افراد سالمند چگونه از پاهای خود مراقبت کنند؟2
برای مراقبت از پاهای خود و جلوگیری از بروز مشکلات پا این نکات را رعایت کنید :
به طور مرتب پا های را بشویید
پای خود را هر روز با آب گرم و صابون گرم تمیز کنید ، اما مراقب باشید چربی طبیعی پوست شما از بین نرود.
پا های خود را به خوبی خشک کنید
.jpg)
پس از شستشو پاهای خود را کاملاً خشک کنید ، به خصوص بین انگشتان پا ها را ، زیرا عفونت های قارچی مانند پای ورزشکار می تواند در بین انگشتان پا رشد کند.
استفاده از مرطوب و سنگ پا
اگر پوست شما خشک است ، کرم مرطوب کننده را به همه پا به جز بین انگشتان پا بمالید.
به آرامی پوست سخت و پینه های کف پا را با یک سنگ پا یا سوهان تمیز کنید.
مراقب باشید که نباید بیش از حد از سوهان یا سنگ پا استفاده کنید زیرا در این صورت پوست سخت بیشتر از همیشه رشد خواهد کرد.
ناخن ها را با دقت کوتاه کنید
به طور مرتب ناخن های خود را با استفاده از ناخن گیر کوتاه کنید. ناخن ها راصاف کوتاه کنید. هرگز به گوشه ناخن ها با پایین لبه ها زاویه ندهید.
این کار می تواند باعث آسیب رسیدن به انگشتان شما شود.
برای خرید کفش بعد از ظهر را انتخاب کنید
بعد از ظهر برای خرید کفش بهتر است. اگر کفش را بعد از ظهر ، زمانی که پا ها بزرگترین سایز را دارند ، بخرید ، می توانید مطمئن باشید که همیشه راحت خواهند بود.
راهنمایی های کفش مناسب برای محل کار
اگر مجبور به پوشیدن کفش پاشنه بلند در محل کار هستید ، برای رفت و آمد به محل کار از کفش مناسبی استفاده کنید.
و فقط در محل کار کفش های پاشنه بلند خود را بپوشید.
همچنین سعی کنید هر از گاهی ارتفاع پاشنه را بین کم ، متوسط و زیاد تغییر دهید.
زمان پوشیدن کفش های پاشنه بلند را محدود کنید
کفش های پاشنه بلند خود را فقط در موارد خاص بپوشانید و همیشه کفش های مناسب برای هر کاری را استفاده کنید.
مثلاً کفش های اسپورت برای ورزش کردن و کفش مخصوص کوهنوردی برای بالا رفتن از کوه.
برای جلوگیری از بوی بد پا جوراب ها را مرتب عوض کنید
هر روز جوراب خود را عوض کنید تا پای خود را شاداب نگه دارید.
پوشیدن جوراب های کثیف می تواند باعث بوجود آمدن بوی نامطبوع شود.
در اماکن عمومی مراقب پا های خود باشید
هنگام استفاده از اماکن عمومی مانند دوش های سالن های ورزشی ، استخرهای شنا و حمام هتل ها ، حتماً از دمپایی استفاده کنید.
شما نمی توانید تمام وقت دمپایی بپوشید. زیرا دمپایی از پای شما حمایت نمی کند.
و اگر شما بیش از حد آنها را بپوشانید ، ممکن است دچار درد قوزک و پاشنه پا شوید.
توصیه های برای درد پا پس از 60 سالگی
اگر بیش از 60 سال دارید ، مراقبت از پا ها بسیار مهم تر است. بالا رفتن سن عوارضی به دنبال دارد.
از قبیل :
- پوست پا های شما نازک می شود ؛
- مفاصل شما شروع به سفت شدن می کند ؛
- پای شما آسیب پذیر تر می شوند.
علاوه بر این ها به لحاظ جسمی ، رسیدگی به پا ها نیز سخت تر می شود زیرا خم شدن سخت می شوند و بینایی افراد بالای 60 سال نیز ضعیف تر است.
مراقب پا های خود باشید و اگر دردی احساس می کنید حتماً به پزشک مراجعه کنید.
محقق و مترجم : مینو شفیعی
