راهکارهای مقابله با پرواز زدگی
اگر قصد سفر با هواپیما دارید، مراقب پرواز زدگی باشید.این عارضه در پی پرواز طولانی مدت تحت تاثیر عوامل متعددی بروز می کند.به علت تغییر ناگهانی ارتفاع، سیستم ایمنی گوش میانی و داخلی افراد تحریک شده و تحت تاثیر قرار می گیرد.
همچنین طی مسافرت های طولانی ترشح هومون ملاتونین که مسئولیت ساعت بیولوژیک و زیستی انسان را عهده دارد، کاهش یافته و موجب اختلال در ساعت خواب و بیداری فرد می شود.
عوامل بروز پرواز زدگی
- فشار هوای داخل هواپیما
- تغذیه
- استرس قبل پرواز
- عدم تحرک و جابجایی
نشانه های مهم پرواز زدگی
- اختلالات گوارشی
- خستگی
- بی حوصلگی
- خواب آلودگی
- تورم پا
- عدم تمرکز
کنترل پرواز زدگی
- گذراندن روزی آرام قبل از سفر
- زود خوابیدن در شب فبل از سفر
- عدم مصرف الکل،نوشابه گازدار و غذاهای چرب و نفاخ
- مصرف آب و آبمیوه طبیعی
- پوشیدن لباس راحت
- عدم مصرف قرص خواب آور و ارامش بخش
- جویدن آدامس و مکیدن شکلات قبل از پرواز
برای مقابله با گرفتگی عضلات روش های زیر را امتحان کنید:
- انجام حرکات کششی برای گرفتگی گردن و کتف و پا
- راه رفتن برای جلوگیری از تورم پا و قوزک پا
- بالا و پایین بردن شانه ها 3 مرتبه
- پایین آوردن سر و نزدیک کردن آن به سینه و بازگشت به حالت اولیه
با رعایت نکات گفته شده پرواز و سفر خوبی را تجربه کنید.
