدرت هسته ای و مرکزی بدن (ستون فقرات) را بالا ببرید.
مطالعات نشان داده است که ورزش های هوازی تاثیر اندکی در حفظ تمامت ساختاری دیسک های مهره ای در پایین ستون فقرات دارند که می تواند درد مزمن ناحیه ی کمر را کاهش دهد.
وزنتان را کاهش دهید!
بله، آیا می دانید که با از دست دادن 5 تا 10 پوند از وزنتان درد مزمن کمر کاهش می یابد! اضافه وزن، فشار ناحیه ی کمر را افزایش داده و درد آن را تشدید می کند.
در بسیاری از موارد،درمان اولیه زود هنگام درد های مزمن می تواند باعث بهبود عملکرد روزانه شود.
به یاد داشته باشید دانش در این زمینه بسیار مهم است.
مقالات بعدی ما را دنبال کنید.
کلینیک فیزیوتراپی شایگان مهر آماده ی خدمت رسانی به شما عزیزان است.
