عوارض نشستن زیاد در بزرگسالان و سالمندان !

تصویر مرتبط

عوارض نشستن زیاد در بزرگسالان و سالمندان !

گروه سنی بزرگسالان

به بزرگسالان 19 تا 64 ساله توصیه می شود سعی کنند کمتر در طول روز بنشینند ، از جمله در محل کار ، هنگام مسافرت و در خانه.

نکاتی برای کاهش زمان نشستن افراد بزرگسال:

  • ایستادن در قطار یا اتوبوس به جای نشستن ؛
  • استفاده از پله ها به جای استفاده از پله برقی ؛
  • هر 30 دقیقه یک بار از جای خود بلند شوید ؛
  • لپ تاپ را روی میز بلندی قرار دهید تا بتوانید ایستاده با آن کار کنید ؛
  • هنگام صحبت کردن با تلفن بایستید و یا راه بروید ؛
  • هر بار که برای نوشیدن قهوه یا چای استراحت می کنید ، کمی قدم بزنید ؛
  • به جای ایمیل یا تماس تلفنی به سمت میز کار همکار خود بروید ؛
  • به جای ساعت ها تماشای تلویزیون وقت حود را صرف فعالیت ها یا سرگرمی بیشتر کنید.

راهنمایی های بیشتری در مورد فعال شدن و حفظ سلامت خود در محل کار پیدا کنید

گروه سنی سالمندان

نتیجه تصویری برای عوارض نشستن زیاد در بزرگسالان و سالمندان !

بعضی از افراد مسن (65 سال و بالاتر) هر روز 10 ساعت یا بیشتر در روز می نشینند و یا دراز می کشند ، و این باعث می شود که آنها بیشترین جمعیت نشسته را داشته باشند.

این امر می تواند تا حدودی ناشی از کاهش عملکرد و یا بیماری های افراد سالمند باشد ، اما هنجارهای اجتماعی نیز وجود دارد که از سالمندان انتظار می رود در سال های پیری به کاهش فعالیت و استراحت ادامه دهند.

سالمندان باید زمان نشستن روزانه خود را به حداکثر برسانند و زمان های طولانی را به نشستن اختصاص ندهند.

کاهش زمان نشستن نیاز به شکستن عادت ها دارد.

از نشستن طولانی مدت در مقابل تلویزیون باید اجتناب شود ، و شما باید سعی کنید که فعالیت هایی را انجام دهید که تحرک تان  را به حداکثر می رسانند و  روی پا های خود بایستید.

افراد سالمند می توانند  برخی از وظایف خود را ایستاده انجام دهند.  از جمله دم کردن چای و  قهوه ،  چت کردن ، و یا حتی نوشتن یک نامه!

 

نتیجه تصویری برای فعالیت های بزرگسالان و سالمندان !

نکاتی برای کاهش زمان نشستن:

  • جلوگیری از دوره های طولانی نشستن در مقابل تلویزیون یا کامپیوتر ؛
  • در طول تبلیغات تلویزیون بلند شوید و قدم بزنید ؛

    تصویر مرتبط

  • در حال صحبت کردن با تلفن بایستید و یا راه بروید ؛
  • تا حد ممکن برای رفتن به طبقات بالا از پله ها استفاده کنید ؛
  • سرگرمی های پر تحرک و فعالیت هایی مانند باغبانی و رنگ آمیزی و نقاشی دیوار ها را انجام دهید ؛
  • پیوستن به  کلاس های مختلف به منظور شرکت در فعالیت های اجتماعی مانند کلاس رقص و گروه های پیاده روی ؛
  • بازی کردن با نوه ها ؛
  • انجام انواع کارهای خانه.

محقق و مترجم : مینو شفیعی

لینک منبع 

 

 

در رابطه با مشکلات زیر میتوانید به کلینیک فوق تخصصی درد و درمان های غیرجراحی مراجعه کنید

 

دردهای مفاصل و ستون فقرات مانند آرتروز،فتق دیسک بین مهره ای و غیره
آسیب های ورزشی (پارگی رباط صلیبی زانو قبل و بعد از جراحی، پیچ خوردگی و در رفتگی مفاصل ) و و ضربه های ناشی از هرگونه تصادم (پارگی منیسک زانو و شکستگی و کشیدگی بافت های نرم …)
بیماری های روماتیسمی ( لوپوس )
انحراف های ستون مهره و مفاصل
آسیب های رشته های عصبی:کشیدگی،گیر افتادگی (سندروم کانال کارپ، فلج بلز)
توانبخشی بیماران سکته مغزی، ام اس، فلج مغزی ، خروپف
توانبخشی بعد از کلیه جراحی های ارتوپدی( تعویض مفصل، جراحی ستون مهره و…)

 

خیابان شریعتی ، تقاطع دولت ، کوچه امامزاده ، پلاک 14 ، واحد 7 ، طبقه دوم

تماس با ما :

02122614237

09338178807


لیزر موهای زائد

عوارض لیزر مو

Leave A Reply

Your email address will not be published.

error: