چگونه حافظه کوتاه مدت را تقویت کنیم؟

پیوستن به گروه های مطالعه

شما تقریباً می توانید از هر گونه فعالیت ذهنی که از آن لذت می برید برای محافظت از مغز خود استفاده کنید.

نیاز اساسی این است که چندین قسمت مختلف مغز فعال شود . که یکی از آنها باید هیپوکامپ باشد.

هیپوکامپ اطلاعات جدید را برای بازیابی در آینده ذخیره می کند.

با استفاده از هیپوکامپ برای یادآوری اطلاعات ، شما از مرکز حافظه مغز خود محافظت می کنید.

در واقع ، تا هر زمان که شما چیز جدیدی یاد بگیرید و بعد ها در بحث ها آن را به یاد بیاورید ، از حافظه کوتاه مدت محافظت می کنید.

خواندن موجب تحریک طیف وسیعی از زمینه های مغز می شود که پردازش ، درک و تجزیه و تحلیل آنچه شما می خوانید را بر عهده دارد.

و سپس اگر تصمیم بگیرید که آن را به خاطر بسپارید ، در مغز شما ذخیره می شود.

نورون ها در این مناطق مغزی فعال توسط الگوهای ویژه اطلاعاتی تحریک می شوند.

به کارگیری قسمت های جدید مغز

برای به کارگیری قسمت های جدید مغز خود روش های تکراری را کنار بگذارید. از تکنیک های جدید استفاده کنید.

برای فعال کردن سایر بخش های مغز خود ، کار هایی برعکس آنچه همیشه انجام می دهید ، انجام دهید.

به طور مثال اگر همیشه با دست راست خود مسواک می زنید ، حالا با دست چپ مسواک بزنید.

مخالفت با آنچه به طور طبیعی انجام می دهید ، برای فعال کردن طرف دیگر مغز شما و دسترسی به نیمکره دیگر لازم است.

با دست دیگر خود بنویسید ،
توپ بسکتبال را با هر دو دست بچرخانید ،
توپ های پایانی را با دست چپ پرتاب کنید. (اگر دست راست دارید) ،
بازی تنیس روی میز را با دست چپ انجام دهید ،
از موس کامپیوتر با دست دیگر خود استفاده کنید.

زندگی معمولی خود را به هم بزنید تا مغزتان را به چالش بکشید و ارتباطات عصبی جدید برقرار شود. در اینجا چند ایده دیگر نیز وجود دارد :

احساسات خود را به شیوه ای متفاوت بروز دهید ،
سعی کنید ورزشی انجام دهید که پیش از این هرگز آن را امتحان نکرده اید ،
یک دوره در باره یک موضوع که هیچ چیز در مورد آن نمی دانید ، بگذرانید ،
دستور پخت غذا های جدید را یاد بگیرید ،
برخی از کارهای داوطلبانه را انجام دهید ، ببینید که چگونه می توانید به دیگران کمک کنید ،
شامپو / صابون / خمیر ریش / ریش تراش و عطر جدیدی را امتحان کنید ،
به سینمای همیشگی نروید ،
به کنسرت موسیقی پاپ یا کلاسیک بروید ،
به یک گروه خود شناسی بپیوندید ،
زمانی را صرف خواندن فرهنگ لغت کنید. یک کتاب مرجع بخرید هر روز یک کلمه جدید یاد بگیرید!
هر روز برای تقویت یک رابطه خاص – از جمله همسر ، فرزند یا دوست خود وقت بگذارید ،
یک دوست جدید پیدا کنید. یک نفر را دعوت کنید تا در مورد انجام کاری با شما همکاری کند ،
با یک دوست قدیمی که مدت ها است با او صحبت نکرده اید تماس بگیرید ،
یک ایده جدید را در محل کار ارائه دهید. شاید حتی شما برای مدت زمان زیادی به این ایده فکر کرده اید، اما از ابراز آن خجالت می کشیده اید. زیرا فکر می کردید هیچ کس به آن علاقمند نیست ،
فردی را که به شما حسودی می کند ، ببخشید. … این یک تمرین جدید برای بسیاری از افراد است.