درمان های خانگی اسپاسم کمر
اسپاسم های کمر، گرفتگی ها و انقباضات دردناک عضلات آن است. درد می تواند در طول تمرین های ورزشی اشتباه، در طی کارهای روزانه و عادی و یا حتی بیرون آمدن از رختخواب ایجاد شود. بیشتر اسپاسم های عضلات در قسمت پایین کمر پدیدار می شوند. نگران نباشید اما شما می توانید گرفتگی های عضلانی کمر یا از طریق داروهای خانگی کاهش دهید.
1) استفاده از یخ :
یخ ممکن است برای تسکین درد در ناحیه ی گرفتگی استفاده شود. یک بسته یخ را روی منطقه ی آسیب دیده بگذارید و آن را روی گرفتگی ماساژ دهید. برای حدود 12 دقیقه این کار را انجام دهید.
سردی نه تنها باعث کاهش درد می شود بلکه باعث کاهش تورم و التهاب در عضلات و بافت های اطراف شود.
2) استفاده از مسکن ها :
ایبو پروفن و یا استامینوفن
استفاده از مسکن برای مواردی است که رباط پاره شده است.
3) به آرامی حرکات کششی برای تقویت عضلات انجام دهید.
روی سطح زمین دراز بکشید. دست ها را کنار بدن قرار داده، ماهیچه های معده را منقبض کنید و به آرامی کمرتان را خیلی کم به سمت بالا بلند کنید. برای 12 ثانیه در این وضعیت بمانید و سپس به حالت ریلکسی در آیید.
روی زمین دراز بکشید. بازوی راستتان را بالا برده، همزمان پای چپ را بالا ببرید، سعی کنید هر دو کاملا صاف باشند و تا جایی که می توانید آن ها را بالا ببرید. سپس این کار را برای بازوی چپ و پای راست به تناوب انجام دهید. 10 بار این کار را انجام دهید.
گرفتگی های کمر بسیار شایع اند و ممکن است به دلیل فرآیند افزایش سن باشند.
انقباضات دردناک و غیر عادی ماهیچه ها و عضلات کمر باعث اسپاسم می شوند.
اسپاسم معمولا از یک حرکات ناگهانی مانند خم شدن از پشت و یا چرخیدن سریع نیز می تواند رخ دهد. التهاب اعصاب یا عضلات پشت نیز می تواند در وقوع آن تاثیرگذار باشد.
کلینیک شایگان مهر در خدمت شما عزیزان برای کمک و درمان اسپاسم های عضلانی است.
مقالات بعدی ما را در این زمینه دنبال کنید.
