تکنیک هایی برای تقویت مغز
وقتی که صحبت از تناسب اندام پیش می آید ، این امر به حفظ عضلات و اندام های بدن شما بستگی دارد.
با این حال اکثر مردم نمی دانند که اندام کنترل بدن ما یعنی مغز ما هم شبیه به یک عضله است.
در حقیقت ، نگهداری صحیح از مغز با تحرک زیاد مغزی ، تکنیکی عالی برای سلامت شناختی ، عملکرد ذهنی و بهبود حافظه در طول زندگی است.
تمرینات ذهنی بسیار اهمیت دارند. تمرینات مغزی گاهی بسیار سرگرم کننده هستند.
چه تکنیکی بهتر شروع تمریناتی برای تقویت مغز که توسط روانپزشک اعصاب بالینی ، دانیل آمن عضو هیئت مدیره و متخصص تصویر برداری از مغز توصیه شده است.
برای یادگیری یک کار جدید وقت بگذارید
15 دقیقه از وقت خود را در روز به یادگیری چیز جدیدی اختصاص دهید.
آلبرت اینشتین گفته است : ” اگر هر فردی 15 دقیقه در روز چیزی جدید یاد بگیرد ، در عرض یک سال یک متخصص خواهد بود!”
سعی کنید رقص ، شطرنج ، تای چی ، یوگا ، یا مجسمه سازی یاد بگیرید.
والدین با بچه های خود کارکردن و مدل سازی با گل رس یا خمیر بازی را تمرین کنند.
این کار به چابکی و هماهنگی دست و مغز کمک می کند.
و این هم جزء تمریناتی است که برای تقویت مغز شما مناسب می باشد!
یادگیری و افزایش مهارت ها به طور هم زمان
شغل دیگری یاد بگیرید. شاید حتی چندین هفته شغل جدید را آزمایش کنید.
این کار مغز شما را تقویت می کند زیرا هر دو شغل مهارت های جدید و عملکرد بهتر مغز را تضمین خواند کرد.
مهارت های خود را در مواردی که در حال حاضر انجام می دهید ، بهبود ببخشید.
تکرار برخی از تمرینات ذهنی برای تقویت مغز مفید است.
به دنبال افزایش مهارت های خود باشید.
انجام فعالیت هایی مانند باغبانی ، خیاطی ، خواندن ، نقاشی و انجام پازل و جدول کلمات متقاطع بسیار لازم است.
سعی کنید دانش خود را در این زمینه ها ارتقا دهید تا مغز خود را سالم و قوی نگه دارید.
محدود کردن تماشای تلویزیون برای کودکان و بزرگسالان
در یک مطالعه منتشر شده در مجله کودکان گزارش شده است که هر ساعت تماشای تلویزیون در یک روز ، احتمال ابتلا به اختلال نقص توجه (ADD) را در کودکان 10٪ بیشتر می کند.
این بدان معنی است که اگر کودکی پنج ساعت در روز تماشا کند ، با 50٪ افزایش احتمال ابتلا به اختلال نقص توجه ADD روبرو می باشد.
زیرا تماشای تلویزیون معمولاً “بدون فعالیت مغز” انجام می شود.
محدود کردن بازی های ویدئویی
بازی های ویدئویی اکشن با استفاده از تکنیک های تصویربرداری مغز مورد بررسی قرار گرفته اند و با توجه به جریان خونرسانی و الگوهای فعالیت مغزی طراحی شده اند.
بازی های ویدئویی در ناحیه ای از مغز به نام گانگلیون های بازال ganglia basal، یکی از مراکز لذت بخش مغز کار می کنند.
در حقیقت ، این همان قسمت از مغز است که وقتی فردی کوکائین تزریق می کند ، فعال می شود!
تجربه من با بیماران و یکی از فرزندان خودم در مورد بازی هایی ویدئویی این است که آنها همچنان به بازی های خود ادامه می دهند و آنقدر به همین ترتیب بازی می کنند که از انجام تکالیف مدرسه ، کار و زمان اجتماعی شان عقب می مانند.
این پروسه درست مثل مصرف یک دارو است.
بعضی از کودکان و بزرگسالان در واقع بر روی این بازی ها میخ می شوند.
محقق و مترجم : مینو شفیعی
