سندرم گردن درد پیامکی چیست؟

بسیاری از آسیب های گردن به دلیل استفاده بیش از حد از تلفن همراه است. این آسیب ها برای افرادی که مدت طولانی به تلفن خود نگاه می کنند، ایجاد می شود.

اصطلاح گردن درد پیامکی برای درد ها و آسیب هایی به کار برده می شود که به دلیل کار کردن های طولانی با تلفن همراه اتفاق می افتد.

استفاده از تلفن همراه اغلب به مشکلات گردن منجر می شود. بیماری گردن درد پیامکی به سرعت افزایش می یابد. گردن درد پیامکی ممکن است به آسیب های دائمی منجر بشود.

بیماران مبتلا بهاین عارضه از درد قسمت بالای کمر شکایت می کنند. یکی از بیماران می گوید روزی از خواب بیدار شدم و درد شدیدی همراه با فشار در قسمت فوقانی کمرم احساس کردم.

تشخیص پزشک معالج این بود که به علت استفاده طولانی مدت از تلفن همراه به گردن درد پیامکی مبتلا شده است.

علائم و نشانه های گردن درد پیامکی

استفاده بیش از حد و همه روزه از تلفن همراه می تواند به گردن درد پیامکی زیرمنجر شود.

این عارضه ممکن است به مشکلات زیر منجر بشود:

[aparat id=”aVzMy”]

درد قسمت فوقانی پشت اعم از مزمن، درد آزار دهنده و گاهی تیز، اسپاسم شدید عضلانی.
درد و تنگی شانه که به اسپاسم دردناک عضلات شانه منجر می شود.
اگر یک عصب گردن تحت فشار باشد، درد و احتمالاً علائم عصبی در بازو و پایین دست احساس می شود.
سردرد های مزمن
احساس بی حسی و سوزن سوزن شدن در اندام فوقانی

برخی از مطالعات نشان داده است که گردن درد پیامکی ممکن است به مشکلات مزمن و شروع زودرس آرتروز گردن منجر بشود.

عوارض گردن درد پیامکی چیست؟

گردن درد پیامکی می تواند باعث سر درد، درد گردن، درد بازو و بی حسی بشود.

در حالت ایستادن طبیعی تمام منحنی گردن و ستون فقرات در یک راستا قرار دارد. اما هنگامی که شما چانه خود را برای یک مدت طولانی به طرف سینه پایین می آورید موجب ایجاد کشش بر روی کل ساختار ستون فقرات می شوید.

مشکل با پیام کوتاه این است که افراد علاقه مند هستند برای مدت طولانی به موبایل خود نگاه کنند.

به ویژه جوانان وکودکان در حال رشد علاقه زیادی به استفاده از موبایل و ارسال پیامک و همچنین استفاده از اپلیکیشن های مختلف دارند.

استفاده بیش از حد از تلفن همراه می تواند باعث آسیب دائمی به برآمدگی گردن شود. که می تواند در نهایت به گردن درد دائمی منجر شود.

در نهایت، این سبک زندگی بی تحرک می تواند به عواقب جدی منجر شود.

آسیب های دائمی در نتیجه عدم درمان گردن درد پیامکی

اگر گردن درد پیامکی درمان نشود، می تواند به برخی آسیب دائمی خطرناک مانند موارد زیرمنجر شود:

فشار آوردن به منحنی ستون فقرات.
شروع آرتریت اولیه.
برهم خوردن انحنای ستون فقرات در نتیجه گردن درد پیامکی.
آتروفی نخاعی.
فشاربه دیسک.
فتق دیسک .
آسیب عصبی.
آسیب های عضلانی.
مشکلات دستگاه گوارش.
از دست دادن ظرفیت حجم ریه.

اگر این وضعیت درمان نشود ممکن است منجر به التهاب رباط ها، عضلات و اعصاب گردن بشود. همچنین آسیب ناشی از آرتروز دائمی با افزایش انحنای ستون فقرات همراه است.

درمان گردن درد پیامکی

در مواجهه با مشکلات مربوط به گردن درد پیامکی بهتر است فوراً به پزشک مراجعه کنید.
مصرف داروهایی مانند داروهای غیر استروئیدی و شل کننده های عضلانی برای تسکین درد.
لیزر درمانی سرد نیز می تواند انجام شود.
گرما درمانی به کاهش سفتی و درد و سوزش گردن کمک می کند.
ماساژ ملایم در کاهش درد و سفتی گردن مؤثر است.
در برخی موارد، ممکن است فشار وارد آمده به عصب گردن به درد عصب منجر شود.
تماس تلفنی به جای ارسال پیامک.
استراحت منظم.
ارسال پیامک در وضعیت متفاوت.

آسیب فشار تکراری ناشی از ارسال پیامک و درد ناشی از تایپ کردن است.

تأثیرات منفی کارکردن زیاد با تلفن همراه

درسال های اخیر، پزشکان نشانه هایی از پیری زودرس ستون فقرات را در بیمارانی مشاهده کرده اند که ده ها سال جوان تر از سنی هستند که انتظار می رود.

این نوع آسیب مربوط به ساییدگی و پارگی به طور کلی در افراد مسن و یا کسانی دیده می شود که در مشاغلی مانند دندان پزشکی و جوش کاری مشغول به کار هستند.

زیرا در این مشاغل افراد مجبور هستند برای مدت زمان طولانی با سر خم شده به جلو کار کنند.

برای انجام برخی فعالیت های دیگر مانند کتاب خواندن و یا شستن ظروف نیز لازم است افراد سر خود را به سمت جلو خم کنند.

اما تفاوت این کارها با پیام کوتاه در این است که مردم برای مدت بسیار طولانی تر با تلفن های همراه خود کار می کنند. و کمتر احتمال دارد که موقعیت سر خود را تغییر بدهند.

تغییر در شیوه زندگی برای کاهش گردن درد پیامکی

ایجاد برخی تغییرات ساده در شیوه زندگی تا حد زیادی در کاهش درد عضلانی و ناراحتی ناشی از گردن درد پیامکی کمک می کند.

استراحت های کوتاه در تسکین استرس گردن و شانه ها مؤثر می باشد. عارضه گردن درد پیامکی به علت آسیب های ناشی از استرس تکراری است.

با استراحت های کوتاه هر 20 تا 30 دقیقه یک بار به راحتی می توان مانع بروز درد و ناراحتی شد.

هر چند دقیقه یک بار گردن خود را به وضعیت اولیه برگردانید.

تلفن همراه خود را تا حد امکان در سطح چشمانتان نگه دارید. به طوری که در مقابل چشم هایتان قرار بگیرد و مجبور نباشید سر خود را خم کنید.

به این صورت لازم نیست سر خود را به جلو خم کنید و فشار در عضلات گردن کاهش می یابد.

انجام تمریناتی مانند پیلاتس و یوگا در به دست آوردن وضعیت درست مؤثر است و استرس گردن و شانه ها را کاهش می دهد.

هدف این ورزش ها تقویت عضلاتی است که برای نگه داشتن تلفن های همراه استفاده می شود.

شما برای به حداقل رساندن فشار بر روی ستون فقرات گردنی خود و کمک به حمایت از وزن سر خود نیاز به عضلات قوی و انعطاف پذیر گردن دارید.

همچنین برای انجام فعالیت های عادی روزانه نیز نیاز به کشش و تقویت عضلات گردن دارید.

بنا براین بهتر است برای یادگیری تمرینات خاص گردن با متخصص فیزیوتراپ و یا مربی ورزشی مشاوره بفرمایید.

بسیاری از افراد نمی دانند که برای حمایت از گردن نیاز به عضلات قوی هسته ای شکم و عضلات پشت کمر دارید.

کشش برای سلامت گردن

کشش ساده گردن و شانه بسیار مهم است. زیرا به بهبود جریان خون و از بین بردن تنش کمک می کند.

چانه خود را به سمت گردن پایین بیاورید. سپس به آرامی آن را به سمت سقف بالا ببرید.
سر را بچرخانید. به طوری که می خواهید از بالای شانه جایی را نگاه گنید. سپس به آرامی برگردید و همین کار را در جهت دیگر انجام دهید.
دستها را در دو طرف بدن قرار دهید و سپس شانه ها را در جهت عقربه های ساعت بچرخانید. حالا همین کار را در جهت عکس عقربه های ساعت انجام دهید.

محقق و مترجم: مینو شفیعی

کاملترین مرجع اطلاع رسانی فیزیوتراپی و توانبخشی به زبان فارسی

برای تماس با پزشکان کلینک توانبخشی و فیزیوتراپی شایگان مهر اینجا کلیک کنید.

برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه های مختلف پزشکی و یافتن پاسخ سؤالات خود علاوه بر سایت تخصصی گروه پزشکان شایگان مهر می توانید با سایر سایت های ما نیز تماس بگیرید.

سندرم گردن درد پیامکی چیست؟