علائم درد کتف ها و زمان مراجعه به پزشک
اگر درد کتف های شما شدید ، غیر عادی و یا دائمی است باید به پزشک مراجعه کنید.
درد علامتی است که نشان می دهد که چیزی ممکن است اشتباه باشد.
بیماری شما ممکن است جدی نباشد ، اما اگر باعث ناراحتی شما می شود ، بهتر است آن را بررسی کنید.
اگر درد کتف های شما همراه با علائم خاصی باشد ، می تواند به این معنی باشد که شما به یک بیماری خطرناک مبتلا شده اید و نیازمند مراقبت های پزشکی سریع می باشید.
در صورتی که درد بین کتف های شما همراه با موارد زیر است ، به پزشک مراجعه کنید .
- تنگی نفس ؛
- درد قفسه سینه ؛
- حواس پرتی ؛
- تعرق بیش از حد ؛
- درد، تورم یا قرمزی در پاها ؛
- سرفه کردن خون ؛
- تب ؛
- ضربان قلب سریع یا نامنظم ؛
- مشکل ناگهانی در صحبت کردن ؛
- از دست دادن بینایی ؛
- فلج در یک طرف بدن ؛
- از دست دادن هوشیاری ؛
درمان درد کتف ها بستگی به علت و شدت بیماری شما دارد.
زمان بهبودی در میان افراد مختلف متفاوت خواهد بود.
نکاتی برای پیشگیری از درد کتف ها
اقدامات زیر می تواند به جلوگیری از درد تیغه شانه کمک کند :
تمرین حفظ وضعیت خوب بدن
سعی کنید هنگام ایستادن و نشستن پشت تان صاف باشد. از شل شدن بدن خودداری کنید.
شما می توانید از یک صندلی ارگونومیک یا یک بالش مخصوص برای کمک به هماهنگی ستون فقرات و گردن خود کمک بگیرید.
اشیاء سنگین را بلند نکنید
بلند شدن اشیاء سنگین می تواند منجر به آسیب شود. و موجب درد در میان تیغه های شانه ای شما بشود.
از حمل کیسه های سنگین بر روی یک شانه اجتناب کنید.
اگر باید چیزی را بردارید ، مطمئن باشید که زانوی خود را خم کرده اید و فشار بیش از اندازه بر روی پشت تان قرار ندهید.
از نشستن برای مدت طولانی خودداری کنید
هنگام کار با کامپیوتر یا نشستن طولانی پشت میز بلند شوید و حرکات کششی انجام دهید.
اینکار به تقویت عضلات کمک می کند.
پذیرش عادات سالم
- انواع مواد غذایی را مصرف کنید ؛
- هر شب هفت تا هشت ساعت خواب بخوابید ؛
- حداقل سه روز در هفته ورزش کنید.
شیوه زندگی سالم می تواند به شما کمک کند که انرژی بیشتری داشته باشید و به ورزش ادامه دهید. این کار می تواند به شما کمک کند درد را کنترل کنید.
اغلب اوقات ، درد بین تیغه شانه یک بیماری موقت است که با استراحت و درمان مناسب از بین می رود.
با این حال این وضعیت ممکن است برای برخی از افراد یک مشکل مادام العمر باشد.
محقق و مترجم : مینو شفیعی
