Browsing Tag

تقویت عضلات با ورزش

راه کار هایی برای زندگی با آرتریت روماتوئید (RA)

راه کار هایی برای زندگی با آرتریت روماتوئید (RA) ایده زندگی مستقل برای افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید (RA) بیشتر افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید با به کارگیری استراتژی های هوشمند قادرهستند به طور مستقل با این بیماری مزمن زندگی کنند.…
Read More...

آیا افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید میتوانند ورزش کنند؟

آیا افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید میتوانند ورزش کنند؟ بله. افراد مبتلا به آرتیت روماتوئید می توانند ورزش کنند. فعال بودن یکی از بهترین گزینه هایی است که می توانید برای سلامت خودتان انجام دهید حتی اگر به آرتریت روماتویید مبتلا باشید.…
Read More...

سینه برجسته یا سینه کبوتری(پکتوس کاریناتوم)

سینه برجسته یا سینه کبوتری (پکتوس کاریناتوم) پکتوس کاریناتوم یا سینه کبوتری نقص مادرزادی نادری است که در آن سینه کودک به طرف بیرون برجسته می شود. گاهی اوقات این تغییر شکل قابل ملاحظه نیست ، اما در هنگام رشد نوجوانان بیشتر قابل مشاهده…
Read More...

با مرکز فرماندهی بدن آشنا شوید!(بخش دوم)

با مرکز فرماندهی بدن آشنا شوید!(بخش دوم) مرکز فرماندهی بدن شما از میلیارد ها سلول عصبی به نام نورون ساخته شده است.   سیستم عصبی شما همانی است که در تمام فعالیت‌ های حیاتی بدن موجودات زنده دخالت دارد و همه ی عملکرد های بدن…
Read More...

تمرینات زانو برای پیشگیری از آسیب بیشتر

تمرینات زانو برای پیشگیری از آسیب بیشتر آیا شما نگران این هستید که فعالیت کردن موجب آسیب زانو و بیشتر شدن درد آن بشود؟ بهترین کاری  که می توانید انجام دهید این است که با تقویت عضلات زانو ، زانوهای خود را حمایت کرده و انعطاف پذیری آنها…
Read More...

علل و درمان رگ به رگ شدن و کشیدگی عضلات گردن

علل و درمان رگ به رگ شدن و کشیدگی عضلات گردن  علل رگ به رگ شدن و کشیدگی عضلات گردن ناشی از مشکلات ساختار ستون فقرات است. یک علت شایع  رگ به رگ شدگی  فشار بیش از حد فیزیکی بر روی رباط ستون فقرات یا عضلات است. اگرچه درد می تواند…
Read More...

پیلاتس ورزشی برای پیشگیری از دردهای مفصلی، عضلانی و استخوانی

پیلاتس ورزشی برای پیشگیری از دردهای مفصلی، عضلانی و استخوانی پیلاتس علاوه براین که روشی برای تناسب اندام است. همچنین  روشی برای تقویت عضلات، ثبات بدنی ، حفظ تعادل و انعطاف پذیری است. پیلاتس در واقع نوعی ورزش است که قدرت، استقامت و…
Read More...

نرمی غضروف استخوان کشکک زانو چیست؟

نرمی غضروف استخوان کشکک زانو چیست؟ نرمی غضروف استخوان کشکک زانو یا کندرومالاسی  به نام عارضه زانوی دونده ها نیز شناخته می شود. استخوان کشکک استخوان  کوچک و تقریباً گردی است که روی زانو قرار گرفته است و با  منقبض  کردن عضله چهار سر…
Read More...

با تقویت عضلات شکمی از ستون فقرات خود محافظت کنید!

با تقویت عضلات شکمی از ستون فقرات خود محافظت کنید! عضلات شکمی بین دنده ها و لگن در جلوی بدن واقع شده اند.  عضلات شکم از تنه و اندام های داخلی حمایت می کنند.  کار دیگر این عضلات حفظ فشار داخلی شکم است. عضلات شکمی عضلاتی هستند که معتاد…
Read More...

شانه گرد شده چه نوع عارضه ای است؟

شانه گرد شده چه نوع عارضه ای است؟ در حال حاضر بسیاری از جوانان به عارضه شانه گرد مبتلا هستند.  شاید شما هم یکی از افرادی باشید که شانه های پایین افتاده و رو به جلو دارند. زیرا این روزها بیشتر افراد کارهای خود را در حالت نشسته انجام می…
Read More...

بهترین تمرینات فیزیوتراپی برای افرادی که کف پای صاف دارند

بهترین تمرینات فیزیوتراپی برای افرادی که کف پای صاف دارند تمرینات فیزیوتراپی به  برطرف شدن مشکل کف پای صاف  بدون نیاز به ارتز کمک می کند. کف پای صاف  در میان افراد یک مشکل شایع است.  بسیاری از افرادی که کف پایشان صاف است دردی احساس…
Read More...

تأثیر فیزیوتراپی در درمان بیماری ها

تأثیر فیزیوتراپی در درمان بیماری ها فیزیوتراپی در درمان بیماری ها برای افراد درسنین مختلف تأثیر بسیاری دارد. فیزیو تراپی در درمان بیماری ها و آسیب هایی که موجب محدودیت حرکات بدن می شود مؤثر است. فیزیوتراپی کمک می کند تا افراد بیمار…
Read More...

هم چیز درمورد گرفتگی عضله!

هم چیز درمورد گرفتگی عضله! گرفتگی عضله انقباض ناگهانی و غیرارادی یک یا چند ماهیچه است. گرفتگی عضلات می تواند یک کابوس واقعی باشد.   بخصوص هنگامی که شما را درشب از خواب بیدار می کند. شایع ترین گرفتگی عضلات در عضله ساق پا اتفاق می…
Read More...

درمان های خانگی برای برطرف کردن خارپاشنه پا

درمان های خانگی برای برطرف کردن خارپاشنه پا خار پاشنه هنگامی تشکیل می شود که کلسیم در قسمت زیرین استخوان پاشنه رسوب کند.  این رسوب های غیر طبیعی کلسیم هنگامی تشکیل میشوند که پلانتار فاسیای پاشنه پا دچارکشش می شود. این کشش فاسیای کف پا…
Read More...

آیا شما هم خار پاشنه پا را تجربه کرده اید؟

آیا شما هم خار پاشنه پا را تجربه کرده اید؟ درد خارپاشنه صبح ها با برداشتن اولین قدم احساس می شود.  همچنین پی ازنشستن های طولانی مدت هنگامی که بلند می شوید و قدم برمی دارید این درد را احساس می کنید. هرقدمی که شما برمی دارید هزاران…
Read More...

تمرینات کگل وکمک به بانوان پس از زایمان!

تمرینات کگل وکمک به بانوان پس از زایمان! ورزش های کگل ،ورزش ها و فعالیت های بدنی هستند که به منظور تقویت عضلات و مجاری ادرار ،رحم،مثانه و رکتوم توسط پزشکان تجویز میشوند . علت نام گذاری این ورزش به این نام،به کاشف این ورزش آرنولد کگل بر…
Read More...

بیماری های مچ دست که شاید برای شما اتفاق افتد

بیماری های مچ دست که شاید برای شما اتفاق افتد مچ دست از هشت استخوان کوچک به وجود آمده است که در دو ردیف قرارگرفته اند. در سطح کف دستی ،رباط عرضی مچ دست ،استخوان های مچ دست را پوشانده اند و از درون این کانال ده عنصر زیر میگذرند.…
Read More...

انواع انقباضات عضلانی بدن

انواع انقباضات عضلانی بدن همه ی تارهای عضلات ارادی، از یک نوع نیستند. هر چند که تمام تارها می توانند در شرایط هوازی و غیر هوازی فعالیت کنند، ولی بعضی از آن ها برای انجام کارهای هوازی مناسب تر هستند. تارهای نوع هوازی به نام هایی چون…
Read More...

آسیب ها ودردهای شایع مفصلی

آسیب ها ودردهای شایع مفصلی آسیب ها ودردهای شایع مفصلی انواع مختلفی دارد که درمقاله زیربا برخی ازاین آسیب ها آشنا می شوید: رگ به رگ شدن و پیج خوردن پا: اگرفردی فعال هستید باید با رگ به رگ شدن و پیچ خوردن آشنا باشید. این آسیب ها معمولاً…
Read More...

مشکلات و عوارض کار با کامپیوتر و پشت میز نشینی

مشکلات و عوارض کار با کامپیوتر و پشت میز نشینی پشت میز نشینی و کاربا کامپیوتربرای به مدت طولانی مشکلات و عوارض بسیاری دارد. عدم حرکت و غیرفعال بودن علاوه بردرد و ناراحتی و مشکلات چشمی یکی از10 عامل خطرناکی است که موجب مرگ می شود. احتمال…
Read More...

برای داشتن استخوان های سالم این کارها را نکنید!

برای داشتن استخوان های سالم این کارها را نکنید! مصرف بیش ازحد نمک هرچه بیشترنمک مصرف کنید کلسیم بیشتری ازدست می دهید و این اصلاً برای استخوان هایتان خوب نیست. مصرف مواد غذایی مانند نان، پنیر، چیپس و غذاهای سرد مانند کالباس که نمک زیادی…
Read More...

درمان های حرکتی و ورزشی برای کاهش کمردرد

درمان های حرکتی و ورزشی برای کاهش کمردرد  مؤثرند. فعال بودن و ورزش کردن برای همه افراد مفید است حتی افرادی که کمردرد دارند.  با انجام فعالیت های مناسب بدن شما قویترمی شود و احساس بهتری خواهید داشت. ازآنجایی که انجام تمرینات ورزشی بتنهایی…
Read More...

علل ، تشخیص و درمان درد پایین کمر

علل ، تشخیص و درمان درد پایین کمر دراین مقاله به بررسی علل ، تشخیص و درمان درد پایین کمرمی پردازیم.  درد پایین کمرممکن است درزیردنده ها ویا بالای پاها بروزکند.   ممکن است هنگام بلند کردن اجسام و یا انجام حرکات  چرخشی دچارکمردرد بشویید. …
Read More...

آموزش صحیح تمرینات حرکتی اشتباه

تمرینات حرکتی اشتباه برای اینکه به انجام ورزش های روزانه بپردازید نیازی به استخدام مربی خصوصی ندارید. اما لازم است بدانید که انجام  تمرینات حرکتی اشتباه و پیامدهای متعارف آن باعث ایجاد شاخه ای از علم ورزشی برای آموش صحیح حرکات قدرتی_…
Read More...

تقویت عضلات مرکزی با تمرینات ورزشی

تقویت عضلات مرکزی روی عضلات مرکزی بدن ازجمله عضلات بالای شکم، عضلات پشت و عضلات اطراف لگن تمرکز دارد. داشتن عضلات مرکزی قوی انجام بسیاری از فعالیتهای فیزیکی را آسان تر می سازد. می توانید این تمرینات را روی کف زمین یا مت ورزشی انجام دهید. در…
Read More...
error: