خود را از کمر درد نجات دهید!
برای برطرف کردن کمر درد، به پشت بخوابید.
یک بالش زیر زانو هایتان قرار دهید.
در حالی که زانو هایتان را جمع کرده اید.
این طریقه خوابیدن فشار را از کمر شما بر می دارد.
درمان اصلی همه کمر درد ها، کم کردن فعالیت است.
البته این کاهش فعالیت فقط برای چند روز پیشنهاد می شود و پس از آن نرمش های مخصوص پایین کمر و عضله چهار سر ران می توان کمر درد را درمان کرد.
در اولین روز ها برای کاهش التهاب می توان از یخ در موضع درد استفاده کرد و بعد از چند روز می توانید از گرمای موضعی کمک بگیرید
تا انقباض مقاوم عضلات را بر طرف کنید.
هم چنین دارو های ضد التهاب مثل ایبوبروفن، کتوبروفن و ناپروکسن در بر طرف کردن درد و التهاب موثر هستند.
اگر یک دارو اثر نکرد، نوع دیگری از دارو را مصرف کنید.
زیرا افراد مختلف نسبت به دارو ها عکس العمل متفاوتی دارند.
به خاطر داشته باشید که دارو های ضد التهاب را حتما همراه غذا میل کنید تا باعث ایجاد زخم معده نشوند.
دارو های جدید مانند سلبرکس بهتر از دارو های قدیمی عمل نمی کند ولی تحریکات معده در آن کمتر است
و به طور کلی برای درمان درد های طولانی مدت و در افرادی با سابقه زخم معده مصرف می شود.
استامینوفن نمی تواند کمک به رفع التهاب کند.
ولی می تواند درد را بر طرف سازد.
هم چنین بر روی معده نیز اثری ندارد.
استامینوفن بی خطر ترین دارو در درمان های طولانی مدت است ولی نباید بیش از 2 تا 3 هزار میلی گرم در روز مصرف شود.
زیرا مصرف زیاد دارو، کبد را تحت تاثیر قرار می دهد.
دارو های شل کننده عضلات توصیه نمی شوند.
زیرا بر کاهش درد کمر تاثیری ندارند.
در کمر درد حاد (دردی که کمتر از 3 ماه طول کشیده است) بهبود کامل در 85% موارد که همراه درد ساق پا نیست، دیده می شود.
اکثرا این بیماران دارای علایم مکانیکی هستند یعنی دردی که با حرکت تشدید می شود و با استراحت بر طرف می شود.
در صورت وجود علت زمینه ای کمر درد، درمان بر اساس آن انجام می گیرد.
در غیر این صورت درمان تسکینی انجام می شود.
اصول کلیدی درمان های تسکینی کمر درد مسکن ها و آموزش بیمار می باشد.
دارو هایی که در درمان کمر درد حاد استفاده می شود، مسکن ها (داروهای NSAID) ، استامینوفن، شل کننده های عضلانی و دارو های مخدر می باشند.
استراحت بیش از 2 روز نیاز نمی باشد و از سر گیری زودرس فعالیت های فیزیکی سبک، اقدامی مفید است.
_ استراحت
_ آموزش بیمار
_ فیزیوتراپی
_ آب درمانی
کلینیک تخصصی فیزیوتراپی شایگان مهر آماده ی خدمت رسانی به شما عزیزان است.
مقالات بعدی ما را در این زمینه دنبال کنید.
