من خیلی دچار گرفتگی عضله و اسپاسم میشم.
اسپاسم عضلات در واقع انقباض شدید و غیر ارادی یک عضله است.این گرفتگی همراه با درد شدید در محل است.این درد ممکن است چند ثانیه تا 15 دقیقه به طول بیانجامد.
اکثر اوقات این گرفتگی در عضلاتی رخ می دهد که در طول مسیرشان از روی دو مفصل عبور می کنند.اسپاسم غالباً در عضلات پشت ساق،پشت ران،جلو ران،کف پا،کف دست ،بازو ها و حتی جدار سینه دیده می شود.
علل اسپاسم
عموماً وقتی که فردی دچار گرفتگی عضلات می شود به آن توجه نکرده و از مراجعه به پزشک اجتناب می کند .اما گاهی این گرفتگی جدی ،مکرر و طولانی بوده که درد آن غیر قابل تحمل است.
نوع درمان اسپاسم بیشتر به علت آن بستگی دارد.برای مثال اگر بیشتر در زمان استفاده زیاد و فعالیت های فیزیکی مکرر دچار گرفتگی می شوید ،خودتان قادر به رفع آن خواهید بود و فقط کافیست فعالیت را متوقف کنید.در صورت ادامه گرفتگی با انجام حرکات کششی ،که عموما با درد همراه است ،می توانید آن را برطرف کنید.
درمان گرفتگی با فیزیوتراپی
گاهی اسپاسم شدید بوده و با موارد زیر همراه است:
• باعث ناراحتی شدید می شود.
•قرمزی و تورم همراه با درد
•مکرراً رخ دهد
• با خود درمانی بهبود نیابد.
•دلیل مشخص مانند تمرین ورزشی نداشته باشد.
در صورت دارا بودن هر کدام از علائم ذکر شده لازم است به پزشک مراجعه کنید.
روش های درمانی با فیزیوتراپی
•ماساژ بافت های نرم
•گرما درمانی
•اصلاح بیو شیمیایی
•حرکات کششی
•متحرک سازی مفاصل
•الکتروتراپی
•تمرینات بهبود انعطاف پذیری و امادگی جسمانی
ورزش و حرکات اصلاحی
1)در حالت نشسته یک پایتان را کشیده و دیگری را خم کنید.پاشنه پای خمیده را به باسن نزدیک کرده و پنجه پای کشیده را بالا بکشید.این حرکت را انقدر ادامه دهید تا عضلات شل شوند.
2)پایتان را با کمک دیوار کشش دهید.پایی که دچار گرفتگی شده است را نسبت به بدن در حالت عمود طوری که کف پا در تماس با دیوار باشد قرار دهید .20-10 ثانیه صبر کرده و سپس به حالت عادی باز گردید.
3)یک حوله یا ملحفه را از کف پا رد کرده و دو سر آن را در دست بگیرید.حال حوله را به سمت خود بکشید .این حرکت با اعمال فشار و ماساژ ناحیه درگیر ،بهتر جواب می دهد.
