درد پاشنه پا و بررسی علل آن
درد پاشنه معمولاً زیر و یا پشت پاشنه پا تأثیر می گذارد. اگر چه درد پاشنه به ندرت نشانه ای از یک مشکل جدی است ، اما این درد می تواند فعالیت های عادی روزانه افراد به ویژه ورزشکاران را مختل کند.
کف پا و مچ پا از 26 استخوان ، 33 مفاصل و بیش از 100 تاندون تشکیل شده است. استخوان پاشنه پا بزرگترین این استخوان ها است.
علل شایع درد پاشنه چیست؟
شایع ترین علل درد پاشنه عبارت هستند از فاسیتیس کف پا و تاندونیت آشیل درپشت پاشنه.
سایر علل درد پاشنه نیز شامل موارد زیر می باشد :
فاسیتیس پایدار : هنگامی که فشار بیش از حد روی پاهای شما باعث آسیب رساندن به رباط فاسیای کف پا بشود ، باعث درد و سفتی می شود و فاسیتیس پایدار اتفاق می افتد.
پیچ خوردگی و رگ به رگ شدگی : پیچ خوردگی و رگ به رگ شدگی آسیب هایی هستند که اغلب در نتیجه فعالیت بدنی بروز می کنند.
این آسیب ها رایج هستند و ممکن است جزئی و یا شدید باشتد.
شکستگی : شکستگی استخوان یک وضعیت اورژانسی است و نیاز به مراقبت های فوری پزشکی دارد.
تاندونیت آشیل : این عارضه زمانی رخ می دهد که تاندونی که عضلات ساق پا را به پاشنه متصل می کند ، به علت آسيب های بیش از حد ، دردناك یا دچار التهاب شود.
بورسیت: بورس ها کیسه های پر از مایعی هستند که میان مفاصل قرار دارند. بورس ها در محل تاندون ها ، پوست ، بافت های عضلانی و استخوان قرار دارند.
اسپوندیلیت آنکیلوزان : اسپوندیلیت آنکیلوزان نوعی آرتریت است که روی ستون فقرات تأثیر می گذارد. این عارضه باعث التهاب شدید مهره ها می شود که در نهایت ممکن است باعث درد و ناتوانی مزمن شود.
استئوکوندروزیس : استئوكندروز ها به طور مستقیم بر رشد استخوان ها در كودكان و نوجوانان تأثیر می گذارند.
آرتریت واکنشی : آرتریت واکنشی التهاب مفصل در نتیجه واکنش آن به عفونت در قسمت های دیگر بدن است. محل عفونت معمولاً در روده یا مجرای ادرار می باشد.
علائم درد پاشنه پا 
اگر درد پاشنه پا در عرض دو تا سه هفته بهبود پیدا نکرد و علائم زیر را تجربه کردید به پزشک مراجعه کنید :
- در صورتی که درد شدید است ،
- درد ناگهان شروع شود ،
- قرمزی پاشنه پا ،
- ورم پاشنه پا ،
- به علت درد پاشنه قادر به راه رفتن نباشید.
چگونه می توان درد پاشنه را درمان کرد؟
برای رفع درد پاشنه پا ابتدا درمان های خانگی زیر را انجام دهید :
- استراحت در صورت امکان از فعالیت هایی که باعث ایجاد تنش بر روی پاشنه پای شما می شوند از قبیل راه رفتن ، ایستادن برای مدت های طولانی یا راه رفتن بر روی سطوح سخت خودداری کنید.
- کمپرس یخ یک بسته یخ را به مدت 15 تا 20 دقیقه سه بار در روز بر روی پاشنه پای خود بگذارید.
- کفش مناسب از کفش های مناسب و اندازه پای خود استفاده کنید. اگر ورزشکار هستید ، کفش مناسب برای ورزش کردن انتخاب کنید و آنها را به محض فرسوده شدن تعویض کنید.
- کفی طبی کفی طبی را می توانید از داروخانه خریداری کرده و داخل کفش خود قرار دهید تا از فشاریوارد به پا کم کند.
- مصرف داروهای ضد درد مانند آسپرین یا ایبوپروفن می تواند التهاب و درد را کاهش دهد.
درمان فیزیوتراپی
در بسیاری از موارد ، پزشک به منظور کاهش درد و التهاب ممکن است فیزیوتراپی را برای بیمار تجویز کند.
فیزیوتراپی می تواند به تقویت عضلات و تاندون های پا کمک کند و از آسیب بیشتر جلوگیری می کند.
اگر درد شما شدید باشد ، پزشک ممکن است داروهای ضد التهابی را برای بیمار تجویز کند.
درمان جراحی
در موارد بسیار نادر، پزشک ممکن است عمل جراحی را برای اصلاح مشکل توصیه کند ، اما جراحی پاشنه اغلب نیاز به یک زمان بهبودی طولانی دارد و این امکان نیز وجود دارد که درد پای شما تسکین پیدا نکند.
اگر چه اکثر بیماران مبتلا به درد پاشنه پا به درمان غیر جراحی پاسخ می دهند ، اما درصد کمی از بیماران ممکن است نیاز به عمل جراحی داشته باشند.
اگر بعد از چند ماه درمان غیر جراحی درد پاشنه شما همچنان ادامه داشته باشد ، پزشک گزینه جراحی را تجویز خواهد کرد.
پزشک جراح پا و مچ پا را معاینه کرده و سپس گزینه های جراحی را با شما در میان می گذارد و تعیین می کند که کدام روش برای شما مفید تر خواهد بود.
عوارض درد پاشنه چیست؟
درد پاشنه می تواند بر حرکات روزانه شما تأثیر بگذارد. همچنین ممکن است باعث شود نحوه راه رفتن شما تغییر کند. تغییر نحوه راه رفتن باعث عدم تعادل شده و احتمال زمین خوردن را افزایش می دهد.
چگونه می توان از درد پاشنه پا پیشگیری کرد؟
از تمامی مواردی که موجب درد پاشنه پا می شوند نمی توان پیشگیری کرد. با این وجود روش های آسانی برای جلوگیری از آسیب پاشنه پا و پیشگیری از درد وجود دارد.
از جمله :
- پوشیدن کفش های مناسب که پا را پشتیبانی می کنند ،
- پوشیدن کفش مناسب هنگام فعالیت بدنی ،
- گرم کردن عضلات بدن و انجام حرکات کششی قبل از ورزش کردن ،
- داشتن وزن مناسب ،
- حفظ رژیم غذایی سالم ،
- استراحت کردن هنگامی که احساس خستگی می کنید یا زمانی که عضلات شما درد می کنند.
مراقبت های بلند مدت
مهم نیست که چه نوع درمانی را برای درد پاشنه پا انجام می دهید ، علل اساسی بروز این درد ممکن است همچنان باقی بماند.
بنابراین بیمار باید به اقدامات پیشگیرانه ادامه دهد.
محقق و مترجم : مینو شفیعی
