عوامل خطر و روش های درمان سندرم کوبوئید
عوامل خطر سندرم کوبوئید
عوامل خطر شایع برای سندرم کوبوئید عبارت هستند از:
- اضافه وزن یا چاقی ،
- پوشیدن کفش های نامناسب و یا کفش های خیلی تنگ ،
- قبل از ورزش تمرین های کششی پا را انجام دهید ،
- استراحت دادن کافی به پا قبل از انجام تمرینات بدنی مجدد ،
- راه رفتن ، دویدن یا انجام فعالیت بدنی در سطوحی که صاف نیستند ،
- شکستگی استخوان متصل به کوبوئید ،
- تمرین باله ، که یکی از شایع ترین فعالیت هایی است که باعث سندرم کوبوئید می شود.
بیماری هایی که می تواند خطر ابتلا به سندرم کوبوئید را افزایش دهند عبارت هستند از:
- چندین نوع آرتریت ، از جمله استئوآرتریت و نقرس ،
- بیماری های استخوانی مانند پوکی استخوان.
سندرم کوبوئید چگونه درمان می شود؟
برای کمک به درمان درد ناشی از سندرم کوبوئید از تکنیک RICE استفاده کنید:
- به پای خود استراحت بدهید ،
- قرار دادن کمپرس یخ یا بسته های سرد به مدت 20 دقیقه بر روی پا ،
- فشرده سازی پا با یک باند الاستیک ،
- بالا قرار دادن پا بالا تر از قلب به منظور کاهش تورم.
درمان فیزیوتراپی برای سندروم کوبوئید
درمان فیزیوتراپی نیز اغلب برای درمان سندروم کوبوئید استفاده می شود.
از جمله :
جا انداختن استخوان کوبوئید
- فیزیوتراپ از شما می خواهد که به روی شکم بخوابید ،
- سپس پنجه پای بیمار را گرفته و شست خود را نزدیک پاشنه پای او قرار می دهد ،
- سپس زانوی شما را اندکی خم کرده و پا را به طرف بدن شما حرکت می دهد. پزشک شما ممکن است از شما بخواهد در این حال پا را شل کنید ،
- سپس پزشک با یک حرکت سریع پای شما را به سمت پایین می آورد و با شست خود فشار می آورد تا استخوان را به سر جای خود برگرداند.
فشار دادن استخوان کوبوئید
- پزشک انگشت شست خود را زیر پای بیمار و در نزدیک محل قرارگیری استخوان کوبوئید (در وسط قوس خود) قرار می دهد ،
- سپس انگشتان بیمار را گرفته و آنها را به سمت پایین پا می کشاند ،
- سپس برای مدت حدود 3 ثانیه ناحیه ای که استخوان کوبوئید قرار دارد را فشار می دهد. در این حال انگشتان پا را به سمت پایین فشار می دهید.
در نهایت پزشک چندین بار این تکنیک را تکرار می کند تا زمانی که حرکات کامل پا به سمت پایین را در پای خود داشته باشید.
باند پیچی استخوان کوبوئید
یکی دیگر از درمان های معمول برای سندرم کوبوئید بستن پا است.
برای انجام این کار ، پزشک شما باند را در انتهای پا و در نزدیکی استخوان کوبوئید قرار می دهد و آن را از سر پنجه تا مچ پا می بندد.
شما می توانید برای درمان سندروم کوبوئید ، از درمان های خانگی استفاده کنید.
پزشک همچنین می تواند تا بهبودی کامل شما ، استفاده از کفی کفش را برای شما تجویز کند.
چگونه از سندرم کوبوئید بهبود پیدا کنیم؟
درد ناشی از سندروم کوبوئید اغلب چند روز پس از یک آسیب جزئی پا از بین می رود.
در صورتی که سندرم کوبوئید ناشی از اسپاسم مچ پا یا سایر آسیب های جزئی باشد ، بهبودی کامل این عارضه می تواند 4 تا 8 هفته طول بکشد.
برای اطمینان از بهبود سریع نکات زیر را رعایت کنید :
- در صورت دستور پزشک معالج تان به یک مرکز فیزیوتراپی مراجعه کنید.
- تا چند ساعت پس از تمرینات شدید یا فعالیت بدنی به پای خود استراحت دهید.
- به طور منظم تمرینات خود را انجام دهید.
- حرکات کششی پاها را حداقل 10 دقیقه قبل از ورزش انجام دهید تا از آسیب دیدگی عضلات پاها جلوگیری شود.
- در صورت تشخیص پیچ خوردگی شدید توسط پزشک ممکن است پای شما گچ گرفته شود و یا از اسپلینت استفاده شود.
محقق و مترجم : مینو شفیعی
