با گردن درد چه کنیم؟
گردن درد خود را با درد و سختی حرکت نشان می دهد. معمولا این نشانه ها چند روز دوام دارد و می توان با راه کارهایی آن را مهار کرد.
معمولا این گرفتگی ها بر اثر خواب نا آرام شبانه و با نشستن طولانی مدت پشت کامپیوتر اتفاق می افتد. برای اینکه بتوانید درد گردن خود را رفع رفع کنید ابتدا باید مشخص کنید درد در کدام طرف است، چرا که اگر طرف چپ باشد باید از دست چپ استفاده کنید و اگر طرف راست باشد از دست راست استفاده کنید.
عصب های موجود در گردن و شانه بیش از دیگر قسمت های بدن است. از آنجا که عصب، ماهیچه و استخوان یک سیستم را تشکیل می دهند. فشار و درد در هر کدام
به کل بدن تاثیر می گذارد.
درمان گردن درد با حرکات کششی :
این حرکات را می توان پشت میز کار یا حتی داخل ماشین وقتی بر روی صندلی نشسته اید انجام دهید.
1_ صاف بنشینید، 10 مرتبه هر دو کتف را منقبض کرده و بعد رها کنید.
2_ 10 بار شانه هایتان را عقب و جلو کنید.
3_ هر یک از گوش هایتان را 10 بار به آرامی به گوش هایتان نزدیک کنید.
4_ از عقب به آرامی سرتان را به دست هایتان فشار دهید.
