درد شانه و فیزیوتراپی برای تقویت عضلات شانه
در کشور ما بسیاری از افراد به درد شانه مبتلا هستند. در این مقاله اطلاعات جامعی در مورد علل درد شانه و فیزیوتراپی برای تقویت عضلات شانه به خوانندگان ارائه می کنیم.
همچنین تمرین های تقویتی برای عضلات شانه نیز آموزش داده می شود.
انواع مختلفی از اختلالات شانه وجود دارد. درد های شانه ممکن است نشانه ای از بیماری های زمینه ای باشد.
بنا بر این تشخیص دقیق و صحیح قبل از شروع درمان اهمیت بسیاری دارد.
اختلالاتی مانند شانه منجمد و مشکلات رتاتور کاف بیشتر در میان افراد سالمند دیده می شود.
در حالی که اختلالاتی مانند بی ثباتی شانه و استرنوکلاویکولار یا اخرمی – ترقوه‌ای در جوانان بیشتر شایع می باشد.
اگر دچار مشکلات زیر هستید نیاز به درمان دارید.
- درد مداوم برای بیش تر از سه روز.
- درد شانه حتی زمانی که در حال استراحت هستید.
- عدم توانایی در حمل اشیاء و یا ناتوانی در بالا بردن دست خود.
- آسیب هایی که باعث تغییر شکل مفاصل شده است.
- تورم یا کبودی در اطراف مفصل شانه.
درمان درد شانه به علت زمینه ای آن بستگی دارد. به همین علت با تشخیص دقیق بیماری بهتر می شود نوع درمان را برای برطرف شدن درد تعیین کرد.
علل درد شانه چیست؟
علت درد شانه ممکن است ناشی از آسیب به هر یک از رباط ها، تاندون ها ، عضروف ها ، لابروم و یا مفصل هایی باشد. که در اطراف شانه قرار دارند.
طراحی شانه به این صورت است که برای تحرک نیاز به ثبات دارد. چنین مفصل متحرکی همواره در معرض خطر قرار خواهد داشت.
آسیب های شایع شانه مانند بورسیت یا تاندونیت می تواند باعث التهاب بشود. التهاب نیز موجب اختلال عملکرد روتاتور کاف و همچنین بی ثباتی و شانه منجمد می شود.
این بیماری ها که مفصل شانه را درگیر می کنند. و از جمله آرتریت در بافت نرم و استخوان اطراف شانه و یا اعصاب این منطقه درد ایجاد می کند.
بیماری های شایع شانه
توضیحات کوتاه در مورد بیماری های شایع شانه:
دررفتگی شانه
دررفتگی شانه هنگامی اتفاق می افتد که بالای استخوان بازو از گودی کاسه ای استخوان کتف خارج بشود.
بی ثباتی شانه
در بعضی موارد شلی بیش از حد مفصل که در طول زمان ایجاد شده است. باعث اختلال در عملکرد عضلانی و ایجاد شرایط بی ثبات در مفصل شانه می شود.
صدمات مفصل AC
صدمات مفصل AC در نتیجه اختلال رباطی که از مفصل اخرمی- چنبری پشتیبانی می کند اتفاق می افتد.
پارگی روتاتور کاف
پارگی تاندون های روتاتور کاف از علل شایع بیماری های شانه در بزرگسالان است. این آسیب واقعا دردناک است و گاهی اوقات نیاز به عمل جراحی دارد.
شانه یخ زده
شانه یخ زده باعث می شود که شانه فوق العاده سفت شده و به سختی حرکت کند. فیزیوتراپی و حرکات کششی در درمان شانه یخ زده اهمیت بسیار دارد.
تاندونیت رتاتور کاف یا آماس کیسه های مفصلی
بیشتر بیماران مبتلا به درد شانه مبتلا به بورسیت یا التهاب تاندون روتاتور کاف هستند.
تاندونیت کلسیفیه
تاندونیت کلسیفیه ناشی از رسوب کلسیم در تاندون است. اغلب تاندون های روتاتور کاف درگیر این مشکل می شوند. درمان تاندونیت کلسیفیه به میزان علائم بستگی دارد.
پارگی لابروم
مدل های مختلفی از پارگی لابروم وجود دارد. نوع درمان بستگی به آسیب خاص دارد.
ضایعات SLAP
ضایعه SLAP نوعی از پارگی لابروم و شایع ترین علت این عارضه است. کسانی که هنگام زمین خوردن دست خود را حائل بدن می کنند دچار این عارضه می شوند.
آرتروز
آرتروز بر روی مفاصل تأثیر می گذارد. آرتروز باعث آسیب به غضروف و تورم بافت اطراف مفاصل (سینوویت) می شود.
همچنین ممکن است. مفصل اخرمی- چنبری در بالای شانه یا مفصل گلنوهومرال را تحت تأثیر قرار قرار بدهد.
پارگی تاندون عضله دوسر
پارگی تاندون عضله دوسر پروگزیمال هنگامی اتفاق می افتد. که تاندون عضله دوسر در نزدیکی مفصل پاره شود.
درمان اولیه برای درد شانه
برای فرو نشاندن التهاب باید به مفصل استراحت داده شود. اما توجه داشته باشید که ثابت سازی طولانی مدت مفصل ممکن است به شانه منجمد منجر بشود.
درمان شامل مراحل زیر است:
یخ و گرما: قرار دادن یخ برای چند روز اول پس از آسیب مفید است. سرما التهاب مفصل را کاهش می دهد. پس از آن کمپرس گرم به کاهش درد کمک می کند.
کشش: کشش عضلات و تاندون های اطراف مفصل به درمان بعضی ازعلل درد شانه کمک می کند. بنا براین برای پیشگیری از آسیب بیشتر بهتر است با نظر و نظارت فیزیو تراپیست خود کشش ها را انجام دهید.
فیزیوتراپی برای درد شانه: فیزیوتراپی یکی از مهم ترین درمان ها برای اغلب بیماری های ارتوپدی است. فیزیو تراپیست با توجه به مشکل شانه بیمار ترکیبی از روش های مختلف را برای افزایش قدرت، به دست آوردن مجدد تحرک و کمک به بازگشت به شرایط عادی طراحی می کند.
دارو های ضد التهاب: دارو های ضد درد و ضد التهاب غیر استروئیدی معمول ترین دارو های تجویزی برای درد شانه می باشند.
ورزش های تقویتی برای درد شانه
توانبخشی شانه بر روی انعطاف پذیری و قدرت شانه تمرکز دارد. هدف از ورزش های تقویتی از بین بردن محدودیت و بازگشت عملکرد طبیعی بدن بدون احساس درد می باشد.
تقویت عضلات اطراف شانه و برداشتن فشار از روی روتاتور کاف نیز اهمیت دارد.
این عضلات مستعد ابتلا به آسیب و التهاب هستند. در صورتی که تمرینات به درستی انجام نشود.، فیزیو تراپیست باید نحوه صحیح حرکت را به بیمار آموزش بدهد.
درد مزمن شانه اغلب در نتیجه فعالیت های تکراری بالای سر مانند تنیس ، شنا و غیره ایجاد می شود. درد ایجاد شده ناشی از آسیب رسیدن به عضلات روتاتور کاف می باشد.
فیزیوتراپی برای آسیب روتاتور کاف
گروه روتاتور کاف از چهار عضله مختلف ساخته شده است. این عضلات در اطراف مفصل شانه قرار گرفته اند. آنها بسیار کوچک هستند.
کار آنها ثابت نگه داشتن مفصل شانه در هنگام حرکات بازو است.
فیزیو تراپیست تمرینات بسیار خاص برای تقویت عضلات روتاتور کاف را به شما آموزش خواهد داد.
با توجه به نوع آسیب شما می توانید فیزیو تراپی را با ورزش های پایه آغاز کنید. سپس به تدریج حرکات قدرتی را انجام دهید تا شانه هایتان قوی شوند.
به تدریج تعداد حرکات افزایش پیدا می کند و تا زمانی که دردی احساس نشود می توانید به حرکات ادامه بدهید.
محقق و مترجم: مینو شفیعی
لینک 1
لینک 2
گروه پزشکی شایگان مهر
کاملترین مرجع اطلاع رسانی فیزیوتراپی و توانبخشی به زبان فارسی
برای تماس با پزشکان کلینک توانبخشی و فیزیوتراپی شایگان مهر اینجا کلیک کنید.
برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه های مختلف پزشکی و یافتن پاسخ سؤالات خود علاوه بر سایت تخصصی گروه پزشکان شایگان مهرمی توانید با سایر سایت های ما نیز تماس بگیرید.
مجموعه سایت های ما:
www.sabzosalem.com
www.tehranskin.com
www.zibaan.ir
www.irmind.com
