علل و علائم شایع بدن درد و درمان آن (بخش اول)
آیا میدانید علت مختلف بدن درد چیست ؟ در بسیاری از بیماری ها بدن درد علائم مشابهی دارد . آنفولانزا یکی از شناخته شده ترین بیماری هایی است که با بدن درد همراه است . فعالیت های روزانه نیز می تواند باعث بدن درد بشود . به خصوص ایستادن های طولانی مدت ، راه رفتن ، و یا ورزش زیاد باعث بدن درد می شوند .
گاهی ممکن است فقط با استراحت کردن و درمان های خانگی درد بدن از بین برود . اما در بعضی از موارد خاص ، بخصوص درد های طولانی باید به دنبال علل زمینه ای بیماری بود . و مراجعه به پزشک در این موارد ضروری می باشد . پزشک با تشخیص بیماری و ارائه برنامه درمانی علائم و درد را برطرف خواهد کرد.
علل شایع بدن درد
استرس
در هنگامی که شما استرس دارید ، سیستم ایمنی بدن تان بخوبی توانایی کنترل و مقابله با التهاب را ندارد. در نتیجه بدن نمی تواند مانند مواقع عادی با عفونت و یا بیماری مبارزه کند . این امر موجب ایجاد درد می شود . و بدن شما بیشتر در معرض ابتلا به التهاب و عفونت قرار می گیرد .
بعضی ازعلائم استرس و اضطراب عبارت هستند از :
- ضربان بالای قلب به طورغیر طبیعی ،
- بالا رفتن فشار خون ،
- گرگرفتگی ،
- عرق سرد .
در صورتی که تصورمی کنید استرس باعث بدن درد تان شده است ، تغییراتی در شیوه زندگی خود ایجاد کنید . این تغییرات ممکن است به کاهش استرس زندگی روزانه شما کمک کند.
مراحل زیر را امتحان کنید :
- چند دقیقه در روز بر روی تنفس و ذهن خود تمرکز کنید . به افراد و اتفاقاتی که باعث استرس تان می شوند فکر نکنید .
- از رفتن به محیط های پر استرس و تنش خودداری کنید . و یا چنین محیط هایی را ترک کنید.
- با فرد مورد اعتماد خود در مورد استرس های تان صحبت کنید و از او کمک بگیرید
- اگراسترس مانع خواب رفتن تان می شود ، قبل از خواب از تکنیک های تمدد اعصاب و مدیتیشن استفاده کنید . در طول روز چرت کوتاهی بزنید تا سرحال باشید .
کم شدن آب بدن
آب ماده ای ضروری برای عملکرد طبیعی و سالم بدن ما است . بدون آب بدن ما نمی تواند بسیاری از فعالیت های مهم خود ، از جمله تنفس و هضم را انجام دهد. هنگامی که بدن ما دچار کم آبی می شو ، بدن ما به خوبی کار نمی کند ، علت بروز بعضی از درد های فیزیکی به دلیل کم آبی بدن است .
بعضی از علائم کم آبی بدن عبارت هستند از :
- ادرار تیره ،
- سرگیجه یا سردرگمی ،
- خستگی ،
- تشنگی شدید .
اگر به اندازه کافی آب نمی نوشید، به خصوص در روزهای گرم و خشک ، ممکن است خیلی سریع دچار کم آبی شوید . روزانه حدود هشت لیوان آب بنوشید . علاوه بر این اگر فعالیت جسمی بالایی دارید و زیاد عرق می کنید ، باید آب بیشتری بنوشید .
کمبود خواب
نخوابیدن به انداازه کافی می تواند سلامت شما را به خطر بیندازد . همه افراد باید شب ها حداقل 6 تا 8 بخوابند . بافت ها و سلول های بدن برای سالم بودن نیاز به خواب کافی دارند . مغز شما برای تجدید قوا و هشیاری به خواب کافی نیازمند می باشد . هنگامی که می خوابید بدن شما استراحت می کند و انرژی های لازم برای فعالیت های روزانه بدن را کسب می کند . بی خوابی می تواند باعث بروز درد شود .
سایر علائم بی خوابی عبارت هستند از:
- سردرگمی و یا منگی ،
- چرت زدن در طول روز بدون اینکه متوجه باشید ،
- عدم درک آنچه که می خوانید و یا می شنوید ،
- مشکل در صحبت کردن ،
- فراموشی .
قبل از خواب از تکنیک های زیر برای ریلکس شدن و راحت خوابیدن استفاده کنید :
- نوشیدن چای یا نوشیدنی گرم ،
- مراقبه ،
- گوش دادن به موسیقی و یا پادکست ،
- صدای آرام و یکنواخت در محل خواب به راحت خوابیدن کمک می کند. مانند صدای پنکه .
سرما خوردگی و آنفولانزا
سرما خوردگی و آنفولانزا هر دو عفونت های ویروسی هستند که باعث التهاب می شوند . این عفونت به بدن شما حمله می کند . و سیستم ایمنی بدن برای مبارزه با این عفونت تلاش می کند. التهاب ، به خصوص در گلو ، سینه ، و ریه دردناک است . بدن برای مبارزه با عفونت به شدت کار می کند و همین باعث ایجاد درد می شود.
بعضی ازعلائم شایع سرما خوردگی و آنفولانزا عبارت هستند از:
- گلو درد ،
- صدای خشن ،
- عطسه یا سرفه ،
- ترشحات سفت و پر رنگ ،
- سردرد ،
- گوش درد .
برای از بین بردن علائم و درد ناشی از این دو بیماری راهکارهای زیر را انجام دهید :
- استراحت کردن ،
- نوشیدن مقدار زیادی آب ،
- غرغره کردن با آب نمک گرم برای کاهش درد گلو ،
- استفاده از داروهایی مانند پزودوافدرین(Sudafed) و ایبوپروفن (ادویل )
اگر علائم سرماخوردگی و آنفلوآنزا بیش از چند هفته طول کشید و یا اگر میلی به خوردن و نوشیدن ندارید ، و یا دچار مشکل تنفسی شدید ، به پزشک معالج خود مراجعه کنید.
کم خونی
هنگامی که بدن شما به اندازه کافی از عملکرد سلول های قرمز خون بهره مند نمی شود ، بافت های بدن تان اکسیژن کافی دریافت نمی کنند. در نتیجه دچار کم خونی می شوید . کم خونی باعث احساس خستگی در اندام های بدن می شود .
بعضی از علائم کم خونی عبارت هستند از :
- خستگی ،
- ضربان غیر طبیعی قلب ،
- سرگیجه یا منگی ،
- سر درد ،
- درد قفسه سینه ،
- سردی دست ها و پا ها ،
- رنگ پریدگی پوست .
کم خونی علل زیادی دارد. اگر بدن شما دچار کمبود آهن ، فولات، و یا ویتامین B12 است ، پس از مشورت با پزشک با مصرف مکمل کم خونی خود را درمان کنید .
کمبود ویتامین D
کمبود ویتامین D در بدن موجب هیپوکلسمی یا پایین بودن سطح کلسیم خون می شود. بسیاری از اندام های مهم بدن شما مانند کلیه ها و ماهیچه ها در صورت پایین بودن سطح کلسیم بدن نمی توانند به خوبی کار کنند . استخوان های شما نیز برای سالم ماندن به کلسیم نیاز دارند . ویتامین D در جذب کلسیم به بدن کمک می کند . کمبود ویتامین D باعث می شود که شما در عضلات و استخوان ها یتان احساس درد کنید .
علائم دیگر کمبود ویتامین D عبارتند از:
- گرفتگی عضلات بدن ،
- منقبض شدن عضله یا اسپاسم عضلانی ،
- سرگیجه یا گیجی و منگی ،
- بی حسی ،
- تشنج .
محقق و مترجم : مینو شفیعی
[toggle title=”کلینیک فوق تخصصی شایگان مهر” state=”open” ]
درمان های غیر جراحی درد و بازتوانی مشکلات حرکتی و مفصلی
کلینیک توانبخشی و فیزیوتراپی شایگان مهر تنها مرکز توانبخشی ایران و یا تهران نیست!
ما تلاش میکنیم کمی متفاوت باشیم, علمی تر کار می کنیم و کادر قوی تری داریم.
کلینیک شایگان مهر را یکبار امتحان کنید.
تماس با کلینیک فوق تخصصی درمان های غیرجراحی درد و سایر مشکلات حرکتی (اینجا کلیک کنید)
چرا برای درمان گروه پزشکان جایروس را انتخاب می کنید؟ زیرا:
- پزشکان ما با شما صادق هستند و رویه کار در این مجموعه به این صورت است که اقدامات اضافی تشخیصی و درمانی انجام نمی شوند و در نتیجه هزینه های دریافتی در این مرکز از مراکز مشابه بسیار ارزان تر است.
- متخصصین ما دارای تسلط و تجربه کافی در امر طبابت می باشند و همگی دارای رزومه موفقی هستند. اغلب همکاران این مجموعه علاوه بر تحصیلات تخصصی در یک رشته خاص، در یک رشته فوق تخصصی نیز آموزش دیده و مهارت دارند.
- خدماتی که توسط گروه پزشکان جایروس به شما ارائه می شود جامع و کامل است و معمولا شمارا از نیاز به مراجعه به مراکز متعدد و متفرقه بی نیاز می کند.
- آخرین مرکزی که برای به دست آوردن سلامت مراجعه خواهید کرد، دپارتمان های گروه پزشکان جایروس خواهد بود؛ مطمئن باشید سلامت خود را به دست خواهید آورد.
- در امر اطلاع رسانی تمام تلاش خود را می کنیم تا اطلاعاتی کامل و دقیق به شما ارائه دهیم.
در ادامه بهتر است بدانید گروه پزشکان جایروس برای اطلاع رسانی تنها به این سایت بسنده نکرده است. مجموعه سایت های ما در تمام زمینه ها فعال هستند و به سوالات پزشکی شما پاسخ می دهند.
مجموعه سایت های ما (علاوه بر سایت جایروس) عبارتند از:
www.sabzosalem.com (مرجع بزرگ و رایگان اطلاعات پزشکی کشور مجهز به سیستم های ویزیت مجازی، تست های سلامت، داروشناسی، دانشنامه بیماری ها و هزاران صفحه اطلاعات پزشکی رایگان)
www.zibaan.ir (مرجع اطلاعات زیبایی و پوست کشور با معرفی برترین مراکز پوست و لیزر در کشور)
اجازه بدهید بهترین ها برایتان اتفاق بیفتد. تصمیم با خود شماست.[/toggle]
تماس با کلینیک فوق تخصصی درمان های غیرجراحی درد و سایر مشکلات حرکتی (اینجا کلیک کنید)
