تأثیر آب گرم درمانی بر درد های اسکلتی – عضلانی
آب گرم درمانی یکی از قدیم ترین روش های درمانی است. درمان با آب گرم تأثیر شگفت انگیزی بر درد های اسکلتی – عضلانی از قبیل فیبرومیالژیا، ورم مفاصل و کمر درد دارد.
درمان با آب گرم باعث می شود که احساس بهتری داشته باشید. مفاصل نرم تر می شوند و درد کاهش می یابد.
همچنین آب درمانی به شما کمک می کند تا فعال تر باشید. راحت بخوابید و با افسردگی ناشی از آرترزوزنیز مبارزه می کند.
فرو رفتن در آب نیروی جاذبه را از روی مفاصل بر می دارد. در نتیجه درد، التهاب و ورم کاهش می یابد و گردش خون افزایش پیدا می کند.
چند درمان غیر دارویی برای کاهش درد آرتروز
درد و سفتی ناشی از ورم مفاصل از چالش های روزانه برای اقراد مبتلا به بیماری های اسکلتی – عضلانی است.
علاوه بر درمان هاای متعارف برای کنترل التهاب، درمان های غیر دارویی نیز نقش مهمی در کاهش درد و التهاب دارند.
طب سوزنی
طب سوزنی شامل قرار دادن سوزن های کوچک و نازک از طریق پوست است. طب سوزنی به تحریک اعصاب، عضلات و بافت همبند کمک می کند. همچنین برای بهبود جریان خون و فعال شدن مسکن های طبیعی بدن مؤثراست.
بهترین برای: آرتروز، فیبرومیالژی، کمر درد، گردن و شانه درد، بورسیت، سندرم تونل برچ
ماساژ درمانی
ماساژ درمانی با فشار متوسط به منظور کاهش درد و خشکی مفاصل، و حتی بهبود دامنه حرکت انجام می شود.
با این وجود ماساژ درمانی ممکن است هنگامی که مفاصل بسیار ملتهب و حساس هستند مفید واقع نشود.
بهترین برای: آرتروز، کمر درد، فیبرومیالژی، آرتریت روماتوئید
تای چی
تای چی یک سری تمرینات چینی است. تای چی ترکیبی از حرکات آرام، تنفس عمیق و مراقبه است. تای چی نشان داده است که نه تنها به کاهش درد مفاصل کمک می کند. بلکه دامنه حرکات و عملکرد را بهبود می بخشد. همچنین احساس خوب بودن را افزایش می دهد.
بنیاد آرتروز گزارش داده است که تای چی به طور خاص برای افراد با آرتریت بوجود آمده است.
بهترین برای: فیبرومیالژیا، آرتریت روماتوئید، استئوآرتریت
یوگا
یوگا تمرینات هندی است که با استفاده از تنفس عمیق، مدیتیشن و حرکات بدن انجام می شود. یوگا به کاهش درد و خشکی مفاصلکمک می کند. و همچنین در بهبود آرامش و کاهش استرس مؤثراست
بهترین برای: فیبرومیالژیا، آرتریت روماتوئید، آرتروز، کمر درد
کاهش وزن
کاهش حتی نیم کیلو از وزن بدن فشاری معادل 2 کیلوگرم را از روی مفاصل بر می دارد.
حفظ وزن مناسب همراه با یک رژیم غذایی متعادل همراه با فعالیت بدنی منظم به تناسب اندام شما کمک می کند.
ابتدا مطمئن شوید که رژیم غذایی خود را از پنج گروه مهم غذایی شامل میوه ها، سبزیجات، پروتئین بدون چربی، محصولات لبنی کم چرب و غلات سبوس دار انتخاب کرده اید.
برای تأثیر بیشتر رژیم غذایی بر کاهش وزن سعی کنید پنج روز در هفته هر بار 30 دقیقه ورزش کنید.
بهترین برای: آرتروز
فیزیوتراپی
درمانگران فیزیکی می توانند با انجام فیزیوتراپی به روش های مختلف فشار وارد بر مفاصل دردناک و متورم را کاهش دهند.
خدمات فیزیوتراپی عبارت هستند از اصلاح حرکات بدن و درمان با دست برای قرار دادن بدن درموقعیت مناسب. فیزیوتراپ ها همچنین می توانند با تجویز دستگاه های کمکی مانند بریس و اسپلینت و کفی کفش از مفاصل شما حمایت کرده و استرس را در اندام تحتانی از بین ببرند.
بهترین برای: تمام اشکال درد مفاصل (پشت، زانو، شانه، دست، مچ دست، مچ پا)
ژل های موضعی
دکتر دورین رئیس بخش درمان فیزیکی در دانشگاه ستون هال می گوید: ” ژل های موضعی با تحریک انتهای عصب حسی در پوست کار می کنند. پاسخ بدن به این ژل ها کاهش سیگنال های درد از طریق سیستم عصبی است “.
ژل ولتارن و کرم کپسایسین دو گزینه از این نوع ژل ها هستند.
بهترین برای: آرتروز
تحریک الکتریکی (تنس)
تحریک الکتریک یا تنس ها معمولاً توسط درمانگران جسمی و متخصصین کایروپرکتیک استفاده می شوند. تحریک الکتریکی (TENS) برای کاهش درد انجام می شود.
در این روش الکترودهای کوچکی بر روی منطقه آسیب دیده قرار می گیرد و جریان الکترومغناطیسی از طریق پوست منتقل می شود.
بهترین برای: آرتروز
محقق و مترجم: مینو شفیعی
لینک 1
لینک 2
لینک 3
کلینیک شایگان مهر
کلینیک توانبخشی و فیزیوتراپی شایگان مهر تنها مرکز فیزیوتراپی ایران و یا تهران نیست! ما تلاش میکنیم کمی متفاوت باشیم, علمی تر کار می کنیم و کادر قوی تری داریم. کلینیک شایگان مهر را امتحان کنید.
برخی از مهمترین سایت های تخصصی پزشکی فارسی زبان و قابل اعتماد:
www.sabzosalem.com (سایت جامع اطلاعات پزشکی کشور)
www.tehranskin.com (سایت تخصصی لیزر مو و پوست)
www.zibaan.ir (سایت تخصصی زیبایی)
www.gyrusclinic.com (سایت تخصصی مغزواعصاب و روان کشور)
