صدمات پس از تمرین و ورزش و راه های مقابله با آنان
صدمات پس از تمرین و ورزش و راه های مقابله با آن: عدم استراحت کافی در ورزشکاران و حرکات تکراری در ورزش و تمرینات آنان می تواند در مواردی باعث صدمه
شود.
پیجیدن مچ پا:
فقط هنگام دویدن اتفاق نمی افتد، گاهی راه رفتن عادی و حتی حرکت روی تردمیل، می تواند به پیچ خوردگی منجرشود. از دست دادن تمرکز و تعادل روی تردمیل در
حال حرکت علت شایعی از پیچ خوردگی مچ پا است. اگر بر اثر از دست دادن تعادل از روی تردمیل بپرید سرعت بالای آن می تواند باعث انحراف مچ پا از حالت طبیعی
شود برای ایمن ماندن در چنین شرایطی سعی کنید تمرکز کافی را هنگام ورزش اشته و سریعا دکمه STOP آن را فشار دهید.
بسیاری از دوندگان و ورزشکاران در تمرینات خود دچار درد در لبه داخلی استخوان قلم (درشت نی) می شوند. برای جلوگیری از این مساله ورزشکاران باید خود را به
آهستگی گرم کرده و از کفش های ورزشی مناسب استفاده کنند.
درد ناگهانی کمر:
درد شدید و ناگهانی کمر شما در هنگام تمرین می تواند فشار به عصب باشد.
آسیب رو تاتورکاف :
این آسیب در شناگران و قهرمانان پرتاب دیسک بروز می کند، ورزشکارانی که هنگام تمرینات از توپ و دستشان استفاه می کنند هم دچار این اختلال می شود.
سندروم IT Band :
این نوع صدمات در دوچرخه سواران و دوندگان اتفاق می افتد و عموما بر اثر التهابات رباط متصل کننده ی ران به ساق به وجود می آید.
پوشیدن کفش های نامناسب و دویدن روی سطح های ناهموار (سراشیبی، سرازیری، سربالایی) عامل اصلی این آسیب هستند. متخصصین ورزش درمانی با انجام یک
سری از ورزش ها می توانند باعث بهبود آن شود.
سندروم پاتلو فمورال:
درد مداوم زیر زانو (که از دویدن، پیاده روی، بالا رفتن پله و یا خم کردن زانو نشات می گیرد) اگر ادامه یابد می تواند حاکی از وجود سندروم پاتلو فمورال باشد و با صدای
ترق ترق زانو همراه است. در این بیماری غضروف بین استخوان ها ساییده و پیاده گشته وایجاد درد می کند. برطرف کردن آن با تمرینات تقویتی عضله 4 سه ران انجام
می شود.
التهاب تاندون دو سر عضله (عضله 2 سر) :
ورزش هایی نظیر وزنه برداری،شنا،تنیس و گلف میتواند باعث التهاب تاندون در شانه شود.
آسیب های سینه ای :
از دست دادن کنترل دمبل و هالتر در هنگام ورزش و طی پرس سینه سنگین باعث پارگی عضله شده که منجر به آسیب جدی می شود.
برای کسب اطلاعات بیشتر با مقالات ما همراه شوید.
