اگرمیگرن دارید این مواد غذایی را نخورید!

غذاهایی که می خورید ممکن است باعث سردرد های وحشتناک شما بشوند.

بهترین راه برای کشف این که چه غذاهایی باعث تشدید میگرن می شوند پیگیری دقیق غذاهایی است که می خورید.

شکلات

درگذشته این باوروجود داشت که خوردن شکلات موجب بروزسردردهای میگرنی می شود، اما تحقیقات نشان می دهد که شکلات احتمالاً میگرن ایجاد نمی کند و در واقع ممکن است ازسلول های عصبی که باعث سردردهای میگرنی می شوند، محافظت کند.

گاهی حتی ممکن است به پیشگیری از سردردهای میگرنی نیز کمک کند.

بسیاری از افراد مبتلا به میگرن درست قبل از شروع سردرد اشتهای زیادی پیدا می کنند ومیل به غذا غذا خوردن درآنها افزایش می یابد.

قهوه

نوشیدن یک فنجان قهوه یک یا دو بار در هفته ممکن است به پیشگیری از میگرن کمک کند.

همچنین اگرعادت به مصرف کافئین روزانه داشته باشید، نوشیدن روزانه قهوه نیزکمک کننده می باشد.

MSG منوسدیم گلوتامات

نمک مونو سدیم گلوتامات به عنوان یک افزودنی به غذاها اضافه می شود.

مونو سدیم گلوتامات همان عصاره مرغ ، عصاره‌ گوشت و یا سبزی‌ است که به غذا عطرو طعم دلپذیری می دهد.

بعضی ازافراد می گویند که با مصرف مونو سدیم گلوتامات دچارسردردهای میگرنی می شوند اما مطالعات انجام شده تشدید سردردهای میگرنی به علت مصرف مونو سدیم گلوتامات را تأیید نمی کند.

آبجو

آبجو دررآس مواد غذایی قراردارد که موجب بروزمیگرن می شوند. هربطری آبجو 25 برابر تیرامین دارد که موجب تشدید میگرن می شود.

شراب قرمز

دریک مطالعه که درایتالیا انجام شده و شامل تحقیق درمورد بیش از 300 نفربوده، هیچ ارتباطی بین میگرن و شراب قرمز یافت نشده است.

سردرد پس ازنوشیدن شراب قرمزمی تواند به علت نوشیدن بیش ازحد باشد.

پنیر

پنیر به احتمال زیاد دارای میزان زیادی تیرامین است. این ماده موجب تشدید میگرن می شود.

البته پنیرهای سبک ترمانند موتزارلا و ریکوتا، پنیر آبی، پنیرسوئیس، پنیر چدار، گودا و پارمسان برای میگرن ضرر ندارند.

گوشت های فرآوری شده

گوشت های فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس مقدارزیادی تیرامین دارند و موجب تشدید میگرن می شوند.

بنابراین بجای خوردن یک تکه بزرگ گوشت قرمزبه خوردن یک همبرگر یا استیک اکتفا کنید.

همه افراد نسبت به تیرامین حساس نیستند و ممکن است دچارسردرد نشوند.

اگر شما می دانید که تیرامین اثری برروی شما نمی گذارد می توانید یک ساندویچ کالباس گنده سفارش بدهید.

بستنی

زمانی که شما بستنی خود را خیلی سریع می خورید نسبت به سرما و نه به خود بستنی واکنش نشان می دهید.

سردرد ناشی ازخوردن بستنی به احتمال زیاد به دلیل گرمای بیش از حد بدن است.

اوج درد در حدود 30 تا 60 ثانیه است.

غذاهای سرد مانند بستنی ممکن است موجب شروع سردرد میگرنی درافرادی باشند که از میگرن رنج می برند.

اما در بیشتر افراد، این درد به سرعت از بین می رود.

اگرمیگرن دارید این مواد غذایی را نخورید!