روش های درمان سندرم پاتلوفمورال

روش های درمان خانگی برای سندرم پاتلوفمورال

از آنجایی که سندرم پاتلوفمورال اغلب به علت استفاده بیش از حد از مفصل و فعالیت زیاد ناشی می شود ، استراحت دادن به مفصل مبتلا می تواند به درمان مشکلات زمینه ای کمک کند.

این گزینه های درمانی را امتحان کنید :

تمرین روش RICE (استراحت ، یخ ، فشرده سازی ، و ارتفاع). زانوی مبتلا را با یک باند الاستیک ببندید یا از یک باند کششی استفاده کنید. به صورتی که کشکک زانو بیرون باشد.

این باند ها را می توانید از داروخانه خریداری کنید.

بستن زانو با این باندها می تواند به تثبیت و حمایت از مفصل کمک کند.

داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی از جمله ایبوپروفن یا ناپروکسن مصرف کنید.
از کفش هایی با کفی ارتوتیک استفاده کنید. این کفی ها به منظور حمایت و ثابت سازی پا و مچ پا استفاده می شود.

آنها را می توان از یک داروخانه خریداری کرد یا طبق نسخه پزشک سفارش داد.

ماساژ ورزشی به منظور کاهش گرفتگی بیش از حد عضلات و کاهش درد .

برای جلوگیری از درد پاتلوفمورال لازم است فعالیت های خود را کاهش داده و از استفاده بیش از حد از مفصل خودداری کنید.

اگر فعالیت هایی با تأثیر بسیار بالا مانند دویدن یا ورزش هایی مانند تنیس و فوتبال انجام می دهید ، روز بعد می توانید ورزش های کم اثری از جمله شنا کردن یا دوچرخه سواری انجام دهید.

استفاده از کفش های حمایتی و انجام تمرینات کششی قبل و بعد از ورزش نیز ممکن است کمک کننده باشد.

ورزش برای کاهش خطر ابتلا به سندرم پاتلوفمورال

تمرینات زیر به استحکام و تقویت عضلات متصل به عضلاتی که باعث حرکات زانو می شوند ، کمک می کند.

انجام این تمرینات می تواند به کاهش درد پاتلوفمورال کمک کند. کشش برای عضلات ساق پا و عضله همسترینگ نیز می تواند به کاهش فشار در ارتباط با سندرم پاتلوفمورال کمک کند.

تمرین کشش پا

این تمرین عضلات چهار سر در جلو ران را تقویت می کند.

روی یک صندلی بنشینید. هر دو پای خود را روی زمین قرار دهید.
پای راست خود را به طور مستقیم بالا ببرید تا جایی که احساس کنید عضله روی ران کشیده می شود.
به مدت پنج ثانیه پا را در این موقعیت نگه دارید. سپس پا را پایین بیاورید و این تمرین را 10 بار تکرار کنید.
حالا همین حرکت را با پای دیگر خود انجام دهید.
به مدت 15 تا 30 ثانیه استراحت کنید. سپس دو مرتبه دیگر این تمرین را برای هر دو پا تکرار کنید.

کشش عضله کوادری سپس

پس از تمرین بالا ، کشش عضله کوادری سپس عالی است ، زیرا عضلاتی را که در حال فعالیت بوده اند ، کشش می دهد.

بایستید و با دست چپ خود پشتی صندلی یا میز را بگیرید.
پای راست خود را به سمت باسن بالا بکشید و پا را با دست راست خود بگیرید.
زانوی راست خود را به سمت زمین بکشید تا جلوی پای خود احساس کشش کنید.
کشش را برای 20 تا 30 ثانیه نگه دارید.
کشش را باز کنید و با پای دیگر تکرار کنید.
این حرکت را سه تا پنج تکرار در هر طرف انجام دهید.

درمان های پزشکی

اگر سندرم پاتلوفومورال به درمان های دیگر جواب ندهد ، ممکن است پزشک مداخله جراحی را توصیه کند.

نمونه هایی از مداخلات جراحی برای سندرم پاتلوفمورال عبارت هستند از :

آرتروسکوپی: در این روش یک لوله انعطاف پذیر با یک دوربین فیلمبرداری در سر آن از طریق یک برش کوچک وارد اطراف مفصل می شود و از این طریق مفصل آسیب دیده برداشته می شود.

پزشک همچنین تاندون های منقبض شده را آزاد می کند تا کشکک زانو بتواند به راحتی حرکت کند.

جابجایی تیبیال: این تکنیک شامل تنظیم کشکک زانو می شود. پزشک بافت استخوان تیبیال که بخشی از استخوان شین است و همچنین تاندون پاتلار را در جهت ترمیم زانو جابجا می کند.