مشکلات مفصلی حاصله از دویدن روی تردمیل
هر زمانی که مفاصل درگیر حرکات تکراری و فشار شدید بر اثر حرکت شود (همانند دویدن روی تردمیل) مشکلاتی نظیر تورم و اختلالات مفصلی نیز ممکن است ایجاد شود.
حرکات پیچشی غیر منتظره ای در تاندون ها، رباط ها و بافت های حساس نظیر ران، لگن، زانو و مچ پا ممکن است صدماتی ایجاد کند.
مکانیزم مفصلی :
مفاصل قادرند که نعداد زیادی از فشار را تحمل کنند، مفاصل و کارکرد آن ها بسیار پیچیده، سخت و انعطاف پذیر است.
غضروف ها و رباط هایی که به اسنخوان متصل اند می توانند دچار کشش و پارگی شوند و یا پیچ بخورند.
البته این مساله خود به خودی نیست و متعاقب حرکات غیر عادی به وجود می آیند.
در بعضی از موارد مشکلات مفصلی حاصله از راه رفتن و پیاده روی تند روی تردمیل است و همین امر باعث می شود شما مدتی ورزش نکنید.
البته همیشه مشکلات مفصل از تردمیل ناشی نمی شود و ممکن است به دلیل بیماری های پزشکی نظیر آرتروز، التهاب تاندون و بورسیت، استفاده از کفش های تنگ و یا رژیم غذایی نامناسب باشد.
معایب استفاده از تردمیل :
به دلیل این که در هنگام استفاده از تردمیل در مقایسه با راه رفتن روی زمین عادی مجبورید گام های بلند تری بردارید.
ممکن است کشش تاندون ها و لیگمان ها (رباط) را نیز تجربه کنید که احتمالا آسیب های مفاصل را بیشتر می کند.
حتما هنگام استفاده از تردمیل از کفش های
مناسب دوندگان استفاده کنید.
برای کاهش درد بعد از دویدن روی تردمیل چه کنیم؟
برای کاهش درد حاصله از دویدن روی تردمیل می توانید از انجام فعالیت های افراطی که حاصل آن ناحیه را درگیر می کند اجتناب کنید.
- حتما قبل از استفاده از تردمیل حرکات کششی زانو و ران را برای تقویت مفاصل انجام دهید.
- وزن خود را کاهش دهید. (داشتن وزن ایده آل)
- می توانید از پکیج های یخ استفاده کنید و یا داروی ضد التهابی بخورید و استراحت کنید.
متخصصین کلینیک فیزیوتراپی شایگان مهر آماده ی خدمت رسانی به شما عزیزان اند.
مقالات بعدی ما را دنبال کنید.
