اثرات شگفت انگیز آب گرم درمانی برای آرتروز

آب گرم درمانی اثرات شگفت انگیزی در تسکین بیماری های اسکلتی – عضلانی از جمله آرتروز ، فیبرومیالژیا ، ورم مفاصل و کمر درد دارد .

آب گرم درمانی یکی از قدیمی ترین اشکال درمانی برای آرتروز و سایر بیماری های اسکلتی – عضلانی می باشد .

آب گرم درمانی قدرت و انعطاف پذیری مفاصل را افزایش می دهد و به تحرک بیشتر مفاصل کمک می کند . درد را کاهش می دهد . و از مفاصل در مقابل آسیب بیشتر محافظت می کند . همچنین ورزش کردن در آب گرم عملکرد مفاصل را بهبود می بخشد .

استخر ها و چشمه های آب گرم محیط های مناسب و ایده آلی برای تسکین درد های آرتروز می باشد . آب گرم درمانی به از بین بردن درد و سفتی مفاصل کمک می کند . زیرا خاصیت شناوری در آب موجب کاهش فشار بر روی مفاصل می شود . همچنین اندک مقاومت ایجاد شده به افزایش قدرت عضلات کمک می کند .

اکثر بیماران پس از 20 دقیقه آب گرم درمانی احساس راحتی و آرامش می کنند .

برای اینکه بدن دچار کم آبی نشود، قبل و بعد از آب گرم درمانی آب بنوشید.

نکات ساده برای بهره مند شدن از فواید آب گرم درمانی

دمای مناسب آب : اگر دچا رمشکلات قلبی و عروقی هستید ، گرم بودن بیش از حد آب می تواند به قلب شما فشار بیاورد . آب بیش از حد گرم برای همه خطرناک است .

حرکت کردن در آب : آب گرم تأثیر بسیاری بر ریلکس شدن مفاصل دارد . اما حرکت کردن در آب گرم هم لازم است . یک استخر آب گرم محل مناسبی برای انجام بعضی از حرکات ملایم کششی است. این حرکات در درمان آرتروز مؤثر است . آب گرم جریان خون را در عضلات و مفاصل سفت شده تحریک می کند.

برای کاهش درد کمر ، یک توپ تنیس را بین کمر و بدنه استخر قرار دهید . سپس به آن تکیه داده و کمر را روی توپ بالا و پایین ببرید . این تمرین برای عضلات سفت شده تأثیر زیادی دارد .

اضافه کردن نمک به آب

بسیاری از افراد دچار کمبود منیزیم هستند . منیزیم یک ماده معدنی است که برای سلامت استخوان ها و قلب مفید است . اضافه کردن مقداری سولفات منیزیم که به نام نمک فرنگی نیز شناخته می شود ، به آب گرم به درمان آرتروز کمک می کند .

افراد مبتلا به دیابت باید توجه داشته باشند که سطح بیش از حد بالای منیزیم می تواند ترشح انسولین را تحریک کند .

تحقیقات نشان داده است که دو تا سه بار آب گرم درمانی در هفته برای بیماران مبتلا به آرتروز درد را تا 40 درصد کاهش می دهد . همچنین عملکرد فیزیکی این افراد افزایش پیدا می کند.

علاوه بر این، آب گرم درمانی به بهتر خوابیدن کمک می کند . آب گرم درمانی به خصوص در درمان افراد چاق بسیار مؤثر می باشد .

گرما درمانی و سرما درمانی برای تسکین درد های آرتروز

گرما درمانی و سرما درمانی درمان های ابتدایی و ساده و بسیار ارزان هستند . گرما درمانی و سرما درمانی در کاهش درد های آرتروز مؤثر می باشد .

گرما درمانی : گرما درمانی بهترین روش تسکین دهنده برای مفاصل و عضلات خسته است. حرارت باعث افزایش گردش خون ، و در نتیجه رسیدن مواد مغذی به مفاصل و عضلات است .

گرما درمانی برای سرحال آوردن بدن و آماده سازی بدن برای ورزش و یا فعالیت های دیگر بسیار تأثیر دارد .

سرما درمانی : سرما درمانی بیشتر برای درمان درد های حاد مؤثر است . سرما درمانی عروق خونی را تنگ می کند. کاهش گردش خون به کاهش تورم منجر می شود . همچنین با بی حس کردن انتهای عصب باعث کاهش درد نیز می شود .

چند روش سرما درمانی و گرما درمانی

چند روش سرما درمانی و گرما درمانی در زیر ذکرشده است . شما می توانید این روش ها را امتحان کنید . و از مؤثر ترین آنها استفاده کنید.

گرما درمانی

دوش آب گرم یا حمام کردن صبحگاهی به منظور کاهش خشکی مفاصل .
استفاده از موم پارافین گرم برای درمان درد مفاصل دست یا پا . این موم را می توانید از داروخانه ها تهیه کنید .
استفاده ازجکوزی .
استفاده از پد های حرارتی مرطوب به مدت 20 دقیقه .
قرار دادن کیسه آب گرم و یا حوله گرم بر روی مفصل مبتلا به آرتروز به مدت 15 تا 20 دقیقه .
ماساژ روغن های معدنی به مفاصل سفت و دردناک دست ، سپس پوشدین دستکش های مخصوص ظرفشویی . پس از آن دست های خود را به مدت 5 تا 10 دقیقه زیر شیر آب گرم بگیرید .

سرما درمانی

قرار دادن کیسه یخ یا کیسه سبزیجات منجمد در یک حوله برای محافظت از پوست . و قرار دادن بر روی محل درد برای بیش از 20 دقیقه .
قرار دادن ژل سرد بر روی مفصل .
یک فنجان الکل را با دو فنجان آب مخلوط کنید و بگذارید یخ بزند . سپس این یخ را بر روی مفصل مبتلا به آرتروز قرار دهید .
مفصل مبتلا به آرتروز را در یک لگن پر از آب و یخ قرار دهید .

محقق و مترجم : مینو شفیعی

لینک مقالات مرتبط

لینک منبع

کلینیک شایگان مهر

کلینیک توانبخشی و فیزیوتراپی شایگان مهر تنها مرکز فیزیوتراپی ایران و یا تهران نیست! ما تلاش میکنیم کمی متفاوت باشیم, علمی تر کار می کنیم و کادر قوی تری داریم.

اثرات شگفت انگیز آب گرم درمانی برای آرتروز