درمان های مختلف برای درد کتف و شانه
درمان های خانگی
برخی از افراد با درمان در خانه و مراقبت های خانگی درد شانه و کتف خود را کاهش می دهند.
ورزش و فعالیت بدنی
ورزش و فعالیت بدنی برای سلامتی کلی بدن اهمیت بسیاردارد.
همچنین ورزش می تواند عضلاتی را که در پشت و کمر واقع شده تقویت کند.
تقویت عضلات در کاهش درد مؤثر است.
حرکات ورزشی مانند شنا بر روی زمین ، پلاگ ها و دراز و نشست تمرین های مناسبی برای تقویت عضلات پشت و شکم شما هستند.
کشش
یوگا و سایر تکنیک های کششی باعث می شوند که گردش خون در عضلات و مفاصل بدن شما بهتر انجام شود.
در نتیجه منجر به تحرک بیشتر و تسکین درد می شود.
کشش شانه برای کاهش درد که به شما کمک می کند :
- یک دست را روی بدن خود قرار دهید ؛
- با دست دیگر خود آرنج دست دیگر را گرفته و به سمت سینه خود بکشید ؛
- این حرکت را برای 10 ثانیه نگه دارید ؛
- تکرار حرکت با دست دیگر.
از پزشک خود در مورد سایر حرکاتی که ممکن است درد شما را کاهش دهد سؤال کنید.
رژیم غذایی مناسب برای کاهش درد کتف ها
برخی از غذا ها سبب التهاب در بدن می شوند که می تواند علائم شما را بدتر کنند.
از مصرف غذاهای فرآوری شده اجتناب کنید و مقدار زیادی میوه و سبزیجات بخورید.
همچنین مصرف مواد غذایی حاوی اسید های چرب امگا 3 ، مانند ماهی آزاد ممکن است به کاهش درد شما کمک کند.
استراحت کردن
گاهی اوقات شما فقط نیاز به استراحت دارید تا از درد تیغه شانه خود نجات پیدا کنید. به خصوص اگر درد در نتیجه آسیب باشد.
درمان با کمپرس گرم یا سرد
قرار دادن کمپرس داغ و سرد بین تیغه های شانه ممکن است باعث ارامش شما شود.
بهتر است هر چهار ساعت یک بار از کمپرس برای مدت 15 دقیقه استفاده کنید.
درمان های پزشکی
ماساژ درمانی یا فیزیوتراپی ممکن است در بسیاری از موارد مشکلات مفاصل و استخوان ها را رفع کند.
به ویژه اگر درد ناشی از استفاده بیش از حد از عضلات یا مفاصل شما و یا آسیب دیدگی باشد.
ماساژ درمانی
درمانگر می تواند با ماساژ درمانی در ناحیه بین تیغه های شانه شما به شل شدن بافت عضلانی کمک کند.
شما همچنین می توانید دستگاه ماساژ دستی را برای استفاده در منزل خریداری کنید.
فیزیوتراپی و یا کار درمانی
اگر دچار آسیب دیدگی یا فشردگی عصب باشید ، ممکن است پزشک فیزیوتراپی و یا کار درمانی را به شما توصیه کند.
یک درمانگر به شما کمک خواهد کرد که تمریناتی را انجام دهید که ممکن است علائم بیمار ی را بهبود بخشد.
دارو ها
بعضی از داروها می توانند درد و ناراحتی بین کتف ها را کاهش دهند.
این دارو ها ممکن است شامل داروهای ضد التهابی مانند ایبوپروفن Advil ، Motrin IB باشد.
گاهی استروئیدهای خوراکی و یا تزریقی برای کمک به کاهش درد و التهاب تجویز می شوند.
آرام بخش های عضلانی و حتی دارو های ضد افسردگی نیز در شرایط خاصی برای درمان تیغه های شانه تجویز می شوند.
عمل جراحی
در شرایط نادر ممکن است پزشک عمل جراحی را توصیه کند.
عمل جراحی در صورتی تجویز می شود که درد تیغه شانه شما شدید باشد یا ناشی از آسیب غیر قابل درمان باشد.
جراحی می تواند شامل برداشتن بافت اسکار یا ترمیم تاندون در ناحیه شانه یا پشت شما باشد.
بنا به گفته آکادمی آمریکایی جراحان ارتوپدی 90 درصد افراد مبتلا به درد کتف به گزینه های غیر جراحی مانند استراحت ، ورزش و دارو پاسخ می دهند.
محقق و مترجم : مینو شفیعی
