عوارض نشستن زیاد در کودکان و نوجوانان !

نتیجه تصویری برای عوارض نشستن زیاد در کودکان و نوجوانان

عوارض نشستن زیاد در کودکان و نوجوانان !

همه ما می دانیم که باید فعالیت بیشتری داشته باشیم ، اما شواهد روز افزون مبنی بر این است که  باید زمان کمتری را صرف نشستن کنیم.

برای کاهش خطر ابتلا به انواع بیماری ها در نتیجه عدم فعالیت ؛ توصیه می شود به طور منظم – حداقل 150 دقیقه در هفته – ورزش کنید.

و زمان نشستن خود را نیز کاهش دهید.

نشستن برای مدت طولانی سوخت و ساز بدن را کاهش می دهد.

و بر توانایی بدن برای تنظیم قند خون ، فشار خون و شکستن چربی های بدن تأثیر می گذارد.

بسیاری از بزرگسالان بیش از هفت ساعت در روز می نشینند و  یا دراز می  کشند.

این کار معمولًا با بالا تر رفتن سن تا 10 ساعت یا بیشتر در روز افزایش می یابد.

نشستن های طولانی مدت  شامل تماشای تلویزیون ، استفاده از رایانه ، خواندن ، انجام تکالیف ، مسافرت با ماشین ، اتوبوس یا قطار است. اما شامل ساعات خواب نمی باشد.

تحقیقات کنونی در مورد نشستن طولانی مدت

تصویر مرتبط

اکثر شواهد بر اساس مطالعات انجام شده نشان دهنده ارتباط بین  نشستن و بیماری است ، اما نه به علل مستقیم.

کاهش زمان نشستن ، عضلات و استخوان های شما را درگیر می کند و همه اعضاء بدن تان را تقویت می کند.

تصور می شود که نشستن بیش از حد ، متابولیسم را متوقف می کند.

توقف سوخت و ساز بدن بر توانایی ما در تنظیم قند خون و فشار خون و سوختن چربی ها تأثیر می گذارد و ممکن است باعث ضعیف شدن عضلات و استخوان های شما بشود.

تحقیقات در مورد فضانوردان در اوائل دهه 70 ، نشان داده است که زندگی با گرانش صفر با افزایش سرعت کاهش استخوان و عضلات و پیری ارتباط دارد.

توصیه هایی برای کاهش زمان نشستن

این توصیه ها به منظور کاهش زمان نشستن در همه گروه های سنی کاربرد دارد.

گروه سنی زیر 5 سال

تصویر مرتبط

در کودکان زیر 5 سال توصیه می شود زمان صرف شده برای تماشای تلویزیون ، سفر با ماشین ، اتوبوس یا قطار و یا قرار دادن کودک در کالسکه را محدود  کنید.

شواهد جدیدی وجود دارد که  بی تحرکی در سال های اولیه زندگی با اضافه وزن و چاقی و همچنین کاهش پیشرفت شناختی کودکان همراه است.

در حالی که این ممکن است یک مشکل برای والدینی باشد که سرشان شلوغ است ، اما این توصیه ها نشان دهنده آگاهی رو به رشدی است که بر روی تجربه و عادت های اولیه زندگی سالم به عنوان بزرگسالان تأثیر می گذارد.

نیاز به ایجاد الگوهای سالم رفتاری در سال های اولیه زندگی کودک به منظور حفاظت از آسیب های احتمالی مرتبط با سلامت او شامل رعایت  نکاتی برای کاهش زمان نشستن او است.

  • زمان صرف شده در حامل های نوزاد ، صندلی های اتومبیل و صندلی های خانه را کاهش دهید ؛
  • زمان صرف شده در جلوی تلویزیون یا صفحه نمایش های دیگر را کاهش دهید.

گروه سنی کودکان و نوجوانان

نتیجه تصویری برای عوارض نشستن زیاد در کودکان و نوجوانان

تحقیقات نشان می دهد که کودکان و نوجوانان در خانواده های دارای تلویزیون و رایانه های متعدد تمایل بیشتری به نشستن دارند.

برای کودکان 5 تا 18 ساله ، کاهش زمان نشستن شامل مواردی مانند تحرک در داخل خانه ، مدرسه و یا فعالیت های اجتماعی می شود.

نکاتی برای کاهش زمان نشستن :

  • روش هایی برای کاهش صرف زمان تماشای صفحه نمایش در کودکان در نظر بگیرید ؛
  • محدودیت هایی را برای تماشای تلویزیون در روز با خانواده خود به توافق برسانید ؛
  • تماشای تلویزیون و کامپیوتر را در اتاق خواب آزاد کنید ،
  • برنامه ای برای فعالیت های کودکان تنظیم کنید ؛
  • تشویق مشارکت کودکان در کارهای خانگی مانند چیدن میز و یا پاک کردن سبزیجات ؛
  • هدایایی مانند روروک مخصوص بچه ها ، اسکیت بورد ، توپ و یا بادبادک برای کودکان تهیه کنید تا به فعالیت تشویق شوند.

محقق و مترجم : مینو شفیعی

لینک منبع 

 

 

در رابطه با مشکلات زیر میتوانید به کلینیک فوق تخصصی درد و درمان های غیرجراحی مراجعه کنید

 

دردهای مفاصل و ستون فقرات مانند آرتروز،فتق دیسک بین مهره ای و غیره
آسیب های ورزشی (پارگی رباط صلیبی زانو قبل و بعد از جراحی، پیچ خوردگی و در رفتگی مفاصل ) و و ضربه های ناشی از هرگونه تصادم (پارگی منیسک زانو و شکستگی و کشیدگی بافت های نرم …)
بیماری های روماتیسمی ( لوپوس )
انحراف های ستون مهره و مفاصل
آسیب های رشته های عصبی:کشیدگی،گیر افتادگی (سندروم کانال کارپ، فلج بلز)
توانبخشی بیماران سکته مغزی، ام اس، فلج مغزی ، خروپف
توانبخشی بعد از کلیه جراحی های ارتوپدی( تعویض مفصل، جراحی ستون مهره و…)

 

خیابان شریعتی ، تقاطع دولت ، کوچه امامزاده ، پلاک 14 ، واحد 7 ، طبقه دوم

تماس با ما :

02122614237

09338178807


لیزر موهای زائد

عوارض لیزر مو

Leave A Reply

Your email address will not be published.

error: