آسیب های ناشی از وضعیت های ثابت و طولانی مدت

 

آسیب های ناشی از وضعیت های ثابت و طولانی مدت :

طولانی ماندن در یک وضعیت ثابت , در طول زمان به مفاصل ، عضلات و اسکلت بدن آسیب می رساند 

این آسیب ها در افراد با مشکل قبلی ، بارزتر می باشد.

برای مثال افراد با مشاغل زیر را در نظر بگیرید :

در رانندگان مسافت های طولانی : آسیب مفاصل زانو و کمر شایع می باشد.

در مشاغلی که ایستادن های طولانی مدت وجود دارد (نظیر جراحان،دندانپزشکان و آرایشگران ، …) : آسیب گردن، شانه و کمر شایع می باشد.

در کارمندان پشت میز نشین : آسیب کمر زیاد دیده می شود.

در قالی بافان ،خیاط ها و افرادی که با کامپیوتر بصورت طولانی کار می کنند : آسیب گردن شایع می باشد.

 

جهت پیشگیری از این آسیب ها باید اقدامات زیر را انجام دهیم.
-تغییر دادن مرتب پوزیشن در هر نیم تا یک ساعت (مثلا از حالت نشسته به ایستاده و بر عکس)
*در افراد دارای مشکل این تغییر پوزیشن باید در فواصل کمتر صورت گیرد(هر بیست دقیقه)

-حرکات دادن دائم مفاصل در محدوده حرکتی( مثل خم و راست کردن گردن و زانو…)

-یادگیری نحوه صحیح نشستن ، ایستادن، ساپورت مناسب کمر و…

-بالا نگه داشتن آمادگی جسمانی (ورزش هوازی روزانه و تمرینات قدرتی و انعطاف پذیری چندین بار در هفته)

-استفاده هفتگی منظم از روش های ریکاوری ( مثل ماساژهای ملایم ،دوش آب گرم ، استخر و…)

-شروع سریع درمان به محض ایجاد درد و مشکلات ( جهت جلوگیری از پیشرفت)

درمان بی خوابی

Leave A Reply

Your email address will not be published.

error: