درمان های خانگی برای درد ساعد دست
درمان درد ساعد دست با توجه به علت درد بسیار متنوع است.
· استراحت دادن به منطقه ی آسیب دیده به منظور کاهش التهاب ؛
· استفاده ازکمپرس یخ بر روی محل آسیب دیدگی به مدت 10 تا 15 دقیقه به منظور کاهش تورم ؛
· مصرف داروهای ضد درد بدون نسخه مانند ایبوپروفن (advil) یا استامینوفن (تیلنول) می تواند به کاهش علائم تورم و درد کمک کند ؛
· استفاده از اسپلینت به منظور محدود کردن حرکات تا رسیدن به بهبودی ؛
تمرینات کششی
گاهی اوقات ممکن است پزشکان تمرینات کششی و تقویتی را برای کاهش درد ساعد توصیه کنند.
با این وجود بیمار نباید هیچگونه برنامه ریزی ورزشی یا کششی را بدون تأیید پزشک شروع کند.
در غیر این صورت ممکن است خطر آسیب را افزایش دهید.
پس از این تمرینات ، استفاده از کمپرس یخ می تواند باعث کاهش ناراحتی و تورم شود.
کشش مچ دست
این کشش به منظور کاهش تنش مرتبط با درد ساعد انجام می شود. به خصوص اگر علت آن آسیب سندرم تونل مچ دست باشد.
· دست خود را از شانه به موازات زمین بازکنید. سپس دست خود را بچرخانید تا کف دست به سمت پایین حرکت کند ؛
· با دست مخالف کف دست را گرفته و از مچ دست به سمت بدن خم کنید. تا جایی که احساس کشش در بالای دست و ساعد خود داشته باشید.
· دست خود را به سمت داخل بچرخانید تا کشش بیشتری احساس کنید ؛
· این موقعیت را برای 20 ثانیه نگه دارید ؛
· این حرکات را پنج بار در هر طرف تکرار کنید ؛
چرخش مچ دست
با انجام این تمرین ، ماهیچه های ساعد خود را تقویت کنید.
· یک بطری را در دست بگیرید و کف دست خود را رو به بالا و پایین بچرخانید ؛
· این حرکات را سه بار و هر بار 10 مرتبه تکرار کنید ؛
اگر انجام این تمرین برای شما بیش از حد دردناک است ، می توانید آن را در حالت نشسته به صورتی که آرنج خود را روی ران قرار داده اید انجام دهید.
تزریق و جراحی
گاهی اوقات پزشک ممکن است داروهای ضد التهابی کورتیزون را توصیه کند.
استفاده از ان دارو ها می تواند التهاب را در عضلات کم کرده و باعث شود درد ساعد کاهش یابد.
اگر مصرف دارو های ضد التهابی به کاهش درد کمک نکند ، پزشک از روش های جراحی استفاده می کند.
نمونه هایی از این روش ها عبارت هستند از:
· آزاد کردن تاندون ؛
· باز کردن تونل کارپال ؛
با این حال گزینه جراحی را همیشه باید به عنوان آخرین انتخاب مد نظر قرار دهید.
پزشک معمولاً گزینه جراحی را توصیه نمی کند.
مگر این که آسیب های بیمار حاد باشد و یا بیمار در عرض 6 تا 12 ماه به درمان های غیر جراحی پاسخ نداده باشد.
محقق و مترجم : مینو شفیعی
