علل و درمان طبیعی مه گرفتگی مغز
اگر همیشه احساس خستگی و حواس پرتی می کنید و گیج هستید، به احتمال زیاد دچار مه گرفتگی مغز شده اید.
مه گرفتگی مغز یک عارضه جانبی ناخواسته به علت رشد سرعت شیوه زندگی صنعتی است.
متأسفانه بیشتر غذاهایی که مردم امروزه مصرف می کنند، فرآوری شده است و یا گوشت های پرورشی را مصرف می کنیم . روش های مختلفی هم که برای گذراندن وقت خود انتخاب می کنیم ، به سلامت مغز ما آسیب می زند.
افراد بسیاری از کمبود مواد مغذی ، قند خون بالا، کم خوابی ، استرس های زیاد ناراحت و شاکی هستند. همه این موارد مشکلات سطح انرژی افراد را پایین می آورد.
تأمین سلامت مغز به عواملی نیازمند است .
مانند موارد زیر :
- مصرف مقدار ثابتی از ویتامین ها و مواد معدنی،
- مصرف اسیدهای آمینه،
- مصرف اسیدهای چرب ضروری،
- مصرف گلوکز از طریق کربوهیدرات های پیچیده،
- استراحت کردن به میزان کافی،
- تمدد اعصاب به اندازه کافی.
آیا دوست دارید دوباره تمرکز کافی داشته باشید و شاد باشید؟ خوشبختانه مه گرفتگی مغز عارضه ای است که قابل درمان است. برای به دست آوردن سلامتی خود باید هر چیزی در رابطه با سلامتی خود را اصلاح کنید. از جمله :
- رعایت رژیم غذایی مناسب،
- کاهش سطح استرس،
- خواب کافی،
- فعالیت های بدنی.
علائم مه گرفتگی مغز
علائم مه گرفتگی مغز درست برخلاف احساس آرامش، خوش بینی و هدفمند بودن است. و شادی و شعف را در وجود شما از بین می برد. مه گرفتگی مغز احتمال اضطراب و افسردگی را افزایش می دهد.
محققان علائم مه گرفتگی مغز را ناشی از شیوه نادرست زندگی، عدم تعادل هورمونی و مشکلات فیزیولوژی، شناختی و ادراکی می دانند. این علائم توسط استرس تشدید می شود.
علائم مه گرفتگی مغز عبارت هستند از:
- انرژی پایین و یا خستگی (از جمله سندرم خستگی مزمن )
- بد اخلاقی،
- مشکل در تمرکز،
- سردرد،
- فراموشی و مشکل به خاطر سپردن اطلاعات،
- بی انگیزگی ، احساس نا امیدی و یا افسردگی مختصر ،
- اضطراب،
- گیجی،
- مشکل خواب در طول شب و یا بی خوابی،
- به سختی ورزش کردن.
علل مه گرفتگی مغز چیست؟
اولین و مهم ترین علت مه گرفتگی مغز کم خوابی است. کم خوابی باعث می شود که همیشه احساس خستگی بکنید. بدن همه افراد به 7 تا 9 ساعت خواب با کیفیت در شب نیاز دارد. البته ساعت خواب کودکان و نوجوانان بیشتر از این زمان است.
اگر به اندازه کافی می خوابید ، اما هنوز علائم مه گرفتگی مغز در شما وجود دارند، احتمال دارد که از رژیم غذایی مناسب و با کیفیت استفاده نمی کنید.
کمبود مواد غذایی، مصرف بالای شکر، مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده، و مصرف بیش از حد کافئین بر روی عملکرد مغز تأثیر می گذارد.
افرادی که دچار مه گرفتگی مغز هستند از خستگی، کمبود خواب، کم شدن آب بدن، و احساس ضعف و غش کردن پس از ایستادن های طولانی مدت شکایت می کنند.
مه گرفتگی مغزدر سطح سلولی در نتیجه التهاب بالای ناشی از تغییرات هورمون های اصلی تعیین کننده خلق و خو ، انرژی و تمرکز ایجاد می شود. این سه هورمون عبارتند از :
- دوپامین،
- سروتونین،
- کورتیزول.
کورتیزول که “هورمون استرس ” نیز نامیده می شود، به شما کمک می کند تا بیدار و هوشیار باشید. در حالی که دوپامین و سروتونین در حفظ نشاط ، انگیزه و آرامش به شما کمک می کنند.
مغز و کل بدن به صورت پیچیده ای مبتنی بر هورمون هایی کار می کنند که با هم مرتبط هستند. اگر یکی از این هورمون ها کاهش پیدا کند ( برای مثال پایین آمدن سطح سروتونین به علت مصرف بیش از حد کربوهیدرات ها ) و یا بالا برود ( مانند بالا رفتن سطح کورتیزول به علت استرس بیش از حد ) کل سیستم بدن دچار مشکل خواهد شد.
تعادل هورمون های بدن موجب عملکرد بهتر مغز می شود.
عامل دیگری که علائم مه آلودگی مغز را افزایش می دهد، التهاب ناشی از بسیاری از بیماری ها است. التهاب به علت کاهش فعالیت سیستم ایمنی بدن ایجاد می شود. و به بیماری هایی مانند افسردگی، زوال عقل و بی خوابی مربوط می شود.
یکی ازعلل نهفته مه گرفتگی مغزی سطح بالای مولکول های التهابی به علت هیستامین و تحریک فعالیت میکروگلیا می باشد.
فعالیت میکروگلیا معمولاً در مغز کودکان مبتلا به اوتیسم و همچنین در سایر بیماری های اعصاب و روان دیده می شود. فعالیت میکروگلیا به آزاد شدن هورمون کورتیکوتروپین مربوط می شود که به نظر می رسد تأثیر بسیاری در افزایش اختلالات روانی دارد.
افرادی که بیش از سایرین دچار مه گرفتگی مغز می شوند، کسانی هستند که با مشکلات زیر درگیر می باشند :
- سندرم خستگی مزمن ؛
- اختلالات طیف اوتیسم ؛
- بیماری سلیاک ،
- عدم تحمل گلوتن ،
- سایر آلرژی های غذایی ؛
- علائم فیبرومالیژیا ،
- ماستوسیتوز ؛
- بیماری آلزایمر ؛
- سایر اختلالات عصبی .
خبر خوب این است که مصرف غذاهای ضد التهاب که موجب سلامت مغز می شوند و همچنین مصرف مقدار مناسب ویتامین ها و مواد معدنی، قابلیت های ذهنی افراد را بالا می برد و بر روی اخلاق افراد تأثیر مثقبت می گذارد.
محقق و مترجم : مینو شفیعی
[toggle title=”کلینیک فوق تخصصی شایگان مهر” state=”open” ]
درمان های غیر جراحی درد و بازتوانی مشکلات حرکتی و مفصلی
کلینیک توانبخشی و فیزیوتراپی شایگان مهر تنها مرکز توانبخشی ایران و یا تهران نیست!
ما تلاش میکنیم کمی متفاوت باشیم, علمی تر کار می کنیم و کادر قوی تری داریم.
کلینیک شایگان مهر را یکبار امتحان کنید.
تماس با کلینیک فوق تخصصی درمان های غیرجراحی درد و سایر مشکلات حرکتی (اینجا کلیک کنید)
چرا برای درمان گروه پزشکان جایروس را انتخاب می کنید؟ زیرا:
- پزشکان ما با شما صادق هستند و رویه کار در این مجموعه به این صورت است که اقدامات اضافی تشخیصی و درمانی انجام نمی شوند و در نتیجه هزینه های دریافتی در این مرکز از مراکز مشابه بسیار ارزان تر است.
- متخصصین ما دارای تسلط و تجربه کافی در امر طبابت می باشند و همگی دارای رزومه موفقی هستند. اغلب همکاران این مجموعه علاوه بر تحصیلات تخصصی در یک رشته خاص، در یک رشته فوق تخصصی نیز آموزش دیده و مهارت دارند.
- خدماتی که توسط گروه پزشکان جایروس به شما ارائه می شود جامع و کامل است و معمولا شمارا از نیاز به مراجعه به مراکز متعدد و متفرقه بی نیاز می کند.
- آخرین مرکزی که برای به دست آوردن سلامت مراجعه خواهید کرد، دپارتمان های گروه پزشکان جایروس خواهد بود؛ مطمئن باشید سلامت خود را به دست خواهید آورد.
- در امر اطلاع رسانی تمام تلاش خود را می کنیم تا اطلاعاتی کامل و دقیق به شما ارائه دهیم.
در ادامه بهتر است بدانید گروه پزشکان جایروس برای اطلاع رسانی تنها به این سایت بسنده نکرده است. مجموعه سایت های ما در تمام زمینه ها فعال هستند و به سوالات پزشکی شما پاسخ می دهند.
مجموعه سایت های ما (علاوه بر سایت جایروس) عبارتند از:
www.sabzosalem.com (مرجع بزرگ و رایگان اطلاعات پزشکی کشور مجهز به سیستم های ویزیت مجازی، تست های سلامت، داروشناسی، دانشنامه بیماری ها و هزاران صفحه اطلاعات پزشکی رایگان)
www.zibaan.ir (مرجع اطلاعات زیبایی و پوست کشور با معرفی برترین مراکز پوست و لیزر در کشور)
اجازه بدهید بهترین ها برایتان اتفاق بیفتد. تصمیم با خود شماست.[/toggle]
تماس با کلینیک فوق تخصصی درمان های غیرجراحی درد و سایر مشکلات حرکتی (اینجا کلیک کنید)
