آسیب های شایع زانو - علل ، درمان و پیشگیری - کلینیک درد و درمان دیسک کمر و گردن

آسیب های شایع زانو – علل ، درمان و پیشگیری

ساختار زانو بسیار پیجیده است و مفصل زانو بیشترین فشار را در مقایسه با سایر مفاصل تحمل می کند.

بسیاری از آسیب های زانو با اقدامات ساده، مانند بستن بریس و تمرینات تقویتی درمان می شود. در غیر این صورت ممکن است نیاز به جراحی برای اصلاح زانو وجود داشته باشد.

هیچ راهی برای پیشگیری از آسیب های زانو وجود ندارد. اما داشتن اطلاعات کافی در باره آناتومی زانو، آسیب های زانو و مراقبت از زانوها به جلوگیری از عوارض بالقوه و یا طولانی مدت ناشی از آسیب ای زانو کمک می کند.

علل آسیب های زانو

در اینجا به برخی از علل آسیب های زانو اشاره می کنیم.

افرادی که سن آنها بین 15 تا 24 سال است .
مشارکت در فعالیتهای ورزشی و تفریحی .
افتادن از پله ها، رمپ، و زمین خوردن .
هرچه امید به زندگی کاهش پیدا می کند، آسیب دیدگی زانو در افراد بزرگسال نیز رو به افزایش می رود.
60 درصد از آسیب دیدگی های زانو مربوط به ورزش در دبیرستان است که در هر دو گروه جنسی و در تمام گروه های سنی رخ می دهد.
ورزشکاران زن شرکت کننده در بسکتبال و فوتبال 2 تا 8 برابر بیشتراز ورزشکاران مرد دچار آسیب رباط صلیبی قدامی (ACL) می شوند.
ورزشکارانی که آسیب ACL را تجربه کرده اند ند در معرض خطز ابتلا به آرتریت هستند.
ضربه مستقیم به زانو یک آسیب جدی است و نیاز به مراقبت های فوری پزشکی دارد.
سابقه قفل شدن زانو نشان دهنده پارگی در منیسک می باشد.

زانو اغلب در طول فعالیت های ورزشی یا بر اثر زمین خوردن و یا عدم تحمل وزن دچاردرد و تورم و آسیب می شود.

رگ به رگ شدن و کشیدگی

رگ به رگ شدن و کشش یا پارگی رباط از آسیب دیدگی های شایع ورزشکاران است.

این جراحات معمولا در ورزش هایی مانند فوتبال، فوتبال امریکایی و بسکتبال اتفا می افتد. زیرا در این ورزش ها زانو ممکن است حرکت ناگهانی پیچشی و یا تغییر سریع در جهت، و یا فرود نادرست پس از پرش داشته باشد.

اغلب صدای شنیده می شود و یا یک ضربه محکم و ناگهانی که همراه با تورم است. حساسیت در امتداد خط مفاصل و درد در هنگام راه رفتن از علائم این آسیب ها است.

پارگی منیسک

پارگی منیسک به طور کلی هنگام ورزش کردن اتفاق می افتد. علت آن پیچش زانو، تکل زدن و چرخش ناگهانی پاشنه پا است.

حتی ساییدگی طبیعی مفصل ناشی از پیری می تواند باعث تضعیف منیسک و پارگی آن بشود. علائم پارگی هبارت هستند از:

درد،
سفتی،
تورم،
قفل شدن،
کاهش دامنه حرکت.

شکستگی زانو

شکستگی اغلب به علت تروما ایجاد می شود. مانند افتادن، تصادف با وسایل نقلیه، و برخورد های ورزشی در این موارد معمولاً کشکک زانو دچار شکستگی می شود.

استفاده بیش از حد از زانو

استفاده بیش از حد رایج ترین اسیب زانو است که “زانوی دونده ها ” نامیده می شود. اصطلاح زانوی دونده ها برای اختلالات مختلف، از جمله سندروم درد پاتلوفمورال (PFPS) اشاره دارد سندروم درد پاتلوفمورال بسیار دردناک است. این سندرم در میان ورزشکاران مانند دوندگان و دوچرخه سواران شایع است.

درد در پشت یا اطراف زانو احساس می شود و گاهی به ران یا ساق پا نیز منتقل می شود. درد با فعالیت بد تر شده و با استراحت تسکین می یابد.

آسیب های ناشی از استفاده بیش از حد از زانو

بورسیت : التهاب کیسه هایی که در اطراف مفاصلف قرار دارند و حرکت تاندون برروی استخوان را راحت می کنندد.
تاندونیت : التهاب تاندون پارگی های کوچکی در تاندون ها است.
سندرم پلیکا: سفت شدن و یا جمع شدن رباط های زانو ( سندرم چروک ).
سندرم درد پاتلوفمورال : درد قسمت جلوی زانو به علت استفاده بیش از حد، آسیب ، اضافه وزن ، و یا سایر مشکلات زانو
سندرم ایلیوتیبیال باند: این بیماری موجب تحریک در قسمت خارجی زانو و بالای مفصل می گردد.

دررفتگی مفصل زانو

دررفتگی مفصل زانو آسیب نادری است که به علت فشار زیاد به زانو اتفاق می افتد. این آسیب بسیار جدی است و نیاز به مراقبت های فوری پزشکی دارد.

درمان آسیب های زانو

درمان اولیه آسیب های شایع زانو شامل موارد زیر است:

استراحت،
سرد کردن،
بالا گرفتن پا،
مصرف داروهای ضد درد مانند ایبوپروفن.

همچنین شروع تقویت عضلات و تمرین های کششی از 24 – 48 ساعت پس از جراحات جزئی، و یا در زمانی که پزشک توصیه می کند بسیاراهمیت دارد. بیمار باید به تدریج به فعالیت های عادی خود باز گردد. در برخی موارد، مانند پارگی ACL ، جراحی آرتروسکوپی برای ترمیم آسیب دیگی لازم است.

فیزیوتراپی برای آسیب های زانو

گزینه دیگر برای کمک به بهبود وضعیت بیمار فیزیوتراپی می باشد. فیزیوتراپ با تجویز حرکات لازم به بهبود و کاهش درد فرد بیمار کمک می کند.

علاوه بر این، بی حرکتی کوتاه مدت بدون تحمل وزن برای کمک به درمان لازم است . استفاده از عصا برای مدت زمان محدود ممکن است از آسیب های اضافی جلوگیری کند. و به همین منظور استفاده از عصا توصیه می شود.

پیشگیری از آسیب های زانو

راهکارهای زیر به پیشگیری از آسیب های زانو کمک می کند:

گرم کردن بدن از طریق راه رفتن و انجام حرکات کشش آرام قبل و بعد از بازی های ورزشی
قوی نگه داشتن ماهیچه های پا با استفاده از پله ها، دوچرخه ثابت، یا کار کردن با وزنه
خودداری از ایجاد تغییرات ناگهانی در شدت ورزشی که انجام می دهید.
استفاده از کفش مناسب که به راحتی خم و راست بشود.
حفظ وزن مناسب برای جلوگیری از وارد آمدن فشار بر زانو
استفاده از کمربند ایمنی در خود رو
استفاده از گارد زانو به منظور پیشگیری از آسیب دیدن زانو ها در ورزش که بر روی زانو می نشینند .

محقق و مترجم: مینو شفیعی

لینک منبع

[toggle title=”کلینیک فوق تخصصی شایگان مهر” state=”open” ]

درمان های غیر جراحی درد و بازتوانی مشکلات حرکتی و مفصلی

کلینیک توانبخشی و فیزیوتراپی شایگان مهر تنها مرکز توانبخشی ایران و یا تهران نیست!

ما تلاش میکنیم کمی متفاوت باشیم, علمی تر کار می کنیم و کادر قوی تری داریم.

کلینیک شایگان مهر را یکبار امتحان کنید.

تماس با کلینیک فوق تخصصی درمان های غیرجراحی درد و سایر مشکلات حرکتی (اینجا کلیک کنید)

چرا برای درمان گروه پزشکان جایروس را انتخاب می کنید؟ زیرا:

پزشکان ما با شما صادق هستند و رویه کار در این مجموعه به این صورت است که اقدامات اضافی تشخیصی و درمانی انجام نمی شوند و در نتیجه هزینه های دریافتی در این مرکز از مراکز مشابه بسیار ارزان تر است.
متخصصین ما دارای تسلط و تجربه کافی در امر طبابت می باشند و همگی دارای رزومه موفقی هستند. اغلب همکاران این مجموعه علاوه بر تحصیلات تخصصی در یک رشته خاص، در یک رشته فوق تخصصی نیز آموزش دیده و مهارت دارند.
خدماتی که توسط گروه پزشکان جایروس به شما ارائه می شود جامع و کامل است و معمولا شمارا از نیاز به مراجعه به مراکز متعدد و متفرقه بی نیاز می کند.
آخرین مرکزی که برای به دست آوردن سلامت مراجعه خواهید کرد، دپارتمان های گروه پزشکان جایروس خواهد بود؛ مطمئن باشید سلامت خود را به دست خواهید آورد.
در امر اطلاع رسانی تمام تلاش خود را می کنیم تا اطلاعاتی کامل و دقیق به شما ارائه دهیم.

در ادامه بهتر است بدانید گروه پزشکان جایروس برای اطلاع رسانی تنها به این سایت بسنده نکرده است. مجموعه سایت های ما در تمام زمینه ها فعال هستند و به سوالات پزشکی شما پاسخ می دهند.

مجموعه سایت های ما (علاوه بر سایت جایروس) عبارتند از:

www.sabzosalem.com (مرجع بزرگ و رایگان اطلاعات پزشکی کشور مجهز به سیستم های ویزیت مجازی، تست های سلامت، داروشناسی، دانشنامه بیماری ها و هزاران صفحه اطلاعات پزشکی رایگان)

www.zibaan.ir (مرجع اطلاعات زیبایی و پوست کشور با معرفی برترین مراکز پوست و لیزر در کشور)

اجازه بدهید بهترین ها برایتان اتفاق بیفتد. تصمیم با خود شماست.[/toggle]