گیاهی ترین گیاهی ترین AnzanDigital فروشگاه
خانه / اختلالات حرکتی / عوارض بی تحرکی برای افراد بالای ۶۵ سال

عوارض بی تحرکی برای افراد بالای ۶۵ سال

عوارض بی تحرکی برای افراد بالای 65 سالReviewed by سلامتی on Jan 6Rating: 3.5عوارض بی تحرکی برای افراد بالای 65 سالتحقیقات نشان می دهد که بسیاری از بزرگسالان بیش از هفت ساعت در روز را به صورت نشسته. در محل کار، و یا اوقات استراحت خود می گذرانند.

نتیجه تصویری برای ورزش و تحرک بدنی برای افراد بالای 65 سال

عوارض بی تحرکی برای افراد بالای ۶۵ سال

برای شرکت در هر نوع فعالیتی که برای سلامت شما مفید است ، باید به اندازه کافی سریع حرکت کنید تا ضربان قلب خود را افزایش دهید.

سریع تر نفس بکشید و احساس گرمای بیشتر کنید. این سطح تلاش متوسط ​​است.

یک راه برای تشخیص اینکه شما در حال ورزش با شدت متوسط ​​هستید ، این است که هنوز می توانید  حرف بزنید ، اما نمی توانید آواز بخوانید.

شواهد قابل توجهی وجود دارد که فعالیت شدید می تواند مزایای سلامتی را بیش از فعالیت های متوسط ​​به همراه داشته باشد.

شما هنگامی می توانید بگویید که مشغول فعالیت شدید هستید که به سختی و سریع تنفس می کنید و ضربان قلب شما بیشتر شده است.

اگر در این سطح کار می کنید ، نمی توانید بیش از چند کلمه بدون نفس گیری صحبت کنید.

مشکلات جامعه مدرن

تصویر مرتبط

در جامعه مدرن امروزه افراد کمتر فعال هستند.

بخشی از این که تکنولوژی زندگی ما را ساده تر ساخته است.

ما رانندگی می کنیم یا از وسایل حمل و نقل عمومی استفاده می کنیم.

از ماشین لباسشویی برای شستشوی لباس ها استفاده می کنیم و خودمان را در مقابل تلویزیون یا صفحه نمایش کامپیوتر سرگرم می کنیم.

افراد کمتر کار های دستی انجام می دهند و اکثر ما مشاغلی داریم که تلاش های فیزیکی کمی دارند.

کار های خانه ، خرید و سایر فعالیت های ضروری  نسبت به نسل های گذشته بسیار کمتر است.

ما کمتر حرکت می کنیم و انرژی کمتری نسبت به قبل می سوزانیم.

تحقیقات نشان می دهد که بسیاری از بزرگسالان بیش از هفت ساعت در روز را به صورت  نشسته در محل کار، و یا اوقات استراحت خود می گذرانند.

افرادی که بیش از ۶۵ سال دارند هر روز ۱۰ ساعت یا بیشتر را صرف نشستن یا دراز کشیدن می کنند.

آنها به عنوان گروه سنی که بیشترین زمان را صرف نشستن می کنند ، انتخاب شده اند.

شیوه زندگی خانوادگی

نتیجه تصویری برای ورزش  در خانواده ها

وزارت بهداشت عدم فعالیت را  “قاتل خاموش”  انسان ها توصیف کرده است.

شواهد نشان می دهد که رفتار های بی تحرک مانند نشستن یا دراز کشیدن برای مدت طولانی  برای سلامتی شما بد است.

شما نه تنها باید سعی کنید سطح فعالیت خود را بالا ببرید ، بلکه باید ساعات یک جا نشسستن  خود و خانواده تان را نیز کاهش دهید.

نمونه های معمول رفتارهای بی فعالیتی شامل تماشای تلویزیون ، استفاده از کامپیوتر ، استفاده از ماشین برای سفرهای کوتاه و نشستن برای مطالعه ، صحبت کردن یا گوش دادن به موسیقی است.

این رفتار ها احتمال خطر بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی ، سکته مغزی و دیابت نوع  ۲، و همچنین افزایش وزن و چاقی را افزایش می دهد.

نسل های قبلی به طور طبیعی خیلی فعال تر بودند  ، اما امروزه ما باید راه هایی برای انجام  فعالیت های زندگی روزانه خود پیدا کنیم.

در زمان حال نباید فعالیت های کودکان را محدود کنیم و باید افراد بزرگسال را تشویق کنیم  تا به طور مداوم فعالیت و حرکت کنند.

افراد در همه سنین باید نشستن خود را کاهش دهند و بیشتر فعالیت کنند.

“این بدان معنی است که هر یک از ما نیاز به فکر کردن در مورد افزایش انواع فعالیت هایی که متناسب با شیوه زندگی ما هستند و می توانند به راحتی در روز ما گنجانده شوند ، داریم.”

مهم است که شما می توانید هدف فعالیت هفتگی خود را مشخص کنید ، اما اگر بقیه وقت خود را به  نشسته یا دراز کشیدن اختصاص می دهید ، هنوز هم در معرض خطر بیماری هستید.

محقق و مترجم : مینو شفیعی

لینک منبع 

عوارض بی تحرکی برای افراد بالای ۶۵ سال برای شرکت در هر نوع فعالیتی که برای سلامت شما مفید است ، باید به اندازه کافی سریع حرکت کنید تا ضربان قلب خود را افزایش دهید. سریع تر نفس بکشید و احساس گرمای بیشتر کنید. این سطح تلاش متوسط ​​است. یک راه برای تشخیص اینکه شما در حال ورزش با شدت متوسط ​​هستید ، این است که هنوز می توانید  حرف بزنید ، اما نمی توانید آواز بخوانید. شواهد قابل توجهی وجود دارد که فعالیت شدید می تواند مزایای سلامتی را بیش از فعالیت های متوسط ​​به همراه داشته باشد. شما…

به این مقاله رآی دهید

۰

User Rating: 5 ( 1 votes)

 

در رابطه با مشکلات زیر میتوانید به کلینیک شایگان مهر مراجعه کنید:

دردهای مفاصل و ستون فقرات مانند آرتروز،فتق دیسک بین مهره ای و غیره
آسیب های ورزشی (پارگی رباط صلیبی زانو قبل و بعد از جراحی، پیچ خوردگی و در رفتگی مفاصل ) و و ضربه های ناشی از هرگونه تصادم (پارگی منیسک زانو و شکستگی و کشیدگی بافت های نرم …)
بیماری های روماتیسمی ( لوپوس )
انحراف های ستون مهره و مفاصل
آسیب های رشته های عصبی:کشیدگی،گیر افتادگی (سندروم کانال کارپ، فلج بلز)
توانبخشی بیماران سکته مغزی، ام اس، فلج مغزی
توانبخشی بعد از کلیه جراحی های ارتوپدی( تعویض مفصل، جراحی ستون مهره و…)

آدرس: تهران، میدان رسالت، نرسیده به چهارراه سرسبز، روبروی مسجد حجتیه، پلاک 686، طبقه 5، واحد 10

شماره های تماس: 09338178807

                             021-77189615

درباره مینو شفیعی

مشاهده بیشتر

آیا بعد از جراحی لگن و مفصل آن درد دارید؟

علل درد های لگنی چیست؟

علل درد های لگنی چیست؟Reviewed by آرتریت on Jan 31Rating: 3.5علل درد های لگنی چیست؟تمام …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

error: