صحبت آشنای هر جمعی: کمر درد دارم!
(1احساس درد و ناراحتی در ناحیه کمر،علامت شایع بسیاری از بیماری های اسکلتی و غیر اسکلتی است.
و در جامعه شیوع بالایی دارد و گاه تا 80% از جمعیت را در بر می گیرد.
اغلب بیماران با درد حاد کمر یک اختلال عضلانی اسکلتی دارند که طی 4_1 هفته خود به خود بهبود می یابد و نیاز به درمان خاصی ندارد.
ولی ارزیابی پزشکی برای یافتن مواردی که حائز اهمیت بوده یا نیاز به اقدام فوری پزشکی دارند،باید انجام شود.
_ اهمیت کمر درد از چند جهت مورد توجه است :
_ هزینه اجتماعی سالانه
_ علایم مربوط به کمر شایع ترین علت ناتوانی در بیماران کمتر از 45 سال می باشند
_ 50% از کارگران بالغ هر سال دچار آسیب کمر می شوند
_ تقریبا 1% از جمعیت هر کشوری به علت درد پشت دچار ناتوانی مزمن هستند
_ علل کمر درد :
کمر درد بعد از سرما خوردگی دومین عامل مراجعه بیماران به پزشک است.
همچنین، پنجمین علت رایج بستری شدن در بیمارستان ها و سومین جراحی شایع در مورد بیماران کمر دردی صورت می پذیرد.
کمر درد فقط به دلیل بلند کردن اجسام سنگین یا بد خوابیدن به وجود نمی آید
بلکه مجموعه عوامل و عادات غلطی که هر فرد در طول روز و فعالیت های روزانه اش آنها را دنبال می کند،
باعث به وجود آمدن این درد می شوند.
در این بخش ما به چند عادت غلطی که ابتلا به کمر درد را در پی دارند اشاره می کنیم تا اگر شما هم از کمر درد رنج می برید،
بتوانید عادت های غلط تان را بشناسید و آن ها را رفع کنید.1
1_ پشت میز نشینی :
آیا میدانید که نشستن، 40 درصد بیشتر از ایستادن به ستون فقرات شما فشار وارد می کند؟
خیلی از افراد بعد از چند روزی که کار زیاد، تمام وقت شان را پر می کند از درد کمر شکایت دارند
و شاید ندانند که نشستن بیش از حد،آن هم در وضعیتی غیر متعارف و غیر استاندارد به کمرشان آسیب رسانده است.
ماهیچه های کمر وقتی که ساعات زیادی بی کار و در یک وضعیت قرار می گیرند،ضعیف می شوند
و این ضعف باعث احساس درد از سوی شما میگردد.
2_ رانندگی های طولانی مدت :
رانندگی های طولانی مدت آن هم در حالتی که گردن و شانه ها به سمت جلو خم باشند،
سبب سفت شدن قفسه سینه و در نتیجه فشار آمدن به گردن و ستون فقرات می شود.
بنابراین کمر درد، مشکل غیر قابل تصوری در میان رانندگان بین شهری و حتی درون شهری نیست.
3_ فراموش کردن فعالیت های ورزشی :
نتایج جدید ترین تحقیقات نشان داده اند که 40 درصد افرادی که بعد از ابتلا به کمر درد، دور ورزش را خط کشیده اند یا فعالیت ورزشی شان را کم کرده اند،
شدت درد کمرشان بیشتر شده است.
4_ نادیده گرفتن فعالیت هایی مانند یوگا :
یوگا نه تنها باعث کاهش استرس می شود بلکه تا حد قابل قبولی درد هایی مثل کمر درد را هم کم می کند.
به گفته محققان دانشگاه واشنگتن و براساس تحقیقی که روی 101 بیمار مبتلا به کمر درد انجام داده اند،
انجام فعالیتی مثل یوگا که نفس عمیق و آرامش جسم و تن در طول فعالیت را در پی دارد،
می تواند اثر به سزایی در کاهش کمر درد در کنار ورزش های فیزیکی دیگر داشته باشد.
کلینیک تخصصی فیزیوتراپی شایگان مهر آماده ی خدمت رسانی به شما عزیزان است.
مقالات بعدی ما را در این مقاله دنبال کنید.
