زانو درد را مدیریت کنیم!
غالبا زانو درد در اثر استفاده بیش از حد، کم تحرکی، گرم و سرد نکردن بدن موقع ورزش و یا کشش نا مناسب بدن عارض می شود.
چاقی یکی از علل اصلی زانو درد می باشد.
از علت های دیگر زانو درد می توان موارد زیر را نام برد :
_ درد زانوی قدامی یا درد جلوی زانو
_ آرتریت : شامل روماتوئید، استئو آرتریت و نقرس
_ کیست بیکرز یا کیست حفره زانو : تورم مایع مفصلی، در پشت زانو است.
ممکن است تورم علل دیگر آن باشد،
مانند : آماس کیسه ای مفصلی
_ بورسیت : (Bursitis) التهاب در اثر فشار مکرر بر زانو،
مانند : زانو زدن در طولانی مدت
_ اختلال در بافت های مرتبط دهنده، مانند : لوپوس
_ جا به جا شدن کاسه زانو
_ عفونت مفاصل
_ صدمه به زانو : آسیب رباط قدامی و یا آسیب رباط میانی ممکن است موجب خونریزی در زانو و درد شود.
_ ورم زانو : اگر زیاد بالا و پایین بروید، غضروف پاره شده و درد بد تر می شود.
پارگی غضروف : درد در داخل و یا خارج مفصل زانو احساس می شود.
_ پارگی رباط : موجب درد و بی ثباتی در زانو می شود.
_ پیچ خوردگی و رگ به رگ شدن : آسیب های جزئی به رباط ها، باعث این مشکل می گردند.
_ سرطان استخوان
درد جلوی زانو :
این درد را با نام های مختلفی می شناسند،
مثل : دانوی دوندگان، زانوی پرندگان، درد کاسه زانو و یا ورم زانو
درد در قسگت جلو و مرکز زانو ایجاد می شود.
مواقعی که زانو خم می شود، از پله پایین می روید، در سراشیبی می دوید و مدت طولانی می ایستید، این درد شروع می شود.
درد جلوی زانو، بیشتر در افراد زیر دیده شده است:
_ نوجوانان و جوانان مخصوصا دختران
_ افراد چاق
_ دونده ها، فردی که زیاد می پرد، اسکی باز ها، دوچرخه سوار ها، فوتبالیست ها و افرادی که غالبا ورزش می کنند.
دلایل درد جلوی زانو:
غالبا درد و کشش تاندون و یا نرم شدن غضروف، موجب درد جلوی زانو می گردد.
هنگامی که کاسه زانو نتواند به خوبی حرکت کند و در قسمت پایینی استخوان ران بلغزد، این درد ایجاد می شود.
دلایل این درد عبارتند از :
_ کف پایتان صاف باشد.
_ کاسه زانو و دو استخوان دیگر که مفصل زانو را تشکیل می دهند، در یک خط قرار نگیرند.
_ سفتی و ضعف عضلات جلو و پشت ران
_ افزایش فشار بر زانو
_ افزایش فعالیت بدنی مانند : دویدن، پریدن، اسکی و فوتبال
_ آرتریت
_ صدمه به غضروف
_ جا به جا شدن کاسه زانو
_ شکستن کاسه زانو
_ صدمه به مایع مفصلی
_ لخته شدن خون نیز دارای علائم کیست حفره زانو می باشد، اما لخته خون خطرناک است.
لذا اگر دچار این علائم شدید حتما به پزشک مراجعه کنید.
درمان درد زانوی قدامی :
_ استراحت کردن و ندویدن تا درد فروکش شود
_ گذاشتن یخ
_ عکس یرداری با اشعه ایکس یا ام آر آی
_ به ندرت جراحی
جلوگیری از درد زانوی قدامی :
_ کشش عضلات عقب ران و چهار سر ران
_ قبل از کشش بدن، 5 دقیقه بدن خود را گرم کنید.
_ بهتر است این کشش ها را بعد از فعالیت ورزشی انجام دهید.
_ اگر چاق هستید، با مراجعه به متخصص تغذیه، وزن خود را کم کنید.
_ کفش مناسب برای ورزش بپوشید.
کلینیک تخصصی فیزیوتراپی شایگان مهر آماده ی خدمت رسانی به شما عزیزان است.
مقالات بعدی ما را در این زمینه دنبال کنید.
