گیاهی ترین گیاهی ترین AnzanDigital فروشگاه
خانه / آرتریت روماتوئید / درمان های مختلف برای درد کتف و شانه

درمان های مختلف برای درد کتف و شانه

درمان های مختلف برای درد کتف و شانهReviewed by درد مفاصل on Jan 18Rating: 3.5درمان های مختلف برای درد کتف و شانهتقویت عضلات در کاهش درد مؤثر است. حرکات ورزشی مانند شنا بر روی زمین ، پلاگ ها و دراز و نشست تمرین های مناسبی برای تقویت عضلات پشت و شکم شما هستند.

نتیجه تصویری برای درمان های مختلف برای درد کتف و شانه

درمان های مختلف برای درد کتف و شانه

درمان های خانگی

برخی از افراد با درمان در خانه و مراقبت های خانگی درد شانه و کتف خود را کاهش می دهند.

ورزش و فعالیت بدنی

ورزش و فعالیت بدنی برای سلامتی کلی بدن اهمیت بسیاردارد.

همچنین ورزش می تواند عضلاتی را که در پشت و کمر واقع شده تقویت کند.

تقویت عضلات در کاهش درد مؤثر است.

حرکات ورزشی مانند شنا بر روی زمین ، پلاگ ها و دراز و نشست تمرین های مناسبی  برای تقویت عضلات پشت و شکم شما هستند.

کشش

یوگا و سایر تکنیک های کششی باعث می شوند که گردش خون در عضلات و مفاصل بدن شما بهتر انجام شود.

در نتیجه منجر به تحرک بیشتر و تسکین درد می شود.

کشش شانه برای کاهش درد که به شما کمک می کند :

  • یک دست را روی بدن خود قرار دهید ؛
  • با دست دیگر خود  آرنج دست دیگر را گرفته و به سمت سینه خود بکشید ؛
  • این حرکت را برای ۱۰ ثانیه نگه دارید ؛
  • تکرار حرکت با دست دیگر.

از پزشک خود در مورد سایر حرکاتی که ممکن است درد شما را کاهش دهد سؤال کنید.

رژیم غذایی مناسب برای کاهش درد کتف ها

برخی از غذا ها سبب التهاب در بدن می شوند که می تواند علائم شما را بدتر کنند.

از مصرف غذاهای فرآوری شده اجتناب کنید و  مقدار زیادی میوه و سبزیجات بخورید.

همچنین مصرف  مواد غذایی حاوی اسید های چرب امگا ۳ ،  مانند ماهی آزاد  ممکن است به کاهش درد شما کمک کند.

استراحت کردن

گاهی اوقات شما فقط نیاز به استراحت دارید تا از درد تیغه شانه خود نجات پیدا کنید.  به خصوص اگر درد در نتیجه آسیب باشد.

درمان با کمپرس گرم یا سرد

قرار دادن کمپرس داغ و سرد بین تیغه های شانه ممکن است باعث ارامش شما  شود.

بهتر است هر چهار ساعت یک بار از کمپرس  برای مدت ۱۵ دقیقه  استفاده کنید.

درمان های پزشکی

ماساژ درمانی یا فیزیوتراپی ممکن است در بسیاری از موارد مشکلات مفاصل و استخوان ها را رفع کند.

به ویژه اگر درد ناشی از استفاده بیش از حد از عضلات یا مفاصل شما و یا آسیب دیدگی باشد.

ماساژ درمانی

نتیجه تصویری برای تکنیک های کششی برای درد کتف و شانه

درمانگر  می تواند با ماساژ درمانی در ناحیه بین تیغه های شانه شما به شل شدن بافت عضلانی کمک کند.

شما همچنین می توانید دستگاه ماساژ دستی را برای استفاده در منزل خریداری کنید.

فیزیوتراپی و یا کار درمانی 

اگر دچار آسیب دیدگی یا فشردگی عصب  باشید ، ممکن است پزشک فیزیوتراپی و یا کار درمانی را به شما توصیه کند.

یک درمانگر به شما کمک خواهد کرد که تمریناتی را انجام دهید که ممکن است علائم بیمار ی را بهبود بخشد.

دارو ها

بعضی از داروها می توانند درد و ناراحتی بین کتف ها را کاهش دهند.

این دارو ها ممکن است شامل داروهای ضد التهابی مانند ایبوپروفن  Advil ، Motrin IB   باشد.

گاهی استروئیدهای خوراکی و یا تزریقی برای کمک به کاهش درد و التهاب تجویز می شوند.

آرام بخش های عضلانی و حتی دارو های ضد افسردگی نیز در شرایط خاصی برای درمان تیغه های شانه تجویز می شوند.

عمل جراحی

در شرایط نادر ممکن است پزشک عمل جراحی را توصیه کند.

عمل جراحی در صورتی تجویز می شود که درد تیغه شانه شما شدید باشد یا ناشی از آسیب غیر قابل درمان باشد.

جراحی می تواند شامل برداشتن بافت اسکار یا ترمیم تاندون در ناحیه شانه یا پشت شما باشد.

بنا به گفته آکادمی آمریکایی جراحان ارتوپدی ۹۰ درصد افراد مبتلا به درد کتف  به گزینه های غیر جراحی مانند استراحت ، ورزش و دارو پاسخ می دهند.

محقق و مترجم : مینو شفیعی

لینک منبع 

 

 

درمان های مختلف برای درد کتف و شانه درمان های خانگی برخی از افراد با درمان در خانه و مراقبت های خانگی درد شانه و کتف خود را کاهش می دهند. ورزش و فعالیت بدنی ورزش و فعالیت بدنی برای سلامتی کلی بدن اهمیت بسیاردارد. همچنین ورزش می تواند عضلاتی را که در پشت و کمر واقع شده تقویت کند. تقویت عضلات در کاهش درد مؤثر است. حرکات ورزشی مانند شنا بر روی زمین ، پلاگ ها و دراز و نشست تمرین های مناسبی  برای تقویت عضلات پشت و شکم شما هستند. کشش یوگا و سایر تکنیک های کششی باعث…

امتیاز شما به این مقاله چند ستاره است؟

۰

User Rating: 5 ( 1 votes)

 

در رابطه با مشکلات زیر میتوانید به کلینیک شایگان مهر مراجعه کنید:

دردهای مفاصل و ستون فقرات مانند آرتروز،فتق دیسک بین مهره ای و غیره
آسیب های ورزشی (پارگی رباط صلیبی زانو قبل و بعد از جراحی، پیچ خوردگی و در رفتگی مفاصل ) و و ضربه های ناشی از هرگونه تصادم (پارگی منیسک زانو و شکستگی و کشیدگی بافت های نرم …)
بیماری های روماتیسمی ( لوپوس )
انحراف های ستون مهره و مفاصل
آسیب های رشته های عصبی:کشیدگی،گیر افتادگی (سندروم کانال کارپ، فلج بلز)
توانبخشی بیماران سکته مغزی، ام اس، فلج مغزی
توانبخشی بعد از کلیه جراحی های ارتوپدی( تعویض مفصل، جراحی ستون مهره و…)

آدرس: تهران، میدان رسالت، نرسیده به چهارراه سرسبز، روبروی مسجد حجتیه، پلاک 686، طبقه 5، واحد 10

شماره های تماس: 09338178807

                             021-77189615

درباره مینو شفیعی

مشاهده بیشتر

آیا بعد از جراحی لگن و مفصل آن درد دارید؟

علل درد های لگنی چیست؟

علل درد های لگنی چیست؟Reviewed by آرتریت on Jan 31Rating: 3.5علل درد های لگنی چیست؟تمام …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

error: