علائم سندرم شین اسپیلنت ساق پا
افراد مبتلا به سندرم شین اسپیلنت ساق پا ممکن است برخی از علائم زیر را تجربه کنند :
- درد در قسمت جلویی ساق پا ؛
- دردی که در هنگام ورزش کردن ایجاد می شود ؛
- درد در هر دو طرف استخوان شین ؛
- درد عضلات پا ؛
- درد در قسمت داخلی قسمت پایینی پا ؛
- حساسیت یا درد در قسمت داخلی پایین پا ؛
- تورم در قسمت پایینی پا (معمولاً خفیف است) ؛
- بی حسی و ضعف در پا ؛
اگر درد پایین پا به روش های معمول درمان پاسخ ندهد و یا اگر در معرض هر کدام از علائم زیر قرار دارید به پزشک معالج خود مراجعه کنید :
- درد شدید در استخوان شین پس از زمین خوردن و یا تصادف اتومبیل ؛
- احساس گرما در استخوان شین ؛
- تورم قابل مشاهده استخوان شین ؛
- درد در استخوان شین حتی در هنگام استراحت ؛
سندرم شین اسپیلنت ساق پا چگونه تشخیص داده می شود؟
معمولاً پزشکان می توانند در طول یک معاینه فیزیکی سندرم شین اسپیلنت ساق پا را تشخیص دهند.
پزشک سؤالاتی در مورد انواع فعالیت های بدنی که در آن شرکت می کنید و اینکه چگونه این فعالیت ها را انجام می دهید ، از شما می پرسد.
اگر پزشک معتقد باشد که ممکن است دچار شکستگی های استخوانی و یا مشکلاتی غیر از سندرم شین اسپیلنت شده باشید ، ممکن است آزمایش های تشخیصی مانند تصویر برداری با روش اسکن تصویری و اشعه ایکس را تجویز کند.
درمان سندرم شین اسپیلنت چیست ؟
درمان های خانگی
معمولاً سندرم شین اسپیلنت نیازمند استراحت از فعالیت های جسمانی خاص است تا به پای شما فرصت دهد که بهبود پیدا کند.
درد و ناراحتی معمولاً با استراحت کردن و محدود کردن فعالیت در عرض چند ساعت یا چند روز به طور کامل بر طرف می شود.
معمولاً در عرض 2 هفته بهبودی حاصل می شود.
در طول این مدت شما می توانید در ورزش ها یا فعالیت هایی شرکت کنید که کمتر احتمال دارد باعث آسیب بیشتر به پاها شوند.
این فعالیت ها عبارت هستند از شنا یا پیاده روی.
پزشک راهکارهای زیر را برای بهبودی به شما پیشنهاد خواهد کرد :
- پای خود را بالا نگه دارید ؛
- برای کاهش تورم از یخ استفاده کنید ؛
- داروهای ضد التهابی بدون نسخه مانند ایبوپروفن ، ناپروکسن سدیم ، و استامینوفن را مصرف کنید ؛
- از باند فشرده سازی الاستیک استفاده کنید ؛
- استفاده از غلتک فوم برای ماساژ ساق پا ؛
قبل از شروع مجدد هرگونه فعالیت با پزشک خود مشورت کنید.
همچنین گرم کردن بدن قبل از انجام تمرینات یک روش خوب برای اطمینان از این است که پاهای شما دچار درد نشوند.
عمل جراحی
جراحی به ندرت برای درمان سندرم شین اسپیلنت استفاده می شود.
با این حال ، اگر درد شدید ساق پا و علائم بیش از چند ماه طول بکشد ، پزشک ممکن است عمل جراحی را توصیه کند.
این عمل به نام فاسیوتومی شناخته شده است. در این روش ، پزشک در بافت فاسیا اطراف عضلات ساق بریدگی هایی ایجاد می کند.
این جراحی به طور بالقوه می تواند برخی از درد های ناشی از شین اسپیلنت را کاهش دهد.
چگونه می توان از سندرم شین اسپیلنت جلوگیری کرد؟
گام هایی که می توانید برای جلوگیری از سندرم شین اسپیلنت انجام دهید عبارت هستند از:
- پوشیدن کفش های مناسب ؛
- استفاده از کفش های دارای کفی های جذب کننده شوک ؛
- اجتناب از تمرین روی سطوح سخت یا لیز یا زمین ناهموار ؛
- افزایش تدریجی شدت ورزش ؛
- گرم کردن بدن قبل از ورزش ؛
- انجام صحیح تمرینات کششی ؛
- شرکت در تمرینات قدرتی ، به طور خاص تمرینات انگشت شست پا که عضلات ساق پا را تقویت می کند ؛
- سعی نکنید در هنگام ورزش کردن از درد لذت ببرید ؛
هر برنامه ورزشی شدید نیاز به تقویت تمام عضلات دارد.
تمرینات باید متنوع باشد تا از استفاده بیش از حد و آسیب به هر گروه ماهیچه ای خاص جلوگیری شود.
در صورت درد شدید عضلات یا سایر علائم جسمی ، باید از انجام برنامه های تمرینی شدید خودداری کنید.
محقق و مترجم : مینو شفیعی
